ハムストリングス

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筋トレ

かっこいい体を目指すなら!大きな筋肉を優先して鍛えていこう

かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。 体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。かっこいい方が良いに決まっていますよね? しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。それはとて...
筋トレ

気に入らない体型のままで良いの?筋トレをして好きな体型になろう!

気に入らない体型のままで良いの?筋トレをして好きな体型になろう! 年齢を重ねると自分の体型が気に入らなくなる 「自分の体型が好きだ!」と言う人は少ないのではないでしょうか? 人間は、年齢を重ねるごとに基礎代謝が悪...
自重トレーニング

スクワットで腰や膝が痛い?正しいフォームでスクワットをしよう!

スクワットで腰や膝が痛い?正しいフォームでスクワットをしよう! スクワットは筋トレの王道 スクワットは「筋トレの王道」と言われています。脚腰はもちろん、体の多くの筋肉を使ったトレーニングです。 スクワットで鍛えら...
マシントレーニング

ジムのマシンで太ももを鍛えよう【レッグプレス・筋トレ】【大腿四頭筋】

ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。 ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。 トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい ジムのマシンは、「誰で...
自重トレーニング

バックランジで太もも裏を鍛えよう【ハムストリングス】【自重・筋トレ】

自分の目で確認できない部位の筋肉は、鍛えることが難しいと言われています。主な理由は、筋肉の動きを確認しながら鍛えることが出来ないためです。 太もも裏(ハムストリングス)は、そんな鍛えることが難しい部位の1つです。実際に、意識して鍛え...
自重トレーニング

太もも裏をスティッフレッグド・デッドリフトで鍛えよう【ハムストリングス】【自重】

太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。 スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。それだけ運...
自重トレーニング

ブルガリアンスクワットで大腿四頭筋と大殿筋(お尻)を鍛えよう【自重】【筋トレ】

脚の自重トレーニングと言えば、スクワットですが、スクワットにも色々と種類があります。 スクワットの種類によって、鍛えられる筋肉が変わってきます。今回は、大腿四頭筋と大殿筋(お尻)、さらにはハムストリングス(太もも裏)を同時に鍛えるこ...
ダンベルトレーニング

ダンベルスクワットで脚を鍛えよう【筋トレ】【大腿四頭筋】

大腿四頭筋を鍛える筋トレとえいば、筋トレの王道と言われているスクワットです。大腿四頭筋は、とても大きな筋肉です。トレーニングすることで血行が良くなり、多くのカロリーも消費されます。 何も道具やマシンを使わない、スクワットを自重スクワ...
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