筋肉痛

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筋トレ

筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの?

皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか? 自重トレーニングの適切な頻度を調べてみると、大抵の場合「強度が低いので毎日やっても大丈夫」と「2〜3日は休息しないと筋肉が成長しない」という2つの意見に分かれます。 ど...
筋トレ

筋肉痛にならなくなった?筋トレで伸び悩んだときの対策は?

筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。 では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか? 「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉...
筋トレ

腕立て伏せは毎日やるべき?筋肉痛が残っていても大丈夫?

腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。 大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。 厚い胸板は、すべての男性の憧れです。 早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるの...
筋トレ

筋トレをしたのに筋肉痛が来ない?見直すべきポイントは何がある?

筋トレを始めたばかりの人は、筋肉痛が来なければとても不安になりますよね? 反対に、筋肉痛が起こることで「うまく筋トレができた」と満足する人は多いです。 確かに、筋トレで筋肉が傷つけば筋肉痛が起こりそうなイメージがありま...
筋トレ

「毎日筋トレ」の勘違い?毎日全身の筋肉を鍛えるわけではありません

「毎日筋トレ」の勘違い?毎日全身の筋肉を鍛えるわけではありません 「毎日筋トレ」の勘違い 「毎日筋トレしても良い!」という言葉を見ることがあります。 この言葉を真に受けて、毎日筋トレをしている人は注意が必要です。...
筋トレ

なかなか筋肉痛にならない?筋トレで筋肉痛を起こすためにできること

なかなか筋肉痛にならない?筋トレで筋肉痛を起こすためにできること 筋トレをしてもなかなか筋肉痛にならない? 筋トレをして筋肉痛になると、正しく筋肉を追い込めたと安心しますよね? 筋肉痛になることは、正しく筋肉を追...
筋トレ

筋肉が大きくならない?筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策

筋肉が大きくならない?筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策 筋肉痛になるのに筋肉が成長しない? 筋肉痛は普通の人にとってはありがたくないものです。 体を動かすたびに、痛みやダルさを感じることになるからです。...
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