有酸素運動

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筋トレ

筋トレだけで痩せることはできない!痩せるためにやるべきことは?

痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。 確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。 しかし、「...
ダイエット

有酸素運動だけでは大変!食事制限と組み合わせて時短で痩せよう

有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。 酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を問わずに...
筋トレ

ランニングすると筋肉が落ちる?有酸素運動では筋肉は大きくならない

ランニングすると筋肉が落ちる?有酸素運動では筋肉は大きくならない ランニングは優秀な運動だが筋肉は大きくならない ランニングは、とても優秀な運動の1つです。 誰でも手軽に始められて、下半身の筋肉を中心に、腹筋や背...
ダイエット

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか?【メリット・デメリット】

ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが良いのか? 有酸素運動と筋トレ ダイエットと言えば、有酸素運動と筋トレのどちらをやるかで悩みますよね?同じ運動でも、それぞれに特徴が違います。 それぞれの特徴を踏まえて、...
ダイエット

有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい?【ダイエット】

有酸素運動で消費されるカロリーはどれくらい? 有酸素運動とは 有酸素運動は、小さな負荷を長い時間をかけて行う運動のことです。ウォーキングやランニングが代表的です。 有酸素運動は、体への負担が小さく中性脂肪を分解す...
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