自重トレーニング 【脚痩せ】脚が太い？太ももを引き締めたいならワイドスクワット一択！【内もも】
脚が太い？太ももを引き締めたいならワイドスクワット一択！
太ももを引き締めたい
脚が太くて悩んでいる女性は多いです。
特に「太もも」が気になるポイントでは無いでしょうか？
しかし、太ももを細くしようと頑張っ...
太もも
自重トレーニング 
マシントレーニング ジムのマシンで太ももを鍛えよう【レッグプレス・筋トレ】【大腿四頭筋】
ジムに通い始めたら、まずはマシンでのトレーニングがオススメです。
ジムでのマシントレーニングがオススメの理由は次の通りです。
トレーニングが簡単使い方がマシンに書いている筋トレのコツをつかみやすい
ジムのマシンは、「誰で...
自重トレーニング ワイドスクワットで太ももの内側を鍛えよう【自重トレーニング】【自宅で出来る】
スクワットは、筋肉にもダイエットにも効果の高いトレーニングです。
通常のスクワットをしているだけで、太ももが引き締められて、筋肉も成長します。
通常のスクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋（太もも表側の筋肉）です。
...
自重トレーニング 太もも裏をスティッフレッグド・デッドリフトで鍛えよう【ハムストリングス】【自重】
太ももの裏側の筋肉は、ハムストリングスと呼ばれています。
厳密に言えば、太ももの裏にある「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」をまとめてハムストリングスと呼んでいます。
スポーツ選手が、良く肉離れを起こす筋肉として有名です。
...