腹直筋

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筋トレ

疲れない体をつくる!筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう

毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか? そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。 筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。 ...
筋トレ

男性が鍛えるべき筋肉は?まずは優先してこの筋肉を鍛えよう

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの?」と疑問に思いますよね? 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...
ダンベルトレーニング

ダンベルを使って腹直筋を鍛える!高負荷なダンベルクランチを試そう

腹直筋を鍛える自重トレーニングといえば「クランチ」ですよね? しかし、毎回クランチを続けていると体が慣れてしまい、「高回数できるけど腹直筋が成長しなくなった」という悩みに直面してしまいます。 そんな人にオススメなのが、...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。 私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました...
自重トレーニング

中学生・高校生にオススメの筋トレ!家でも出来る自重トレーニングまとめ

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...
筋トレ

筋トレをするとなぜモテる?元気で前向きになる理由は?

「筋トレをするとモテる!」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか? 結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。 なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...
ダンベルトレーニング

「ダンベルアダクション」で大胸筋の下部を鍛えて肋骨(あばら骨)を目立たなくしよう

「筋トレ」や「ダイエット」をして体脂肪が少なくなってくると、肋骨(あばら骨)が浮き出てくるようになります。 例えば、バンザイをして手を上げると、大胸筋の下側に肋骨が浮き出ていませんか? これは、人間の体には肋骨の下側を...
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