「今すぐ最短で痩せたい！」と考えたときに、真っ先に思いつくのが水だけダイエットです。
「食べなければ痩せる」という単純で分かりやすく、しかも数日の我慢で終えることができるという効率的なダイエットに見えるかもしれません。
しかし、実際には水だけダイエットは必ず失敗することになるでしょう。
確かに、ダイエットを終えたときには一時的には痩せるかもしれません。
ところが、早ければ1週間で元の体重に戻り、そこからさらに太ってしまうこともあり得ます。
つまり、水だけダイエットは一時的に痩せることは出来ても、必ずリバウンドしてしまう駄目なダイエット方法なのです。
水だけダイエットをすると、なぜリバウンドをしてしまうのかを考えていきましょう。
水だけダイエットをすると体に何が起こるのか？
水だけダイエットは、一時的には痩せても必ずリバウンドしてしまうダイエット方法です。
そのとき、私たちの体に何が起こっているのかを考えていきましょう。
- 体が省エネモードになる
- 筋肉量が減少する
- リバウンドする
体が省エネモードになる
人間の体は、エネルギーがなければ活動することはできません。
水だけダイエットをすることで、定期的に入ってくるはずのエネルギーが断たれてしまいます。
定期的にエネルギーが入ってこなければ、人間の体は「生命の危機」を感じることになるのです。
生命の危機を感じた体は、脳や内臓へのエネルギー供給を低下させることで、他の何よりも「生命の維持」を優先します。
脳や内臓の働きは大きく低下することになり、体は出来るだけエネルギーを消費しない「省エネモード」に変化してしまうのです。
体が省エネモードになってしまうと、集中力や代謝機能、免疫機能など、体のあらゆる能力が低下して不健康な状態になってしまいます。
また、基礎代謝も低下することから、水だけダイエットの効果も下がっていき、少しずつ太りやすく痩せにくい体になっていくでしょう。
筋肉量が減少する
人間は、体内のエネルギーが不足すると、体に蓄えられている体脂肪をエネルギーに変えることで生命活動を維持していきます。
それが水だけダイエットで痩せる理由なのですが、実はエネルギーに変えられるのは体脂肪だけではありません。
体脂肪と同様に「筋肉」も分解されてエネルギーに変えられてしまうことになります。
一説によると、体脂肪よりも筋肉が優先して分解されると言われているほどです。
多くの筋肉が分解されることで、基礎代謝が低下してダイエットの効果が下がるだけでは無く、体のスタイルが崩れていきます。
引き締まった健康的な体とは程遠い、痩せている割に体脂肪が残っている不健康な見た目になってしまうでしょう。
リバウンドする
水だけダイエットをすることで、体脂肪だけではなく筋肉も分解されていくことになります。
筋肉が分解されることで、基礎代謝が低下して太りやすく痩せにくい体になっていくでしょう。
その状態でダイエットを終えると、どうなってしまうかは誰の目にも明らかです。
元の生活に戻した途端に「リバウンド」してしまうでしょう。
さらに、以前よりも太りやすく痩せにくい体になっているので、元の体重よりも太ってしまうかもしれません。
リバウンドしてからも無理なダイエットを繰り返していくと、その度に体の筋肉量は減っていき「何をやってもすぐに疲れる不健康な体」になっていきます。
健康的なダイエットをしていくことが成功の秘訣
水だけダイエットは、必ずリバウンドしてしまう駄目なダイエットです。
筋肉量や基礎代謝が減っているため、ダイエットの効果は一時的なもので、その後はすぐに元の体重に戻ってしまうことになるでしょう。
反対に、良いダイエットとは筋肉量や基礎代謝を大切にした健康的なダイエットです。
健康的なダイエットを行っていくためには、適切な食事制限と運動をしていく必要があります。
人生はまだまだ続いていきます。
水だけダイエットのような短期的なダイエットでは無く、健康を意識した長期的なダイエットをしていくことが大切です。
まとめ
- 水だけダイエットは一時的に痩せることは出来ても、必ずリバウンドしてしまう駄目なダイエット方法
- 水だけダイエットは「体が省エネモードになる」「筋肉量が減少する」「リバウンドする」というデメリットがある
- 良いダイエットとは筋肉量や基礎代謝を大切にした健康的なダイエット
- 健康的なダイエットを行っていくためには、適切な食事制限と運動をしていく必要がある
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