ダイエット 挫折するようならそのダイエットは間違っている可能性が高いという話
ダイエットと聞くと、挫折や失敗をイメージする人も居るのではないでしょうか？
確かに、何度もダイエットの挫折や失敗を繰り返してしまう人は居ますが、その多くは「間違ったダイエット」をしている可能性が高いです。
間違ったダイ...
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筋トレ 水分補給の代わり？筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの？
筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。
汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。
筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返...
筋トレ 筋トレで骨まで強くなる！筋肉と一緒に骨も鍛えよう
40歳を境に骨は徐々に老化が始まり、小さくなっていくと同時に骨密度も低下していきます。
そして、若い人でも安心してはいけません。
最近では、無理なダイエットや極端なダイエットを繰り返すことで、骨に必要な栄養素が不足して...
筋トレ 魅力が半減する？女性でも筋肉がないとスタイルが悪くなる
おそらく、女性の多くは「余計な脂肪が無くなり美しいスタイルになった自分」を目標にしてダイエットに取り組んでいるのではないでしょうか？
しかし、残念ながらその目標を達成できる人はごく少数です。
目標の体重になったにも関わ...
筋トレ 満腹の状態だとダメ？なぜ食後すぐに筋トレをするのはNGなのか？
食後すぐに筋トレをするのは良くないと言われています。
しかし、イメージとしては食べた後の方がパワーが出そうな気がしますよね？
確かに、食べた後の方がパワーが出て良い筋トレは出来るのですが、問題なのは「食後すぐ」というタ...
筋トレ 目的は何？やるべき筋トレの種類は自分が何を目的にするかで変わる
筋トレのことを少し調べるだけで、とてもたくさんの情報が出てきます。
たくさんの情報があることは嬉しいですが、一体どの筋トレをやれば良いかで迷っている人も多いのではないでしょうか？
そもそも、人によって筋トレをする目的が...
筋トレ 筋力に自信がない人はジムのマシントレーニングから始めよう
筋力に自信がない人が良くオススメされるのは「自重トレーニング」ではないでしょうか？
確かに、自重トレーニングは初心者にもオススメの筋トレですが、人によっては自重トレーニングがつらいということもあります。
そこで、私が筋...
筋トレ 大胸筋が大きくならないと思っていたらしっかり成長していた話
筋トレをしている人にとっては、筋肉が大きく成長することはとても大切な事ですよね？
特に「大胸筋」は体の見栄えを左右する大きな筋肉であり、鏡の前に立つだけで手軽に確認できる、とても人気のある筋肉の1つです。
その大胸筋が...
筋トレ 筋トレの翌日にもプロテインは必要？筋トレをしない日でも飲むべき？
「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い！」とよく言われています。
筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋トレをしない日でもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？
プロテインを飲...
筋トレ 筋トレ後に体がだるい？一旦立ち止まって原因と対策を考えよう
筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。
しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。
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自重トレーニング つま先立ちするだけの筋トレ！簡単だけど効果は絶大
筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね？
そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。
つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...
ダイエット すごく太ったから痩せたい！脂肪を落とすための方法は？
「最近すごく太ってきたから痩せたい！」という悩みを持った人は多いです。
では、太ってしまった原因は一体何でしょうか？
それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。
反対...
ダイエット 夏はダイエットに最適？汗をかくと痩せるのか？
暑い夏は、大量の汗をかきやすくなります。
そして、「汗をかけば痩せる」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？
「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ！」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット...
ダイエット 何が悪いの？ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法
自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。
しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。
残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
ダイエット 食べないダイエットが失敗する理由は？どうしてダメなの？
誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか？
「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる！」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。
しかし、な...
ダイエット 筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は？
何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。
痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。
つまり、筋肉量は維持...
筋トレ 筋肉痛にならなくなった？筋トレで伸び悩んだときの対策は？
筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。
では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか？
「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉...
ダイエット 冬はダイエットに最適！季節を利用してどんどん痩せていこう
冬はダイエットには最適な季節だと言えます。
ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。
では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか？
どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット 40代からは食べてないのに太る！体型を維持するための方法を考える
40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。
そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。
特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント
頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか？
ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。
そんなときは、一...