ダイエット 誰でも簡単！毎日できる朝ダイエット習慣のすすめ
朝の時間はとても忙しいですが、1日の始まりとなる大切な時間でもあります。
もちろん、ダイエットにとっても朝の時間は重要です。
朝の時間をうまく過ごすことができれば、基礎代謝が高まって1日の消費カロリーが増えます。
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基礎代謝
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ダイエット お風呂でもダイエットはできる！私が入浴中に毎日やっていること
食事制限や運動をすることだけがダイエットではありません。
日常生活の中でも、ダイエットをするチャンスは色々なところにあります。
例えば、お風呂の時間もその1つです。
毎日のお風呂の時間を上手に利用することで、血行...
ダイエット よく噛んで食べるとなぜ痩せるの？ダイエットしたいならよく噛もう！
「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね？
食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢（まんぷくちゅうすう）が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット 運動は苦手だけどダイエットしたい？せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう
ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか？
また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。
面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすること...
ダイエット リバウンドしないダイエットとは？体型を維持したいなら長期で考える
ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。
せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。
再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまい...
ダイエット 40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう
若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか？
もちろん、私にも経験があります。
食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。
無理なダイエットは...
ダイエット 食事制限してるのに痩せない？体が省エネモードになっているかも
「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。
しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか？
「食事制限」...
ダイエット 水はダイエットに良いの？なぜ水を飲むと痩せのか？理由を考える
「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか？
水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか？
今回は、水のダイエット効果について考え...
ダイエット 食べてないのに痩せない？きっちりと食べなければ痩せなくて当然
「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの？」と悩んでいませんか？
すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。
もちろん、私も過去に試したことがあります。
朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは？
いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。
ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。
そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。
しかし、数...
筋トレ 筋トレだけで痩せることはできない！痩せるためにやるべきことは？
痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。
確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。
体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。
し...
ダイエット 有酸素運動だけでは大変！食事制限と組み合わせて時短で痩せよう
有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。
酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。
ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を...
ダイエット 停滞期は自分の体温で判別できる！ダイエット中は体温を測ろう
停滞期は自分の体温で判別できる！ダイエット中は体温を測ろう
ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因
ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。
順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...
ダイエット 食事と運動だけではダメ？基礎代謝がダイエット成功の鍵！【自律神経】
食事と運動だけではダメ？基礎代謝がダイエット成功の鍵！
ダイエットの大原則の間違った解釈
ダイエットの大原則
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
よく見るダイエットの大原則ですよね？
摂取カロリーよりも消費カ...
ダイエット 夕食抜きダイエットは痩せない！デメリットいっぱいで逆に太る可能性が高い
夕食抜きダイエットは、とても人気のあるタイエット方法の1つです。
人気の秘密は、「夕食を食べないだけ」や「朝食や昼食は何を食べてもOK」という、とても分かりやすくて簡単なところにあるのではないでしょうか？
しかし、そん...
ダイエット 短時間で出来る！時間がない人のための簡単ダイエット方法15選
短時間で出来る！時間がない人のための簡単ダイエット方法15選
ダイエットする時間がない
日々の生活が忙しくて、「ダイエットする時間がない」という人は多いですよね？
ダイエットする時間がない
ジムに通う時間がないウ...
ダイエット 太りやすい体質？ほとんど食べていないのに太る原因と対策【ダイエット】
太りやすい体質？ほとんど食べていないのに太る原因と対策
食べていないのに太る原因
「ほとんど食べていないのに太ってしまう」と悩んでいる人は多いです。
食事の量を減らしたり、糖質制限をしたり、軽い運動をしたり、と色...
ダイエット 【NG】食べないダイエットは逆に太る？逆効果になる理由や原因は何？【デメリット】
食べないダイエットは逆に太る？逆効果になる理由や原因は何？
食べないダイエットのデメリット
食べないダイエットとは、断食をしたり1日の食事回数を減らすダイエットのことです。
ダイエットの大原則は、1日の消費カロリ...
ダイエット 女性だとダイエットが不利になる？理由は？その原因と対策【5選】
女性だとダイエットが不利になる？理由は？その原因と対策【5選】
女性はダイエットで不利？
ダイエットがうまくいかずに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？
女性と男性では体つきや能力、脳の仕組みが異なっていま...
ダイエット それはやめよう！今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり【生活習慣】
それはやめよう！今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり
何かをやめるのもダイエット
ダイエットと聞くと、気合を入れて特別なことを始めるイメージがあります。
人間は、新しく何かを始めることに抵抗を...