血糖値

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ダイエット

最近太ってきた?痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント

「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。 とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか? 太った原因が分から...
ダイエット

うどんが太る原因は何だろう?太りにくい食べ方を考える

うどんは安くて美味しい国民食の1つです。 「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか? そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
健康

昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因!眠くならない対策をしよう

昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか? 昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。 中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット

太りやすい食べ物の特徴を知っておこう!体脂肪がつきやすい食べ物とは?

普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか? そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
ダイエット

お腹がすくのは食べている物が原因?糖質を減らして空腹知らずになる

ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか? お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。 冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
ダイエット

空腹はダイエットの敵!空腹を感じないようにするための方法は?

空腹を我慢できる人は少ないです。 ダイエット中でも我慢できずに、つい食べてしまったという人も多いのではないでしょうか? 今日だけのつもりが、2日に1回になり、毎日になり、やがてダイエット自体をやめてしまうことに繋がるか...
ダイエット

なぜ早食いすると太るの?同じものでも脂肪をつけずに食べる方法は?

「早食いをすると太る」という話はよく聞きますよね? しかし、早く食べても遅く食べても、同じカロリーのものなら太りやすさは変わらない気がします。 結論から言えば、早食いをすると太るというのは本当です。 そして、なぜ...
ダイエット

痩せたいのに食べてしまうのには理由がある!原因と対策を考えよう

「きっちりと食事をとっていても、すぐにお腹が空いてオヤツを食べてしまう!」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか? 頑張ってダイエットをしていても、余計な間食をしていては痩せることは難しいです。 この問題を...
ダイエット

よく噛んで食べるとなぜ痩せるの?ダイエットしたいならよく噛もう!

「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね? 食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢(まんぷくちゅうすう)が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット

間違ったダイエットで急増!細身の若い女性でも糖尿病になる!

「糖尿病」と聞くと、太った中年男性をイメージしがちですが、近年では女性でも糖尿病を発症するケースが多くあります。 2016年に厚生労働省が行った全国調査によると、20歳以上の女性で「糖尿病が強く疑われる者」の割合は「9.3%...
ダイエット

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。 糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なこと...
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