筋トレ なぜデブの方が力が強いのか？太っている人の方がパワーがある理由
皆さんは、「太っている人」に対してどんなイメージを持っていますか？
「太っている人」に対する一般的な「良い」イメージと「悪い」イメージには、主に次のようなものが考えられます。
太っている人の「良い」イメージ
のん...
タンパク質
筋トレ 
筋トレ なぜ体調が良くなるの？筋トレをするだけで誰でも健康になれる理由
「筋トレをすると体調が良くなる」という話を聞いたことがありませんか？
実際にその通りで、筋トレをするだけで体調が良くなって健康になることができるのです。
「本当にそうなの？」「大げさに言ってるんじゃないの？」と疑問に思...
筋トレ プロテインは筋肉増強剤？正しい知識でプロテインに対する誤解を解く
プロテインは筋肉増強剤？正しい知識でプロテインに対する誤解を解く
プロテインはタンパク質
プロテインを「筋肉増強剤」のようなものと考えている人は多いです。
マッチョな人やスポーツ選手が飲んでいることが多いので、ど...
筋トレ アラフォーから筋肉をつける？中年からでも筋トレをするメリットはあるの？
一般的には、筋トレは若い人がやるものだという認識があります。
確かに、若い人の方が代謝が良く筋肉の成長は早いため、筋トレの効果を最大限に得ることができるでしょう。
では、もう若くない人が筋トレを始めても、まったく意味が...
健康 骨を丈夫にするには？どんな運動をしてどんな食べ物をとれば良いの？
「きっちりと自分の体をケアできている！」と自信がある人は少ないのではないでしょうか？
忙しい毎日を送っていると、そんな余裕が無いのも当然かもしれません。
とはいえ、特に何も対策をしなければ、私たちの「骨」は歳を重ねるご...
ダイエット 夕食抜きダイエットは痩せない！デメリットいっぱいで逆に太る可能性が高い
夕食抜きダイエットは、とても人気のあるタイエット方法の1つです。
人気の秘密は、「夕食を食べないだけ」や「朝食や昼食は何を食べてもOK」という、とても分かりやすくて簡単なところにあるのではないでしょうか？
しかし、そん...
ダイエット 同じカロリーでも太りやすい？カロリーよりも栄養素が大切！【ダイエット】
同じカロリーでも太りやすい？カロリーよりも栄養素が大切！
同じカロリーでも太りやすい？
「摂取カロリーを減らしているのに痩せない！」と悩んでいる人は多いです。
カロリーは、ダイエットをの目安として便利です。
...
ダイエット ダイエットの基本！三大栄養素について知っておこう【糖質・脂質・タンパク質】
ダイエットの基本！三大栄養素について知っておこう
三大栄養素って何なの？
三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質のことを指し、人間の活動源となるエネルギーになり、体を構成する成分になるものです。
三大栄養素は食べ...
ダイエット ダイエットの敵！ドカ食いを防止する【7つ】の方法
ダイエットの大敵と言えば、「ドカ食い」ではないでしょうか？
ドカ食いをしてしまったことをキッカケに、ダイエットのルールや習慣が乱れたり、心がポッキリ折れてしまったりと、最終的にはダイエットの挫折につながることも少なくありませ...
ダイエット 【体験談】私がダイエットすることで起こった「心」と「体」の良い変化
「結局、自分はダイエットをしてもあまり変わらないんじゃないか？」と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？
私は、数年前からダイエットを続けているアラフォーの男性ですが、ダイエットを始める前は私自身もそんな考えを持って...
ダイエット ダイエットのための筋トレは毎日しても良いの？オススメの頻度は？
ダイエットのために、筋トレを始めた人も多いのではないでしょうか？
実際に筋トレを始めてみると、「筋トレは毎日やって良いの？」「筋肉痛の時にもやった方が良いの？」など、筋トレをする頻度についての疑問が湧いてきます。
せっ...
ダイエット うまくいかない？ダイエットが成功しない人の【5つ】の特徴
残念ながら、ダイエットに失敗してしまう人は毎回のように失敗しています。
「いやいや、たまには成功するよ！」という人でも、一時的に痩せただけで直ぐにリバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか？
ダイエットの失敗の...
ダイエット ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】
ダイエット中だからこそプロテインがオススメ
ダイエット中はタンパク質が不足する
タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。
ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。
運動...
ダイエット 間違ったダイエットで急増！細身の若い女性でも糖尿病になる！
「糖尿病」と聞くと、太った中年男性をイメージしがちですが、近年では女性でも糖尿病を発症するケースが多くあります。
2016年に厚生労働省が行った全国調査によると、20歳以上の女性で「糖尿病が強く疑われる者」の割合は「9.3%...
ダイエット 低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」とは？対策は？
低カロリーな食事を心がけているのに、どんどん体が太ってしまうと悩んでいませんか？
「自分は太りやすい体質なんだ」と決めつけてしまうのは早いです。
カロリー摂取が適正なのに太ってしまうという人は、体質の問題ではなく「モナ...
ダイエット 肉を食べると太るのは間違い！ダイエットに効果的
肉を食べると太るのは間違い！ダイエットに効果的
日本人は昔から肉が大好き
肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。
日本人は、昔から肉が大好きです。
奈良時代以降、仏教の影響で...
ダイエット 三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】
三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう
代謝とは
基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。
代謝とは、同化作用と異化作用の事です。
同化作用とは、体内にエネルギーを保...
ダイエット 美しくキレイに痩せるために必要なこと【健康的なダイエット】
美しくキレイに痩せるために必要なこと
痩せても不健康だと意味がない
ダイエットに挑戦している人は多いので、「体重が10kg減った！」「ダイエットに成功した！」と言う人も周りには多いですよね？
頑張ってダイエットに...
ダイエット 完璧なカロリーコントロールは出来ない【ダイエット】
完璧なカロリーコントロールは出来ない
カロリーは目安
ダイエットの基本は、「消費カロリー > 摂取カロリー 」です。
自分の消費カロリーや、食べる物の消費カロリーは気になりますよね？
消費カロリーは基礎代謝...
ダイエット ダイエットをすると筋肉が落ちる？【原因と対策は？】
ダイエットをすると筋肉が落ちる？
ダイエットで筋肉は落ちるのか？
結論から言えば、食事制限のダイエットをした場合、高確率で筋肉が落ちます。
一般的に言われている、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるダイエッ...