前腕

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筋トレ

ダンベルで腕の筋肉を鍛えたい!どんな筋トレをすれば太い腕になる?

男性であれば、誰でも太くて男らしい腕に憧れますよね? しかし、いざ腕を鍛えようと思っても一体何をすれば良いのか分からない人も多いのではないでしょうか? そんな人のために、「太い腕をつくるために鍛えるべき筋肉」と「その筋...
筋トレ

男性が鍛えるべき筋肉は?まずは優先してこの筋肉を鍛えよう

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの?」と疑問に思いますよね? 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...
筋トレ

筋トレで握力を鍛えよう!握力を鍛えるためには何をすれば良いの?

「握力が強い」というだけで、超カッコいいと思うのは私だけでしょうか? 子供の頃は、映画「酔拳」で指の力だけでクルミを割るジャッキー・チェンに憧れていました。 今の世代の人であれば、グラップラー刃牙に出てくる花山薫の「握...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。 私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました...
筋トレ

腕の筋肉を鍛えたい!太くてたくましい腕をつくるための筋トレまとめ

筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか? 太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね? 力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...
自重トレーニング

中学生・高校生にオススメの筋トレ!家でも出来る自重トレーニングまとめ

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...
ダンベルトレーニング

太い前腕はモテる!血管が浮き出て筋張った男らしい前腕に鍛え上げる

皆さんは「前腕」を鍛えているでしょうか? 前腕とは、手首から肘にかけて付いている握力の強さ左右する筋肉で、何かを握りしめたときに硬くなる筋肉と言えばピンとくる人も多いはずです。 実は、筋トレをしている人の中でも、前腕を...
自重トレーニング

「パームカール」で上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えよう!【自重トレーニング】

腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。 また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。 筋トレをしている人なら...
ダンベルトレーニング

ハンマーカールで上腕二頭筋と前腕を鍛えよう【筋トレ】【ダンベル】

ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングといえば、ダンベルカールです。 そのダンベルカールとは、違った刺激を筋肉に与えることができるのが、ハンマーカールです。 ダンベルカールとハンマーカールの両方を行うことで、力こぶをさらに大きくさせて...
ダンベルトレーニング

立ったままで前腕を鍛える!ダンベルを使ったスタンディングリストカール

「前腕は他の筋トレをしていると勝手に鍛えられる」と言う人もいますが、私は前腕を鍛えるための筋トレはきっちりと行った方が良いと考えています。 確かに、腕を使う筋トレは多いので、自然と前腕の筋肉も成長してくるでしょう。 し...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで太い前腕を作ろう【自宅】【筋トレ】

前腕は肘から手首にかけての部位です。 あまり重要視しない人が多く、まったく鍛えないという人も居るぐらいです。 実は私も最初は前腕を鍛えていませんでした。 他の筋トレで鍛えられるので不要だと学んだからです。 しかし、他の筋トレで高重量...
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