三角筋

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筋トレ

IROTECの可変式ダンベルを1年間使った感想は?良かった点や悪かった点など

筋トレをしている人であれば、可変式ダンベルを購入するかどうかで悩んでいる人も多いのではないでしょうか? 可変式ダンベルさえ持っていれば、自宅でウエイトトレーニングをすることが可能です。 しかも、自由に重量を変えることが...
筋トレ

肩も鍛えたほうが良い?三角筋を鍛えるメリットには何がある?

スタイルを良くするために、筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか? しかし、自分の好きな筋肉ばかりを鍛えていては、なかなかスタイルの良い体にはなれません。 例えば、腕の筋肉ばかりを鍛えていても腕はどんどん太く...
筋トレ

肩こりは筋トレで治せる!自宅で肩こり解消のための筋肉を鍛えよう

心も体も健康だけど、肩こりだけはひどいと悩んでいませんか? まさに私自身がそういうタイプで、大きな病気も小さな病気も無いのに、肩こりだけが毎日ひどくて悩んでいました。 しかし、筋トレをするようになってからは、肩こりで悩...
筋トレ

「可愛い」と言われるけど自信がない?そんな人には筋トレがオススメ

周りの人からは「可愛い」と言ってもらえるけど、自分ではそう感じられないという人も居るのではないでしょうか? 自分に自信がない人であれば、「お世辞で言ってもらえてる?」「他の子の方が可愛いのに」「もしかして嫌味なの?」なんて疑...
ダイエット

体重は気にしない!理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる

ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。 体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。 例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
筋トレ

ダンベルだけで三角筋を鍛え上げる!男らしいデカイ肩を作ろう

男らしいデカイ肩って憧れますよね? 肩の筋肉は顔に近い位置にあるため、自分はもちろん他人からも見られる機会が多い筋肉です。 また、上半身の印象がガラッと変わる筋肉でもあり、男女関係なく絶対に鍛えておきたい筋肉でもありま...
筋トレ

男性が鍛えるべき筋肉は?まずは優先してこの筋肉を鍛えよう

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの?」と疑問に思いますよね? 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...
筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。 どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? ...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。 私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました...
筋トレ

筋トレでなで肩を治す!三角筋と僧帽筋を鍛えて狭い肩幅を広くしよう

ガッシリとした広い肩幅は、すべての男性の憧れではないでしょうか? 私は小さい頃からなで肩で、荷物を肩にかけるとすぐにズリ落ちていました。 また、なで肩だと弱々しく見えたり、肩こりの原因にもなってしまいます。 しか...
筋トレ

かっこいい体を目指すなら!大きな筋肉を優先して鍛えていこう

かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。 体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。 かっこいい方が良いに決まっていますよね? しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。 ...
筋トレ

最速でスタイルを変えたい!それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう

最速でスタイルを変えたい!それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう 1年間筋トレを続けられる人は約4% 筋トレは続けてさえいれば、必ず体の見栄えが変わってきます。 体のメリハリがつき、以前よりもスタイルが良くなっ...
自重トレーニング

中学生・高校生にオススメの筋トレ!家でも出来る自重トレーニングまとめ

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...
筋トレ

筋トレをするとなぜモテる?元気で前向きになる理由は?

「筋トレをするとモテる!」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか? 結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。 なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...
筋トレ

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は?

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は? お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね? 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。 ...
筋トレ

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう 顔の大きさはスタイルに大きく影響する 「モデルのような小顔になりたい!」と、小顔に憧れている人は多いです。 顔の大きさは、自分のスタイルに大きく影...
ダンベルトレーニング

ダンベルで大胸筋と三角筋を鍛えるアッパーレイズ【胸・肩】

大きな「逆三角形の体」は、すべての男性の憧れではないでしょうか? その憧れの逆三角形の体は、主に次の筋肉を鍛えることで手に入れることができます。 「逆三角形の体」になるために鍛えるべき筋肉 三角筋(肩の筋肉)大胸筋(胸...
マシントレーニング

ジムのショルダープレスマシンで肩(三角筋)をトレーニングしよう【筋トレ】

肩の筋肉を三角筋と言います。 三角筋をトレーニングすることで、肩幅の広い大きな上半身を手に入れることができます。 三角筋は前部、中部、後部の3つに分かれており、ダンベルを使えば、それぞれの部位をピンポイントでトレーニングするこ...
ダンベルトレーニング

ダンベルショルダープレスで三角筋を鍛えよう【初心者向け】

ダンベルショルダープレスは、ダンベルだけで三角筋を鍛えることができるトレーニングです。 ベンチも不要なので手軽に行うことができます。 同じく三角筋を鍛えるトレーニングでサイドレイズがありますが、サイドレイズとは違った刺激を筋肉に与えるこ...
ダンベルトレーニング

ダンベルリアレイズで三角筋後部を鍛えよう【筋トレ】【初心者向け】

肩の筋肉は三角筋と呼ばれています。 三角筋は前部・中部・後部の3つの筋肉からできています。 3つの筋肉をすべて鍛えたい場合、それぞれに合ったトレーニングを別途行う必要があります(大変ですよね)。 今回は、三角筋の3つの筋肉の1つ三角筋...
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