スクワット

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筋トレ

スクワットだと膝が痛くなる?膝への負担が少ないオススメの脚トレ

スクワットだと膝が痛くなる?膝への負担が少ないオススメの脚トレ 正しいスクワットのフォームは意外と難しい スクワットは、大腿四頭筋(太もも表側の筋肉)とハムストリングス(太もも裏側の筋肉)を同時に鍛えることができる優秀...
自重トレーニング

スクワットで腰や膝が痛い?正しいフォームでスクワットをしよう!

スクワットで腰や膝が痛い?正しいフォームでスクワットをしよう! スクワットは筋トレの王道 スクワットは「筋トレの王道」と言われています。 脚腰はもちろん、体の多くの筋肉を使ったトレーニングです。 スクワット...
自重トレーニング

【脚痩せ】脚が太い?太ももを引き締めたいならワイドスクワット一択!【内もも】

脚が太い?太ももを引き締めたいならワイドスクワット一択! 太ももを引き締めたい 脚が太くて悩んでいる女性は多いです。 特に「太もも」が気になるポイントでは無いでしょうか? しかし、太ももを細くしようと頑張っ...
自重トレーニング

ワイドスクワットで太ももの内側を鍛えよう【自重トレーニング】【自宅で出来る】

スクワットは、筋肉にもダイエットにも効果の高いトレーニングです。 通常のスクワットをしているだけで、太ももが引き締められて、筋肉も成長します。 通常のスクワットのメインターゲットは、大腿四頭筋(太もも表側の筋肉)です。 ...
自重トレーニング

ブルガリアンスクワットで大腿四頭筋と大殿筋(お尻)を鍛えよう【自重】【筋トレ】

脚の自重トレーニングと言えば、スクワットですが、スクワットにも色々と種類があります。 スクワットの種類によって、鍛えられる筋肉が変わってきます。 今回は、大腿四頭筋と大殿筋(お尻)、さらにはハムストリングス(太もも裏)を同時に...
ダンベルトレーニング

ダンベルスクワットで脚を鍛えよう【筋トレ】【大腿四頭筋】

大腿四頭筋を鍛える筋トレとえいば、筋トレの王道と言われているスクワットです。 大腿四頭筋は、とても大きな筋肉です。 トレーニングすることで血行が良くなり、多くのカロリーも消費されます。 何も道具やマシンを使わない、スクワ...
自重トレーニング

手軽な自重スクワットで効率よくダイエットしよう!【筋トレ】【大腿四頭筋】

ダイエットで脂肪を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが基本になります。 消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを制限する方が効率的ですが、やっぱり消費カロリーも出来る限り増やしたいですよね。 筋トレで多くのカロ...
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