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筋トレ

筋トレに引き締め効果はあるの?体を引き締めたい人が知っておくべき事実

筋トレに引き締め効果はあるの?体を引き締めたい人が知っておくべき事実 筋トレの引き締め効果は高くない 「筋トレをすれば、短期間で簡単に体が引き締まる!」とイメージする人は多いのではないでしょうか? それは、動画や...
筋トレ

見せかけの筋肉?ボディビルダーやマッチョの筋肉は使えないのか?

ボディビルダーやマッチョの筋肉は、「使えない筋肉」と言われることがあります。 筋肉ムキムキなのにパンチ力が弱かったり、走るのが遅かったりスタミナが無かったりと、見た目とのギャップが指摘されることが多いです。 そのため、...
自重トレーニング

筋トレで太くなるのは嫌!太くならずに細く引き締めるための方法は?

筋トレで太くなるのは嫌!太くならずに細く引き締めるための方法は? 筋トレの引き締め効果 筋トレには引き締め効果があります。 脂肪がついてしまった、太ももや二の腕、お腹周りなどを引き締めるのに効果的です。 筋...
筋トレ

どうなりたいの?筋トレは目的によってトレーニング方法が変わります

どうなりたいの?筋トレは目的によってトレーニング方法が変わります 筋トレをしてどうなりたいの? 「筋トレをして筋肉をつけたい」という人は多いです。 筋肉をつけたい理由は人によって違います。 ボディビルダーに...
筋トレ

速筋と遅筋の違いについて【筋肉の種類・筋肥大】

速筋と遅筋の違いについて 筋肉の種類 筋肉には、大きく分けて「速筋」と「遅筋」の2種類の筋肉があります。 種類は違いますが、1つの大きな筋肉の中に混在しているイメージです。 例えば、太ももの筋肉の中には、速...
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