上腕二頭筋

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筋トレ

ダンベルで腕の筋肉を鍛えたい!どんな筋トレをすれば太い腕になる?

男性であれば、誰でも太くて男らしい腕に憧れますよね? しかし、いざ腕を鍛えようと思っても一体何をすれば良いのか分からない人も多いのではないでしょうか? そんな人のために、「太い腕をつくるために鍛えるべき筋肉」と「その筋...
筋トレ

男性が鍛えるべき筋肉は?まずは優先してこの筋肉を鍛えよう

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの?」と疑問に思いますよね? 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。 私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました...
筋トレ

腕の筋肉を鍛えたい!太くてたくましい腕をつくるための筋トレまとめ

筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか? 太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね? 力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...
筋トレ

かっこいい体を目指すなら!大きな筋肉を優先して鍛えていこう

かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。 体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。 かっこいい方が良いに決まっていますよね? しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。 ...
筋トレ

アームカールが二頭筋に効かない?そんな人が確認するべきポイント

アームカールが二頭筋に効かない?そんな人が確認するべきポイント アームカールがうまく上腕二頭筋に効かない? アームカールは、上腕二頭筋をターゲットにした人気の筋トレです。 筋トレの種類も多岐に渡り、代表的な種目で...
筋トレ

腕立て伏せで力こぶはできない!力こぶを作るならこの筋トレをしよう

腕立て伏せで力こぶはできない!力こぶを作るならこの筋トレをしよう 「腕立て伏せ」は胸を鍛える筋トレ 腕立て伏せは、名前から「腕を鍛える筋トレ」と勘違いされることが多いです。 実は、腕立て伏せは「胸(大胸筋)を鍛え...
自重トレーニング

中学生・高校生にオススメの筋トレ!家でも出来る自重トレーニングまとめ

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...
筋トレ

筋トレをするとなぜモテる?元気で前向きになる理由は?

「筋トレをするとモテる!」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか? 結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。 なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...
自重トレーニング

「パームカール」で上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えよう!【自重トレーニング】

腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。 また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。 筋トレをしている人なら...
ダンベルトレーニング

ハンマーカールで上腕二頭筋と前腕を鍛えよう【筋トレ】【ダンベル】

ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングといえば、ダンベルカールです。 そのダンベルカールとは、違った刺激を筋肉に与えることができるのが、ハンマーカールです。 ダンベルカールとハンマーカールの両方を行うことで、力こぶをさらに大きくさせて...
ダンベルトレーニング

インクラインダンベルカールで上腕二頭筋を鍛える【筋トレ】

男性の誰しもが憧れる部位といえば上腕二頭筋です。 力を入れると力こぶがモリッと浮き出るのは気持ち良いですね。 今回はダンベルとベンチを使って上腕二頭筋を鍛える、インクラインダンベルカールをご紹介します。 以前ご紹介したダンベルカールは...
ダンベルトレーニング

ダンベルで上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるダンベルカール【筋トレ】

力こぶが印象的な上腕二頭筋は全ての男性の憧れではないでしょうか。 大胸筋と同様に、比較的筋肉が付きやすい部位だと思います。 トレーニング自体も楽しいですし、腕が少しずつ太くなっていくとやり甲斐もありますよね。 上腕二頭筋は自重で鍛える...
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