糖質

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的

肉を食べると太るのは間違い!ダイエットに効果的 日本人は昔から肉が大好き 肉を食べるという文化は、欧米から入ってきたというのは間違った認識です。日本人は、昔から肉が大好きです。 奈良時代以降、仏教の影響で「肉食禁...
ダイエット

太る原因は短い睡眠時間だった【ダイエット・健康】

太る原因は短い睡眠時間だった 睡眠時間が短いほど肥満率が高まる アメリカのコロンビア大学で、睡眠時間と肥満率の関係についての調査が行われました。約1万8千人を対象に、睡眠時間が「7時間」「6時間」「5時間」「4時間以下...
習慣化

トレーニングをするなら朝がオススメ【健康・ダイエット】

トレーニングをするなら朝がオススメ 寝る前のトレーニングはNG 夜間や寝る前のトレーニングは、避けたほうが良いでしょう。夜からは、体が「副交感神経」に切り替わっていきます。人間は、副交感神経にうまく切り替わることで、夜...
マッサージ

マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか?【ダイエット】

マッサージや筋トレで部分痩せは出来るのか? 本来、特定部位の脂肪細胞だけを、優先的に消費することは不可能だと言われています。ところが、最近になって「二の腕痩せ」「足痩せ」などの「部分痩せダイエット」を各メディアで見る機会が多...
料理

飲酒は体脂肪が増えやすく栄養もゼロ【ダイエット】

飲酒は体脂肪が増えやすく栄養もゼロ ストレスの解消や人付き合いのため、美味しく食事をするためなど、お酒が飲む機会がある人も多いと思います。 ただ、ダイエットや健康にとって、お酒は何のメリットも無いと言えます。今回は、お...
糖質

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なことの1つで...
習慣化

食事制限だけでダイエットするのは難しい【筋トレも必要】

食事制限だけでダイエットするのは難しい 食事制限と筋トレが必要 無理な食事制限だけでは、健康的にダイエットするのは難しいです。結論から言えば、ダイエットには適度な食事制限と筋トレが必要です。適度な食事制限と筋トレを並行...
食材

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する【原因と対策】

ダイエットのトラブルむくみや骨密度の低下を改善する ダイエットで起こりやすいトラブル 食事制限でダイエットをしていると、栄養不足から色々なトラブルが起こります。中でも特に女性に起こりやすいトラブルが、「むくみ」と「骨密度の低下...
糖質

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう【ダイエット・健康】

三大栄養素の代謝を高めるものを食べよう 代謝とは 基礎代謝と混同されることが多いですが、「代謝」は基礎代謝とは別の意味になります。 代謝とは、同化作用と異化作用の事です。同化作用とは、体内にエネルギーを保持するこ...
糖質

主な食品・食材のGI値一覧【健康・ダイエット】

主な食品・食材のGI値一覧 GI値の低い物を食べよう GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がるため、大量のインスリンが分泌されます。急激に血糖値が上がり大量のインスリンが分泌されると、脂肪細胞に糖が蓄えられるため、肥...
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