ダイエット ダイエット以前の問題？太る食生活を改善することから始めよう
私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。
太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。
いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
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ダイエット 冬はダイエットに最適！季節を利用してどんどん痩せていこう
冬はダイエットには最適な季節だと言えます。
ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。
では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか？
どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット ダイエット中に冷たい物はNG！なるべく温かい物を食べよう
ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。
同様に、冷たい飲み物もNGです。
ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下して...
ダイエット 40代からは食べてないのに太る！体型を維持するための方法を考える
40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。
そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。
特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント
頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか？
ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。
そんなときは、一...
ダイエット 太りやすい食べ物の特徴を知っておこう！体脂肪がつきやすい食べ物とは？
普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか？
そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
健康 卵は1日1個まではもう古い？安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう
鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。
味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。
一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
健康 健康に良い！ダイエットや筋トレに最適な「納豆」の栄養効果まとめ
「納豆」は色々な栄養素がバランス良く含まれた栄養満点の食品の1つです。
実は、私は納豆があまり好きでは無かったのですが、「健康のために食べよう！」と数年前から毎日食べ続けて、気がつけば好きになっていました。
実際に「体...
ダイエット ダイエット効率がアップ！基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか？
ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか？
確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。
反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット いきなり停滞期になる！体が弱った状態でダイエットを始めてない？
頑張ってダイエットを始めても、まったく結果が出ない人もいます。
そんな状態が長く続けば「何で自分だけ結果が出ないんだ」と弱気になってしまいますよね？
ダイエットの結果が出ない原因はいくつか考えられますが、その中でも特に...
健康 今さら聞けない栄養の基本！栄養の種類と役割を知っておこう！
「しっかり栄養をとらないとダメ！」という話はよく聞きます。
テレビや動画、雑誌やネット記事でも良く見聞きする言葉ではないでしょうか？
しかし「確かに栄養はとらなきゃダメだな！」と思いつつも、自分にどんな栄養が必要なのか...
ダイエット 痩せたらモテるは勘違い！人間は健康的な人に魅力を感じる
「手っ取り早く痩せてモテたい！」とダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか？
しかし、ただ単純に痩せればモテるという訳ではありません。
例えば、以前よりも痩せたけど、顔色が悪く体も弱々しくなっていればどう思われ...
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント
ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね？
もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか？
そんなとき...
ダイエット 痩せて可愛くなりたい？それなら可愛くなるためのダイエットが必要
「可愛い自分になるために痩せたい！」とダイエットに取り組む女性は多いです。
しかし、実際に頑張って痩せたとしても「あれ？何か予想より可愛くなれていない」と残念な結果になってしまう人も居るのではないでしょうか？
そもそも...
筋トレ 筋トレができない！筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法
筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。
しかし、「その必須の筋トレが1回もできない！」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？
「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本...
筋トレ どこのスーパーでも買える！高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介
タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね？
食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。
しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。
...
ダイエット よく噛んで食べるとなぜ痩せるの？ダイエットしたいならよく噛もう！
「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね？
食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢（まんぷくちゅうすう）が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット 食べてないのに痩せない？きっちりと食べなければ痩せなくて当然
「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの？」と悩んでいませんか？
すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。
もちろん、私も過去に試したことがあります。
朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット 全然痩せない？ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは？
いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。
ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。
そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。
しかし、数...
健康 良質なタンパク質とは何なのか？どんなものを食べるのが良いの？
タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。
そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。
しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。
大きく分け...