GI値

ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策【食欲を抑える】

ダイエット中にお腹が空いて我慢できない対策 お腹が空く ダイエット中はお腹が空きます。「空腹は慣れる」と言われますが、慣れるまでが大変です。 色々な理由や状況があるため、空腹で何か食べたくなるときもあると思います...
ダイエット

矛盾するダイエットの情報をどう考えれば良いのか?【何を信じれば良いの?】

矛盾するダイエットの情報をどう考えれば良いのか? ダイエットの方法は数え切れないほどある ダイエットの方法は、数え切れないほどありますよね。昔からあるダイエット方法から、流行りのダイエット方法まで様々です。 その...
筋トレ

MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう!【筋トレ】

MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう! MAX重量の伸び悩み MAX重量を更新した時は、ものすごく達成感がありますよね?以前は、ビクともしなかった重量を上げるのはとても気持ちが良いものです。 しかし、毎回...
筋トレ

筋トレの全身法にもメリットはある!自分に合った方を選ぼう!【分割法・全身法】

筋トレの全身法にもメリットはある!自分に合った方を選ぼう! 全身法を実践中 現在、全身法での筋トレを試しています。 私は、ずっと分割法でトレーニングしていたのですが、筋肉の成長が伸び悩んでいました。トレーニングの...
脂質

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由【ナッツ・無塩・素焼き・お菓子】

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由 ダイエット中のオヤツ ダイエット中には、オヤツなんて食べない方が賢明です。ただ、オヤツを一切食べないようなダイエットでは、続けていくのはツライです。ダイエットを続けてい...
習慣化

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる!【今すぐやめるべきこと】

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる! 自律神経を整えることが重要 自律神経が整っている人と、乱れている人とを比較した実験では、1日の基礎代謝が300kcalも違うという実験結果が出ています。 1日300kc...
習慣化

日常生活の中でもカロリー消費をしよう!こっそりダイエットがオススメ

日常生活の中でもカロリー消費をしよう!こっそりダイエットがオススメ 普段の生活の中こっそりとダイエット 普段の生活の中でも、ダイエットのチャンスは多いです。生活の中にダイエットを取り入れる事で、簡単に習慣化できるという...
習慣化

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう!【コーヒー・緑茶】

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう! カフェインの効果 カフェインと言えば、眠気を軽減する効果をイメージしますよね?眠気を軽減する以外にも、カフェインには色々な効果があります。カフェインの効果をうまく...
ダイエット

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ【タンパク質不足】

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...
糖質

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技!【我慢できないなら食べてもOK】

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技! ダイエット中の甘いもの 特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね? 私も甘いものが大好きです。「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日頑張った...
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