三角筋

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筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? しかし、...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました。 ...
筋トレ

筋トレでなで肩を治す!三角筋と僧帽筋を鍛えて狭い肩幅を広くしよう

ガッシリとした広い肩幅は、すべての男性の憧れではないでしょうか? 私は小さい頃からなで肩で、荷物を肩にかけるとすぐにズリ落ちていました。また、なで肩だと弱々しく見えたり、肩こりの原因にもなってしまいます。 しかし、筋ト...
筋トレ

かっこいい体を目指すなら!大きな筋肉を優先して鍛えていこう

かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。 体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。かっこいい方が良いに決まっていますよね? しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。それはとて...
筋トレ

最速でスタイルを変えたい!それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう

最速でスタイルを変えたい!それなら体の見栄えが変わる筋肉を鍛えよう 1年間筋トレを続けられる人は約4% 筋トレは続けてさえいれば、必ず体の見栄えが変わってきます。体のメリハリがつき、以前よりもスタイルが良くなっていくで...
筋トレ

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は?

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は? お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね? 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。し...
筋トレ

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう 顔の大きさはスタイルに大きく影響する 「モデルのような小顔になりたい!」と、小顔に憧れている人は多いです。顔の大きさは、自分のスタイルに大きく影響します...
ダンベルトレーニング

ダンベルで大胸筋と三角筋を鍛えるアッパーレイズ【胸・肩】

「大きな逆三角形の体」は、すべての男性の憧れですよね?逆三角形の体は、大胸筋と三角筋を鍛えることで手に入れることができます。 大胸筋は「胸の筋肉」、三角筋は「肩の筋肉」です。胸と肩の筋肉が大きく、分厚く、立体的になることで逆三角形の...
マシントレーニング

ジムのショルダープレスマシンで肩(三角筋)をトレーニングしよう【筋トレ】

肩の筋肉を三角筋と言います。三角筋をトレーニングすることで、肩幅の広い大きな上半身を手に入れることができます。三角筋は前部、中部、後部の3つに分かれており、ダンベルを使えば、それぞれの部位をピンポイントでトレーニングすることができます。し...
ダンベルトレーニング

ダンベルショルダープレスで三角筋を鍛えよう【初心者向け】

ダンベルショルダープレスは、ダンベルだけで三角筋を鍛えることができるトレーニングです。ベンチも不要なので手軽に行うことができます。同じく三角筋を鍛えるトレーニングでサイドレイズがありますが、サイドレイズとは違った刺激を筋肉に与えることができ...
ダンベルトレーニング

ダンベルリアレイズで三角筋後部を鍛えよう【筋トレ】【初心者向け】

肩の筋肉は三角筋と呼ばれています。三角筋は前部・中部・後部の3つの筋肉からできています。3つの筋肉をすべて鍛えたい場合、それぞれに合ったトレーニングを別途行う必要があります(大変ですよね)。 今回は、三角筋の3つの筋肉の1つ三角筋後部を鍛え...
ダンベルトレーニング

フロントレイズで三角筋の前部を鍛えよう【ダンベル】【筋トレ】【肩】

三角筋とは肩についている筋肉で鍛えることで肩幅を広くすることができます。今回は三角筋前部を鍛える筋トレのフロントレイズをご紹介します。 三角筋中央部を鍛えたい場合は「サイドレイズ」の方が適しています。過去にご紹介していますので、良ければ次の...
ダンベルトレーニング

ダンベルで肩を鍛えるサイドレイズ【三角筋】【筋トレ】

私は筋トレをするまでは、肩幅は生まれ持ったもので変わらないものと考えていました。筋トレを勉強していくにあたり「三角筋」を鍛えれば肩幅が広くなるということを知りました。 骨格を変えることは出来ませんが、骨格の上に乗っている筋肉を鍛えることで立...
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