スランプ

筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレに慣れてくると、筋肉の成長は少しずつ鈍くなってしまい、ついには「ぱったりと筋肉の成長が止まってしまった」という人も多いので...

筋肉がつきにくくなる？筋トレは中級者になると工夫が必要になる 筋トレの初心者にはボーナスタイムがある 筋トレの初心者には、「ボーナスタイム」という特別な期間があると言われています。 筋トレの初心者は、筋トレの刺激...

毎日やらなくても良い！筋肉痛やダルさが残っているなら休養しよう 休養を十分とっているのに筋肉が成長しなくなった 私の実体験ですが、「休養不足」が原因で筋肉が大きくならなかった時期があります。 とはいえ、自分ではキ...

筋トレで重量が伸びなくなったらオーバーワークを疑おう 筋トレで重量が伸びなくなった？ 筋トレの大きな楽しみの1つは、「使用重量がどんどん伸びていくこと」です。 ある意味、使用重量がどんどん伸びていくことが、筋肉量...

筋トレを続けていると、「何だか筋肉に力が入らない」「前回余裕だった重量が持てない」「あまり回数をこなせない」といった現象が起こることがあります。 そのため、「筋肉が減ったのかも！」と心配になってしまう人も多いのではないでしょ...

筋肉がつかない？筋トレに効果がないと感じたら見直すべきポイント 筋トレに効果がない？ 筋トレはとても楽しいものです。 少しずつ筋肉が大きくなり、体も軽くなって疲れにくくなっていきます。 しかし、ずっと順調に...