有酸素運動

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ダイエット

太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック

今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか? もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 ...
ダイエット

体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
ダイエット

「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと

「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか? 2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
ダイエット

なぜサラダしか食べてないのに痩せないの?その理由を考えて対策をしよう

サラダは、食物繊維が豊富で低カロリーな、ダイエットに最適な食べ物の1つです。 なるべくサラダを多く食べるようにしてから、うまくダイエットで体重を落とせるようになったという人も少なくないのではないでしょうか? 一方で、ほ...
ダイエット

1日断食はデメリットだらけ?減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話

断食(ファスティング)は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。 「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか? しかし、準...
筋トレ

筋トレをしてるのに脂肪が落ちない?筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう

毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか? 確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。 今回は、「筋トレのダイエ...
ダイエット

何が悪いの?ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法

自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。 しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。 残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
ダイエット

食べないダイエットが失敗する理由は?どうしてダメなの?

誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか? 「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる!」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。 しかし、な...
ダイエット

筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は?

何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。 痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。 つまり、筋肉量は維持...
ダイエット

脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの?

「消費カロリーを増やせば痩せる!」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。 しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。 例えば、脂肪を1kg減らすために...
ダイエット

ジムで痩せるには何をすれば良い?ダイエットするためにやるべきこと

「ジムに通えば簡単に痩せられる!」と考えている人は多いです。 しかし、具体的にジムで何をすれば痩せられるのかを明確にイメージ出来ている人は少ないのではないでしょうか? そんな状態でジムに通っても、何をすれば良いのか分か...
ダイエット

お腹周りの脂肪を落とし切る!体重ではなく体脂肪率を下げよう

ダイエットでうまく痩せることができても、お腹周りの脂肪だけは残ってしまいがちです。 せっかく痩せてきたのだから、シックスパックがうっすら見える程度にはなりたいですよね? しかし、普通に今までのダイエットを続けているだけ...
筋トレ

有酸素運動と筋トレは役割が違う!使い分けて効率よくダイエットしよう

効率良くダイエットをするためには、食事制限と運動の両方に取り組むことが大切です。 ダイエットのための運動といえば「有酸素運動」や「筋トレ」ではないでしょうか? しかし、同じ運動でも有酸素運動と筋トレには大きな違いがあり...
筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。 どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? ...
筋トレ

筋トレだけで痩せることはできない!痩せるためにやるべきことは?

痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。 確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。 体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。 し...
ダイエット

有酸素運動だけでは大変!食事制限と組み合わせて時短で痩せよう

有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。 酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。 ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を...
筋トレ

ランニングすると筋肉が落ちる?有酸素運動では筋肉は大きくならない

ランニングすると筋肉が落ちる?有酸素運動では筋肉は大きくならない ランニングは優秀な運動だが筋肉は大きくならない ランニングは、とても優秀な運動の1つです。 誰でも手軽に始められて、下半身の筋肉を中心に、腹筋や背...
筋トレ

なぜデブの方が力が強いのか?太っている人の方がパワーがある理由

皆さんは、太っている人にどんなイメージを持っていますか? 太っている人の一般的なイメージとしては、次のようなイメージが多いのではないでしょうか。 太っている人の「良い」イメージ 料理を美味しく食べるかわいい安心感があ...
ダイエット

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか?【メリット・デメリット】

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか? 有酸素運動と筋トレ ダイエットと言えば、有酸素運動と筋トレのどちらをやるかで悩みますよね? 同じ運動でも、それぞれに特徴が違います。 それぞれの特徴を踏...
ダイエット

有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい?【ダイエット】

有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい? 有酸素運動とは 有酸素運動は、小さな負荷を長い時間をかけて行う運動のことです。 ウォーキングやランニングが代表的です。 有酸素運動は、体への負担が小さく中性脂肪...
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