タンパク質

なかやまきんに君も毎日5個食べている神食材 なかやまきんに君 筋肉芸人の代表格と言えば「なかやまきんに君」です。 今年も「東京オープンボディビル選手権」に出場するなど、現役のボディービルダーとしても活躍されていま...

プロテインを飲んでタンパク質不足を改善しよう！ 1日に必要なタンパク質量 人間が、1日に必要なタンパク質量は多いです。 運動をする人だと、体重1kgにつき、1.5g〜2.0gのタンパク質が必要だと言われています。...

筋肉を成長させるためには、良質なタンパク質が必要と言われています。 では、良質なタンパク質を含む食材は、どうやって見つけるのでしょうか。 良質なタンパク質を含む食材を見つけるために「アミノ酸スコア」というものがあります。 アミノ酸スコ...

プロテインは筋肉を成長させるのに最適なサプリメントです。 日本人には馴染みが無かったからか、未だに筋肉を付ける薬のようなものと認識している人もいます。 今回はプロテインの種類や基礎知識についてのお話です。 プロテインの種類と基礎知識 ...

プロテインは手軽にタンパク質を摂る手段の1つです。 プロテイン = タンパク質と考えたほうが分かりやすいと思います。 タンパク質は筋トレや運動をしている人だけでは無く、普通の人にもダイエット中の人にも必要なものです。 今回はプロテイン...

「自分の理想のスタイルになりたくて！」と筋トレを始める人は多いです。 しかし、その大半の人が「筋トレが楽しくない」「筋トレに飽きた」などを理由に、まったく目的を達成しないままやめていってしまいます。 これは、とても勿体...

筋肉を大きくしたりダイエットを成功させるためには、食事からなるべく多くの「タンパク質」をとることが大切です。 とはいえ、毎日「ステーキ」や「焼き肉」などの高級な物を食べ続けるのは難しいですよね？ 今回は、高タンパク質な...

私はアラフォーの男性です。 3年前にダイエット目的で筋トレを始めました。今も週2回のペースでスポーツジムに通っています。 ダイエットは成功して適正体重になりました。 筋肉も細マッチョと言えるくらいには付いてきました。 アラフォーから...