筋トレ チキンレッグは超ダサい！脚や下半身の筋肉もしっかりと鍛えよう
筋トレをしている人なら、誰でも一度は「チキンレッグ」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
残念ながら、あまり良い意味の言葉では無く、むしろとても不名誉な言葉になります。
頑張って筋トレをしているのに「チキ...
筋肉
筋トレ 
筋トレ 筋肉がつかない？筋トレに効果がないと感じたら見直すべきポイント
筋肉がつかない？筋トレに効果がないと感じたら見直すべきポイント
筋トレに効果がない？
筋トレはとても楽しいものです。
少しずつ筋肉が大きくなり、体も軽くなって疲れにくくなっていきます。
しかし、ずっと順調に...
健康 骨を丈夫にするには？どんな運動をしてどんな食べ物をとれば良いの？
「きっちりと自分の体をケアできている！」と自信がある人は少ないのではないでしょうか？
忙しい毎日を送っていると、そんな余裕が無いのも当然かもしれません。
とはいえ、特に何も対策をしなければ、私たちの「骨」は歳を重ねるご...
筋トレ どこを鍛えれば良いの？筋トレ初心者のための優先して鍛えたい筋肉
どこを鍛えれば良いの？筋トレ初心者のための優先して鍛えたい筋肉
どの筋肉を鍛えれば良いの？
私は、ダイエット目的で筋トレを始めました。
もちろん、筋トレの知識なんてあるはずもなく、知っているのは「腕立て伏せ」「腹...
ダイエット ダイエットしているのに体重が増えてきたときの原因と対策方法
頑張ってダイエットを続けていても、なかなか思うように体重が減らずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
人によっては、体重が減るどころか、逆に増えてしまうことだってあり得るかもしれません。
体重は順調に減らないもの...
ダイエット 体重は軽いのに太って見える？筋肉を付けないと細身には見えない
体重は軽いのに太って見える？筋肉を付けないと細身には見えない
体重が軽ければ細身に見える？
「体重は標準体重より軽いのに、なぜか太って見えてしまう」と悩んでいる人は多いです。
頑張ってダイエットをしても、見た目が...
ダイエット 【体験談】私がダイエットすることで起こった「心」と「体」の良い変化
「結局、自分はダイエットをしてもあまり変わらないんじゃないか？」と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？
私は、数年前からダイエットを続けているアラフォーの男性ですが、ダイエットを始める前は私自身もそんな考えを持って...
筋トレ 筋トレで脂肪が筋肉に変わる？筋トレのダイエット効果はあるの？【筋トレのメリット】
筋トレで脂肪が筋肉に変わる？筋トレのダイエット効果はあるの？
脂肪は筋肉に変わるのか？
筋トレをすれば、脂肪が筋肉に変わると考えている人は多いです。
脂肪が減って、筋肉が大きくなるなんて一石二鳥ですよね？
...
自重トレーニング 【筋トレ】ジムに行ったほうが良い？自宅トレーニングのメリット・デメリット【家トレ・自重】
ジムに行ったほうが良い？自宅トレーニングのメリット・デメリット
自宅で筋トレするかジムで筋トレするか？
本格的に筋トレをしたい場合、ジムに行こうか自宅でやろうかで悩む人は多いです。
自宅の場合は、いつでも気軽に行...
ダイエット ダイエットのための筋トレは毎日しても良いの？オススメの頻度は？
ダイエットのために、筋トレを始めた人も多いのではないでしょうか？
実際に筋トレを始めてみると、「筋トレは毎日やって良いの？」「筋肉痛の時にもやった方が良いの？」など、筋トレをする頻度についての疑問が湧いてきます。
せっ...
ダイエット 大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】
大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう
大きな筋肉を鍛えよう
「どうせなら効率的な筋トレをしたい！」と思っている人は多いのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。
...
筋トレ 筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話【経験談・体験談】
筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話
筋トレって楽しいですよね？
筋肉が成長して、少しずつ自分の体が大きくなっていくのは快感です。
しかし、何の問題もなく順調に筋肉が成長し続ける人は少ないのでは無いでしょ...
筋トレ 誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】
誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】
筋肉とは？
筋肉には、大きく分けると「内臓筋」と「骨格筋」の2種類があります。
内臓筋は、自分の意思では動かせない筋肉です。
心臓や横隔膜、血管など...
ダイエット うまくいかない？ダイエットが成功しない人の【5つ】の特徴
残念ながら、ダイエットに失敗してしまう人は毎回のように失敗しています。
「いやいや、たまには成功するよ！」という人でも、一時的に痩せただけで直ぐにリバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか？
ダイエットの失敗の...
筋トレ MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう！【筋トレ】
MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう！
MAX重量の伸び悩み
MAX重量を更新した時は、ものすごく達成感がありますよね？
以前は、ビクともしなかった重量を上げるのはとても気持ちが良いものです。
しか...
筋トレ 筋トレの全身法にもメリットはある！自分に合った方を選ぼう！【分割法・全身法】
筋トレには、大きく分けると「分割法」と「全身法」の2種類の筋トレ方法があります。
現在の世の中の流行としては、どうしても「分割法」の方が人気で、しかも効率的だと言われているのではないでしょうか？
筋トレの「分割法」と「...
筋トレ 筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は？【成長ホルモン】
筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は？
最適な睡眠時間
結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。
睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも...
ダイエット 間違ったダイエットで急増！細身の若い女性でも糖尿病になる！
「糖尿病」と聞くと、太った中年男性をイメージしがちですが、近年では女性でも糖尿病を発症するケースが多くあります。
2016年に厚生労働省が行った全国調査によると、20歳以上の女性で「糖尿病が強く疑われる者」の割合は「9.3%...
自重トレーニング ドローインでお腹をヘコませて腹筋を鍛えよう！【自宅・筋トレ】【ダイエット】
ドローインでお腹をヘコませて腹筋を鍛えよう！
腹筋を鍛えよう！
ダイエットをしても、お腹の脂肪が落ちるのは一番最後だと言われています。
まさに、ダイエットのラスボスです。
筋トレでは、直接的に脂肪を減らすこ...
自重トレーニング バンザイ・サイドベンドで腹斜筋を鍛えよう！【自重・自宅で出来る】
「腹斜筋（腹側面の筋肉）」は普段の生活の中では、ほとんど使われることが無いと言われており、私も初めて耳にした時は、一体どこの筋肉なのか分かりませんでした。
「腹斜筋」は、お腹周りの筋肉を構成する腹筋群の一部で、「腹直筋（腹正...