ハムストリングス

太もも裏の筋肉は、「ハムストリングス」と呼ばれており、ハムと略されることも多いです。 ちなみに、私は筋トレを始めてからハムストリングスという筋肉を知り、今までの日常生活ではまったく意識していない筋肉でした。 しかし、そ...

毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。 筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。 ...

ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。 むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。 そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...

筋トレはダイエットには欠かせない存在です。 もし、ダイエット中に筋トレをしなければ、どんどん筋肉が落ちてスタイルが崩れてしまいます。 スタイルを崩さずにダイエットを終えるためには、筋肉量を維持するための筋トレを積極的に...

ダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまうと悩んでいる人も居るのではないでしょうか？ リバウンドすれば、またダイエットを始めれば良いのですが、何度もリバウンドとダイエットを繰り返していると心も体も疲れ果ててしまいます。 ...

ダイエット中に「甘いお菓子」を食べるなんて絶対ダメですよね？ しかし、ダメだと分かっていても、どうしても食べたくなるときもあります。 そんなときのために、お菓子を食べるための「裏技」を1つご紹介しましょう。 この...

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの？」と疑問に思いますよね？ 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...

かっこいい体を目指して、体を鍛えはじめる人は多いです。 体はずっと自分の人生にずっとついて回るものです。 かっこいい方が良いに決まっていますよね？ しかし、約9割の人がその途中で挫折してしまうと言われています。 ...

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...

気に入らない体型のままで良いの？筋トレをして好きな体型になろう！ 年齢を重ねると自分の体型が気に入らなくなる 「自分の体型が好きだ！」と言う人は少ないのではないでしょうか？ 人間は、年齢を重ねるごとに基礎代謝が悪...

スクワットで腰や膝が痛い？正しいフォームでスクワットをしよう！ スクワットは筋トレの王道 スクワットは「筋トレの王道」と言われています。 脚腰はもちろん、体の多くの筋肉を使ったトレーニングです。 スクワット...

筋トレをしている人なら、誰でも一度は「チキンレッグ」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 残念ながら、あまり良い意味の言葉では無く、むしろとても不名誉な言葉になります。 頑張って筋トレをしているのに「チキ...

ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。 ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。 トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい ジムのマシンは、「誰で...

自分の目で確認できない部位の筋肉は、鍛えることが難しいと言われています。 主な理由は、筋肉の動きを確認しながら鍛えることが出来ないためです。 太もも裏（ハムストリングス）は、そんな鍛えることが難しい部位の1つです。 実際...

太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。 厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。 スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。 ...

脚の自重トレーニングと言えば、スクワットですが、スクワットにも色々と種類があります。 スクワットの種類によって、鍛えられる筋肉が変わってきます。 今回は、大腿四頭筋と大殿筋（お尻）、さらにはハムストリングス（太もも裏）を同時に...

大腿四頭筋を鍛える筋トレとえいば、筋トレの王道と言われているスクワットです。 大腿四頭筋は、とても大きな筋肉です。 トレーニングすることで血行が良くなり、多くのカロリーも消費されます。 何も道具やマシンを使わない、スクワ...