ダイエット 「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない？効果が出ない人に試して欲しいこと
「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか？
2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。
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ダイエット 
ダイエット 太らない食事をする方法は？何に気をつけてどうすれば良いの？
ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。
ダ...
ダイエット なぜサラダしか食べてないのに痩せないの？その理由を考えて対策をしよう
サラダは、食物繊維が豊富で低カロリーな、ダイエットに最適な食べ物の1つです。
なるべくサラダを多く食べるようにしてから、うまくダイエットで体重を落とせるようになったという人も少なくないのではないでしょうか？
一方で、ほ...
ダイエット 1日断食はデメリットだらけ？減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話
断食（ファスティング）は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。
「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか？
しかし、準...
ダイエット 最近太ってきた？痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント
「最近太ってきた！」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。
とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか？
太った原因が分から...
筋トレ 筋トレをしてるのに脂肪が落ちない？筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう
毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか？
確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。
今回は、「筋トレのダイエ...
ダイエット リバウンド後のダイエットは痩せない！まずは痩せる体づくりから始めよう
頑張ってダイエットに成功したとしても、残念ながら短期間のうちにリバウンドしてしまう事も十分あり得ます。
そして、もう一度ダイエットを始めた時に「何だか、前回ダイエットした時よりも痩せにくくなっている気がする」と感じる人も多い...
ダイエット ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える
「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか？
今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。
そんな「停滞期」...
ダイエット ダイエットの秘決！痩せやすい体質を作るための方法は？
痩せやすい体質の人って羨ましいですよね？
同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。
そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
筋トレ 筋トレで太もも裏の筋肉を鍛える！ハムストリングスを鍛えよう
太もも裏の筋肉は、「ハムストリングス」と呼ばれており、ハムと略されることも多いです。
ちなみに、私は筋トレを始めてからハムストリングスという筋肉を知り、今までの日常生活ではまったく意識していない筋肉でした。
しかし、そ...
ダイエット 痩せたいのに食欲が止まらない！そんな人に試して欲しい対策方法
ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか？
ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。
そのたびに、食欲に負けてしまった...
筋トレ 肩も鍛えたほうが良い？三角筋を鍛えるメリットには何がある？
スタイルを良くするために、筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、自分の好きな筋肉ばかりを鍛えていては、なかなかスタイルの良い体にはなれません。
例えば、腕の筋肉ばかりを鍛えていても腕はどんどん太く...
筋トレ ムキムキになるのは嫌？女性も筋トレで筋肉をつけた方が良いの？
ダイエットや体の健康を維持するためにも、積極的に筋トレをすることが推奨されています。
しかし、女性の立場からすれば、筋トレはムキムキになるというイメージが強くあるため、いまいち支持されない運動の1つになっています。
さ...
筋トレ 【経験談】筋トレで本当に人生が変わる？具体的に何が変わるのかを分析する
「筋トレをすれば人生が変わる！」という話を良く聞きますが、それは本当なんでしょうか？
私は、筋トレ歴4年になるアラフォーの男性です。
筋トレを始めたのは、別に人生を変えたかった訳では無く、「太ってきたので痩せたかった」...
ダイエット 甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話
ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか？
甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳...
ダイエット 昨日より体重が増えた？ダイエット中の体重の変動は気にしすぎない
ダイエット中の体重の増減って気になりますよね？
順調に体重が減っていたのに急にピタリと下がらなくなったり、別にドカ食いをした訳じゃないのに昨日よりも体重が増えてしまった、なんてことは良く起こります。
少しずつ体重が下が...
ダイエット 食べる量を減らすから続かない！まずは食べる物の種類を変えていこう
日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。
つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか？
これは「摂取カロリーを減らせば太ら...
ダイエット 筋トレなしで痩せる？それは絶対にオススメできません
数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。
ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や...
筋トレ 肩こりは筋トレで治せる！自宅で肩こり解消のための筋肉を鍛えよう
心も体も健康だけど、肩こりだけはひどいと悩んでいませんか？
まさに私自身がそういうタイプで、大きな病気も小さな病気も無いのに、肩こりだけが毎日ひどくて悩んでいました。
しかし、筋トレをするようになってからは、肩こりで悩...
ダイエット 食べ過ぎないためにはどうすれば良い？対策方法を考えよう
ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね？
時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。
むし...