呼吸

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】 健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。ダイエットをするなら、運動をしないと「損」をしていると...
交感神経・副交感神経

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは?【EPOC】

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは? エポックとは? エポック(EPOC)とは、「運動後過剰酸素消費量」のことです。簡単に言えば、運動をした後もカロリーを消費し続けている状態のこと...
交感神経・副交感神経

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
習慣化

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する【対策方法・解決方法】

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する めんどくさいダイエット もし、「めんどくさい」と感じながらダイエットをしているなら注意が必要です。めんどくさいダイエットは、高確率で失敗してしまうからです。 自分が、「め...
消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
習慣化

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する【痩せない・ドカ食い】

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する ストレスが溜まるダイエットは失敗する 「ダイエットでストレスを溜めていませんか?」 ダイエットは、多かれ少なかれ今までの生活を変化させてしまいます。生活の変化は、習...
筋トレ

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話【経験談・体験談】

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話 筋トレって楽しいですよね? 筋肉が成長して、少しずつ自分の体が大きくなっていくのは快感です。しかし、何の問題もなく順調に筋肉が成長し続ける人は少ないのでは無いでしょうか? ...
ダイエット

【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】

誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ ダイエットには運動が必要 食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いです。 ...
筋トレ

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】 筋肉とは? 筋肉には、大きく分けると「内臓筋」と「骨格筋」の2種類があります。 内臓筋は、自分の意思では動かせない筋肉です。心臓や横隔膜、血管などがあり「...
ダイエット

ダイエットが成功しない人の5つの特徴【うまくいかない原因と対策】

ダイエットが成功しない人の5つの特徴 ダイエットが成功しない人 ダイエットに成功すると、達成感と自己肯定感を得てとても幸せな気持ちになりますよね? 外見の変化や健康的になった自分の体に対して達成感が得られます。ま...
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