栄養

「筋トレをしているのに筋肉がつかない！」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ 頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。 結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない！」と筋トレをやめてしまうかもしれ...

停滞期は自分の体温で判別できる！ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。 順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...

筋トレをすると若返るって本当？若返り効果を最大限まで高めるには？ 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...

マッチョは肌がキレイ？筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの？ 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか？ 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...

体の疲れがとれない原因は？疲れにくい体をつくるための方法は？ 体の疲れがとれない？ 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...

今さら聞けない！筋肉を大きくするには何をすれば良いの？方法は？ 筋肉を大きくするには何をすれば良いの？ 「筋肉を大きくするための方法」を学ぶ機会は少ないですよね？ 学校の授業で習う所は少ないし、運動部だったとして...

「筋トレをすると体調が良くなる」という話を聞いたことがありませんか？ 実際にその通りで、筋トレをするだけで体調が良くなって健康になることができるのです。 「本当にそうなの？」「大げさに言ってるんじゃないの？」と疑問に思...

何を食べれば良い？ダイエット中は5色の食材で栄養バランスをとろう！ ダイエット中は何を食べれば良いの？ 「ダイエット中は、栄養をたくさん摂ろう！」とよく言われています。 でも、実際にどんな食事をすれば良いか迷って...

ダイエットに最適な神食材！栄養満点のアボカドを食べよう！ ダイエットには栄養価の高いものが必須 ダイエットでは、食べる量を減らす人が多いのではないでしょうか？ 食べる量が減ると、必然的に体に入ってくる栄養素も減っ...

「旬」の食材は栄養満点！ダイエット中の栄養不足を解消しよう！ 旬の食材とは？ 温室栽培や養殖により、色々な食材が一年中いつでも手に入るようになりました。 しかし、食材には最も美味しい時期があり、これを「旬」と呼び...

頑張ってダイエットを続けていても、なかなか思うように体重が減らずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 人によっては、体重が減るどころか、逆に増えてしまうことだってあり得るかもしれません。 体重は順調に減らないもの...

「結局、自分はダイエットをしてもあまり変わらないんじゃないか？」と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？ 私は、数年前からダイエットを続けているアラフォーの男性ですが、ダイエットを始める前は私自身もそんな考えを持って...

ダイエットをしていると、どうしても食べる量が減ってしまいますよね？ 食べる量が減ってしまうと、体に入ってくる栄養も減ってしまい、栄養不足の状態になりやすいです 栄養不足の状態になってしまうと、免疫力が低下して病気になりやすくな...

筋肉を大きくしたりダイエットを成功させるためには、食事からなるべく多くの「タンパク質」をとることが大切です。 とはいえ、毎日「ステーキ」や「焼き肉」などの高級な物を食べ続けるのは難しいですよね？ 今回は、高タンパク質な...