筋トレ 女性にオススメ！「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は？
女性にオススメ！「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は？
お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない
女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね？
「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。
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大殿筋
筋トレ 
マシントレーニング ジムのマシンで太ももを鍛えよう【レッグプレス・筋トレ】【大腿四頭筋】
ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。
ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。
トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい
ジムのマシンは、「誰で...
自重トレーニング バックランジで太もも裏を鍛えよう【ハムストリングス】【自重・筋トレ】
自分の目で確認できない部位の筋肉は、鍛えることが難しいと言われています。
主な理由は、筋肉の動きを確認しながら鍛えることが出来ないためです。
太もも裏（ハムストリングス）は、そんな鍛えることが難しい部位の1つです。
実際...
自重トレーニング ブルガリアンスクワットで大腿四頭筋と大殿筋（お尻）を鍛えよう【自重】【筋トレ】
脚の自重トレーニングと言えば、スクワットですが、スクワットにも色々と種類があります。
スクワットの種類によって、鍛えられる筋肉が変わってきます。
今回は、大腿四頭筋と大殿筋（お尻）、さらにはハムストリングス（太もも裏）を同時に...