スポンサーリンク
健康

ウォーキングは全身の筋肉維持に最適!腕を振って大きく歩こう

中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。 脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。他にもウ...
筋トレ

何が間違ってる?初心者が頑張って筋トレをしても筋肉がつかない理由

「筋トレをしているのに筋肉がつかない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない!」と筋トレをやめてしまうかもしれません。...
筋トレ

筋トレ10回の意味は?何も考えずに10回やれば良いわけじゃない

筋トレを始めると、何回ぐらいの回数を行えば良いかが気になってきます。誰でも、効率的に筋肥大できる回数を知りたいと考えて当然ですよね? 例えば、腕立て伏せを始めると、何回やれば良いかが気になります。実際に調べてみると、「10回...
筋トレ

頑張るだけじゃダメ?同じように筋トレをしていても差がつくポイント

人と同じように努力をしても、すべての人が同じような結果を得られるとは限りません。 筋トレも例外ではありません。他人の筋肉はどんどん大きくなっているのに、自分の筋肉はまったく大きくなっていないという事は良くあることではないでし...
ダイエット

有酸素運動だけでは大変!食事制限と組み合わせて時短で痩せよう

有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。 酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を問わずに...
ダイエット

余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない!そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし、現実に...
筋トレ

筋トレは風邪を引きやすくなる?大事なイベント前は軽めにしておこう

筋トレは風邪を引きやすくなる?大事なイベント前は軽めにしておこう 筋トレをすると免疫力が下がる 「筋トレをすると風邪を引きやすくなる」と聞いたことがありませんか? 結論から言えば、筋トレをすれば風邪を引きやすくな...
筋トレ

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう

体を動かすには糖質が必要!筋トレをするなら糖質はしっかり摂ろう 運動をするなら糖質制限のやりすぎには注意しよう 糖質は最も脂肪になりやすい栄養素です。そのため、糖質を制限するダイエット法が有効とされています。 糖...
ダイエット

その食べ方だと太るかも?同じものを食べても差がつくポイントまとめ

その食べ方だと太るかも?同じものを食べても差がつくポイントまとめ 食事をしているときもエネルギーは消費されている 食事は、食べ物からエネルギーを補給する行為です。実は、それと同時に、咀嚼や体熱の発生などのエネルギーの消...
筋トレ

お金が無くても筋トレは出来る!言い訳せずに自宅で筋トレをやろう

お金が無くても筋トレは出来る!言い訳せずに自宅で筋トレをやろう お金が無いから筋トレが出来ない? お金が無いからという理由で筋トレを諦めていませんか? 筋トレと言えばジムに通っての「マシントレーニング」や「フリー...
筋トレ

無意識に休憩してる?筋トレの基本は筋肉に負荷をかけ続けること!

無意識に休憩してる?筋トレの基本は筋肉に負荷をかけ続けること! 筋トレの初心者は筋トレ中に休憩している 筋トレの初心者は、「筋トレ中に休憩している」人が多いです。筋トレ中に休憩とは、筋トレの動作途中で休憩しているという...
筋トレ

人生が幸福になる?筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

人生が幸福になる?筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう 筋トレを楽しめる人は特別な人なのか? 筋トレに興味はあるけど、なかなか始めることが出来ない人は多いです。そんな人の多くは、筋トレをしている人を「特別な人」と感...
筋トレ

アームカールが二頭筋に効かない?そんな人が確認するべきポイント

アームカールが二頭筋に効かない?そんな人が確認するべきポイント アームカールがうまく上腕二頭筋に効かない? アームカールは、上腕二頭筋をターゲットにした人気の筋トレです。 筋トレの種類も多岐に渡り、代表的な種目で...
筋トレ

同年代は筋肉を鍛えていない?中年だからこそ筋トレで差をつけよう!

同年代は筋肉を鍛えていない?中年だからこそ筋トレで差をつけよう! 中年の体型ってどんなイメージがある? アラフォーになってくると、自分の体型を維持することが難しくなってきます。 筋肉が減少していくため、基礎代謝が...
筋トレ

目標が無くても良いじゃない!筋トレは続けているだけでメリットいっぱい

目標が無くても良いじゃない!筋トレは続けているだけでメリットいっぱい 筋トレに目標が無くても良いじゃない 私は、ダイエットのために筋トレを始めました。筋トレと食事制限をすることで、余分な脂肪はほとんど無くなりました。 ...
筋トレ

低重量ダンベルしか無い?低重量ダンベルで筋肉を追い込むための方法

低重量ダンベルしか無い?低重量ダンベルで筋肉を追い込むための方法 低重量でもしっかりと筋肉を追い込みたい 筋肉を追い込んで成長させるには、高重量のトレーニングが最も有効です。しかし、何らかの理由で低重量のトレーニングし...
ダイエット

何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの?

何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの? ダイエットは何回もするものでは無い 「体重が増えてきたし、そろそろダイエットをしようかな」という気軽な感じでダイエットに取り組んでいる人は多いのではな...
筋トレ

筋肉に新しい刺激を与えたい!レストポーズ法で筋肉を追い込もう!

筋肉に新しい刺激を与えたい!レストポーズ法で筋肉を追い込もう! 筋肉の成長はよく止まってしまう 筋トレ初心者のうちは、筋肉はどんどん成長していきます。 しかし、ある程度筋トレになれてくると、途端に筋肉の成長は鈍く...
筋トレ

筋トレだけじゃダメ!理想の体をつくるには食事制限と組み合わせよう

筋トレだけじゃダメ!理想の体をつくるには食事制限と組み合わせよう 筋トレだけで理想の体はつくれない 自分が理想とする体型をつくるために、筋トレを頑張っている人は多いです。 確かに、筋トレをすることで、筋肉はどんど...
健康

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう

筋肉だけじゃない!プロテインの多くのメリットを知っておこう プロテインのメリットは筋肉がつくだけじゃない 「プロテインは筋肉をつけたい人がだけ飲むもの」だと決めつけていませんか? 確かに、筋トレをしている人がプロ...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました