腕立て伏せ

筋トレと聞けば、一番最初に「腕立て伏せ（プッシュアップ）」をイメージする人も多いのではないでしょうか？ その腕立て伏せのために開発された「プッシュアップバー」という商品があります。 プッシュアップバーはとても簡素な形を...

腕立て伏せは、大胸筋を鍛える自重トレーニングの1つです。 大胸筋を鍛えることで、厚い胸板を手に入れることができます。 厚い胸板は、すべての男性の憧れです。 早く結果を出したくて、つい頑張りすぎてしまうこともあるの...

ダイエットや体づくり、筋肉を維持するために、自宅で「腕立て伏せ」を頑張っている人も多いのではないでしょうか？ しかし、そんな腕立て伏せを続けていると「何回も軽々と出来てしまう」「何だか物足りなくなってきた」「もっと効率よく筋...

腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう 「腕立て伏せ」は胸を鍛える筋トレ 腕立て伏せは、名前から「腕を鍛える筋トレ」と勘違いされることが多いです。 実は、腕立て伏せは「胸（大胸筋）を鍛え...

腕立て伏せが1回もできない？まずは負荷の少ない壁で練習してみよう 腕立て伏せは超優秀な筋トレ 筋トレを始めるときに悩むのは、「まずは何から始めれば良いか？」です。 筋トレ経験者に聞くと、「腕立て伏せ」を勧められる...

上腕三頭筋を鍛える！リバースプッシュアップで二の腕を引き締める！ 上腕三頭筋は普段使われない 上腕三頭筋は、腕の筋肉やシルエットを印象づける重要な筋肉です。 「力こぶ」で有名な上腕二頭筋の裏側についており、脂肪が...

自重で大胸筋の上部を鍛える！デクラインプッシュアップがオススメ 大胸筋は上部・中部・下部の3つに分けられる 胸の筋肉である「大胸筋」は男女ともに人気のある筋肉です。 筋肉の中でも大きく、目線に近い位置にあるのでと...

負荷が物足りない？腕立て伏せ（プッシュアップ）を高負荷にする方法 腕立て伏せは超優秀な筋トレ 腕立て伏せは、最も人気のある自重トレーニングの1つです。 自重トレーニングで大胸筋を鍛えられる種目は意外と少ないです。...

腕立て伏せを高負荷に！超優秀な器具プッシュアップバーで大胸筋を鍛えよう！ プッシュアップバーとは プッシュアップバーとは、プッシュアップ（腕立て伏せ）を高負荷にするための器具です。 下記は、私が持っているプッシュ...

何も道具を使わない手軽さが自重トレーニングの良いところですね。 今回は自重トレーニングで上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるナロープッシュアップのお話です。 三頭筋（二の腕）を自重で鍛えるナロープッシュアップ 何だかカッコいい名前のトレー...

筋トレをするなら効果やモチベーションの観点からもジムに行った方が良いでしょう。 しかし、ジムに行く時間やお金が無い人もいるかと思います。そんな方には自宅で気軽にできる自重トレーニングをおすすめします。 今回は一番身近な自重トレーニング「...