筋トレ

見せかけの筋肉?ボディビルダーやマッチョの筋肉は使えないのか?

見せかけの筋肉?ボディビルダーやマッチョの筋肉は使えないのか? ボディビルダーの筋肉は使えない? ボディビルダーやマッチョの筋肉は、「使えない筋肉」と言われることがあります。 筋肉ムキムキなのにパンチ力が弱かった...
筋トレ

40歳から筋肉量は減少していく!筋トレを始めて筋力を維持しよう

40歳から筋肉量は減少していく!筋トレを始めて筋力を維持しよう 40歳から筋肉量は減少していく 歳を取ると、だんだん筋肉量が減っていくと聞いたことがありますよね?分かってはいても、忙しい毎日を送っているとついつい何も対...
健康

なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう!

なぜ美女は肉が大好きなのか?キレイになりたければ肉を食べよう! なぜ美女は肉が大好きなのか? 美女の多くは好んで肉を食べると言われています。 肉はカロリーが高いので、太ってしまうイメージがありますよね?そのため、...
自重トレーニング

腕立て伏せが1回もできない?まずは負荷の少ない壁で練習してみよう

腕立て伏せが1回もできない?まずは負荷の少ない壁で練習してみよう 腕立て伏せは超優秀な筋トレ 筋トレを始めるときに悩むのは、「まずは何から始めれば良いか?」です。筋トレ経験者に聞くと、「腕立て伏せ」を勧められることが多...
筋トレ

週1回の筋トレだと少なすぎる?週2回の筋トレで筋肉を大きくしよう

週1回の筋トレだと少なすぎる?週2回の筋トレで筋肉を大きくしよう 筋トレは毎日しない方が良い 一般的に、「筋トレは毎日しない方が良い」と言われています。 筋トレは、筋肉を傷つける行為です。筋肉は、きっちりと修復さ...
筋トレ

筋肉のことだけ考えてない?筋トレ中心の生活で周りが見えなくなる人

筋肉のことだけ考えてない?筋トレ中心の生活で周りが見えなくなる人 筋トレにハマると周りが見えなくなる 何となく始めた筋トレでも、だんだんと面白くなり気がつけばハマっていたという人も多いのではないでしょうか? そも...
筋トレ

筋トレの基本知識!筋トレ初心者が筋肉をつけるためにやるべきこと

筋トレの基本知識!筋トレ初心者が筋肉をつけるためにやるべきこと 筋トレをするだけでは筋肉はつかない 筋肉をつけるためには、筋トレや健康についての色々な知識や勉強が必要です。しかし、筋トレの初心者の人は「難しいことや面倒...
筋トレ

筋トレは大きく分けると4種類!それぞれの特徴や難易度を知ろう!

筋トレは大きく分けると4種類!それぞれの特徴や難易度を知ろう! 初心者は筋トレの種類が分からない 筋トレには多くの情報があります。 その中でも、筋トレの初心者が一番知りたい情報はトレーニングの情報でしょう。しかし...
筋トレ

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫

三日坊主になる?いつも筋トレが続かない人のための対策と工夫 筋トレがいつも三日坊主になる 「今日から筋トレをするぞ!」と決意しても続けていくことは難しいですよね? 忙しい毎日を送っていると、続けたくても続けられな...
筋トレ

もう陰キャとは言わせない!筋トレで得られる鋼の肉体と不屈の精神

もう陰キャとは言わせない!筋トレで得られる鋼の肉体と不屈の精神 「陰キャ」に分類されるのは苦痛 世の中には「陰キャ」だとか「陽キャ」だとかで分類したがる暇な人がいます。 ざっくり言えば、陰キャは「無口で暗い人」、...
筋トレ

筋肉は休息で成長する!伸び悩んでいるなら筋トレ休息期間をつくろう

筋肉は休息で成長する!伸び悩んでいるなら筋トレ休息期間をつくろう 筋トレを頑張りすぎても筋肉は成長しない 頑張って筋トレをしていると、少しでも早く目標を達成したくなります。 筋トレの目標 筋肉を成長させたい腹筋を...
筋トレ

なぜデブの方が力が強いのか?太っている人の方がパワーがある理由

なぜデブの方が力が強いのか?太っている人の方がパワーがある理由 太っている人は力が強い 皆さんは太っている人に、どんなイメージを持っていますか? 太っている人のイメージ 性格が温厚のんびりしているかわいい安心感が...
筋トレ

長時間の筋トレは意味がない!逆に筋肉量が減少してしまう効果がある

長時間の筋トレは意味がない!逆に筋肉量が減少してしまう効果がある 長時間の筋トレは意味がない 筋トレにどれくらいの時間をかけていますか? 複数の筋肉を、複数な種目でじっくりと納得するまで鍛えている人は多いです。あ...
筋トレ

なかなか筋肉痛にならない?筋トレで筋肉痛を起こすためにできること

なかなか筋肉痛にならない?筋トレで筋肉痛を起こすためにできること 筋トレをしてもなかなか筋肉痛にならない? 筋トレをして筋肉痛になると、正しく筋肉を追い込めたと安心しますよね?筋肉痛になることは、正しく筋肉を追い込めた...
筋トレ

筋肉が大きくならない?筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策

筋肉が大きくならない?筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策 筋肉痛になるのに筋肉が成長しない? 筋肉痛は普通の人にとってはありがたくないものです。体を動かすたびに、痛みやダルさを感じることになるからです。 ...
筋トレ

ガリガリは筋肉がつかない?痩せ型の人が筋トレで筋肉をつけるには?

ガリガリは筋肉がつかない?痩せ型の人が筋トレで筋肉をつけるには? ガリガリだと筋肉がつきにくい 痩せ型の人は、筋トレをしても筋肉がつきにくいと言われています。結論から言えばそれは事実です。 しかし、痩せ型の人でも...
筋トレ

その高重量扱えてる?正しいフォームで筋トレができる重量にしよう

その高重量扱えてる?正しいフォームで筋トレができる重量にしよう 本当にその高重量扱えていますか? ジムのフリーウエイトエリアでは、たまに恐ろしいほどの高重量でトレーニングをしている人を見かけることがあります。 も...
筋トレ

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう

女性にオススメ!小顔になるためには筋トレで肩(三角筋)を鍛えよう 顔の大きさはスタイルに大きく影響する 「モデルのような小顔になりたい!」と、小顔に憧れている人は多いです。顔の大きさは、自分のスタイルに大きく影響します...
筋トレ

筋トレは若者がやるもの?中年だからこそ積極的に筋肉をつけよう!

筋トレは若者がやるもの?中年だからこそ積極的に筋肉をつけよう! 中年からでも筋肉はつく 中年の人に多い悩みの1つが「運動不足」です。若いときであれば、基礎代謝が高く脳や内臓も活発に活動しています。少しぐらい運動不足だっ...
筋トレ

筋肉を限界まで追い込む!筋トレはドロップセットでオールアウトする

筋肉を限界まで追い込む!筋トレはドロップセットでオールアウトする 筋肉はオールアウトすることで成長する 筋トレで言うオールアウトとは、「すべての力を出し切る」という意味があります。 筋肉を効率よく成長させるために...
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