前腕

男性であれば、誰でも太くて男らしい腕に憧れますよね？ しかし、いざ腕を鍛えようと思っても一体何をすれば良いのか分からない人も多いのではないでしょうか？ そんな人のために、「太い腕をつくるために鍛えるべき筋肉」と「その筋...

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの？」と疑問に思いますよね？ 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...

「握力が強い」というだけで、超カッコいいと思うのは私だけでしょうか？ 子供の頃は、映画「酔拳」で指の力だけでクルミを割るジャッキー・チェンに憧れていました。 今の世代の人であれば、グラップラー刃牙に出てくる花山薫の「握...

「本格的に筋トレを始めたい！」「少しでも早く筋肉を増やしていきたい！」という人にとっては、自宅の近くにあるジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための様々な機材があらかじめ用意されています。 以前...

筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか？ 太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね？ 力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...

皆さんは「前腕」を鍛えているでしょうか？ 前腕とは、手首から肘にかけて付いている握力の強さ左右する筋肉で、何かを握りしめたときに硬くなる筋肉と言えばピンとくる人も多いはずです。 実は、筋トレをしている人の中でも、前腕を...

腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。 また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。 筋トレをしている人なら...

ダンベルで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングといえば、ダンベルカールです。 そのダンベルカールとは、違った刺激を筋肉に与えることができるのが、ハンマーカールです。 ダンベルカールとハンマーカールの両方を行うことで、力こぶをさらに大きくさせて...

「前腕は他の筋トレをしていると勝手に鍛えられる」と言う人もいますが、私は前腕を鍛えるための筋トレはきっちりと行った方が良いと考えています。 確かに、腕を使う筋トレは多いので、自然と前腕の筋肉も成長してくるでしょう。 し...

前腕は肘から手首にかけての部位です。 あまり重要視しない人が多く、まったく鍛えないという人も居るぐらいです。 実は私も最初は前腕を鍛えていませんでした。 他の筋トレで鍛えられるので不要だと学んだからです。 しかし、他の筋トレで高重量...