ヒラメ筋

筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね？ そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。 つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...

ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。 むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。 そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの？」と疑問に思いますよね？ 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...

筋トレをしている人なら、誰でも一度は「チキンレッグ」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？ 残念ながら、あまり良い意味の言葉では無く、むしろとても不名誉な言葉になります。 頑張って筋トレをしているのに「チキ...

ハイヒールはダイエットの大敵【健康や美容も害する】 ハイヒールは足のタバコ ハイヒールを履くことで、美しく女性らしさをアピールできます。 一昔前は、先進国でも日常的に履かれていましたが、ハイヒールを長時間履き続け...

筋トレでふくらはぎを鍛えている人は少ないと思います。 だからこそ鍛えていれば目立つし鍛え甲斐があるのではないでしょうか。 ふくらはぎ（ヒラメ筋）の筋肉は小さいですが、第二の心臓と呼ばれるほど重要な筋肉とされています。 人間の足には重力...