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ダイエット

最後まで残るお腹の脂肪!しつこいお腹周りの脂肪を落とす【7つ】の方法

「どうしてもお腹周りの脂肪だけが落ちない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実際として、お腹周りは体の中でも特に脂肪が落ちにくいと言えます。 そのため、順調にダイエットを進める事ができていた人でも、お腹周り...
ダイエット

何が間違っているの?努力しているのに結果が出ない人がやっているダイエットの失敗例

自分なりに精一杯努力をしているのに、他の人とは違って何故かなかなかダイエットの結果が出ないという悩みを持った人も多いのではないでしょうか? 途方に暮れて誰かに相談したとしても、「まだまだ努力不足だ!」という心無い一言で片付け...
ダイエット

本気で痩せたい40代!ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエッ...
ダイエット

太っている人ほど体が硬い!体を柔らかくしてヤセ体質になろう

「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか? 実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。 反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエ...
ダイエット

体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
ダイエット

「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと

「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか? 2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
ダイエット

1日断食はデメリットだらけ?減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話

断食(ファスティング)は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。 「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか? しかし、準...
ダイエット

リバウンド後のダイエットは痩せない!まずは痩せる体づくりから始めよう

頑張ってダイエットに成功したとしても、残念ながら短期間のうちにリバウンドしてしまう事も十分あり得ます。 そして、もう一度ダイエットを始めた時に「何だか、前回ダイエットした時よりも痩せにくくなっている気がする」と感じる人も多い...
ダイエット

筋トレなしで痩せる?それは絶対にオススメできません

数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。 ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や...
ダイエット

体が柔らかい人の方が痩せやすい!体の硬い人は柔軟性を高めよう

まったく同じダイエットをしても、痩せやすい人と痩せにくい人に分かれてしまいます。 両者の違いは一体何なのでしょうか? 違いは色々と考えられますが、その違いの1つに「体の柔らかさ」が挙げられます。 具体的には、体が...
ダイエット

痩せたい!でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス

痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね? 自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
自重トレーニング

つま先立ちするだけの筋トレ!簡単だけど効果は絶大

筋トレを始めたいと思っても、何から始めれば良いか迷ってしまいますよね? そんな人にオススメなのが、誰でも簡単にできる「つま先立ち」をするだけの筋トレです。 つま先立ちを繰り返すことで、「ふくらはぎ」の筋肉を効果的に鍛え...
健康

脚のむくみは筋肉量不足が原因?脚の筋トレでむくみを解消する方法

ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。 むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。 そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...
ダイエット

体が硬いと不利?なぜ体が柔らかいとダイエットで有利になるの?

体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね? それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。 反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット

ダイエットの前に!自分が太っている原因を突き止めて改善しよう!

ダイエットが必要になってしまうのは、自分の体に余計な脂肪が増えてしまったからです。 では、その脂肪は一体どうやって増えてしまったのでしょうか? 余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長...
ダイエット

ウォーキングはダイエットに最適!どんどん歩いて脂肪を燃焼させよう

「筋トレ」や「ランニング」など、痩せるために推奨されている運動は色々とあります。 推奨されている運動を、すべて試すほどの時間と体力を持て余している人も少ないでしょう。 「一体どの運動をやれば良いの?」と悩んでしまう人も...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。 面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすること...
ダイエット

水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか? 水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか? 今回は、水のダイエット効果について考え...
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