自律神経(交感神経・副交感神経)

そのダイエットは失敗する!やってはいけないダイエット方法5選

そのダイエットは失敗する!やってはいけないダイエット方法5選 失敗するダイエットの特徴 ダイエットを成功させるためには、正しいダイエットの知識が必要です。正しいダイエットの知識は、失敗例から学ぶことも大切です。 ...
リバウンド

短期間のダイエットはセットポイントによってリバウンドする【解決方法】

短期間のダイエットはセットポイントによってリバウンドする ダイエットのリバウンド 「リバウンド」なんてダイエットをしている人は聞きたくない言葉ですよね? せっかく努力してダイエットが成功しても、リバウンドしてしま...
GI値

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう!

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう! ダイエットの成功には習慣化が必須 ダイエットを続けていくコツは、自分の生活にダイエットを無理なく組み込むことです。自分の生活にダイエットを組み込むことで、数...
ダイエット

ダイエットのための筋トレは毎日しても良いのか?【オススメの頻度】

ダイエットのための筋トレは毎日しても良いのか? ダイエットのための筋トレ ダイエットには食事制限をするのが効率的です。しかし、食事制限だけでは体脂肪と同時に筋肉も減っていきます。 筋肉が減ると、基礎代謝の低下や見...
糖質

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】 健康的だから痩せる よく「不健康になっても良いから痩せたい!」という人が居ます。意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。 不健...
呼吸

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】

運動嫌いでも続けられるオススメの運動【ダイエット】 健康的なダイエットをするには、運動がとても重要になります。食事制限と運動をすることで、ダイエットの効果はアップします。ダイエットをするなら、運動をしないと「損」をしていると...
自律神経(交感神経・副交感神経)

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは?【EPOC】

ダイエットに効果的!トレーニング後もカロリーが消費され続けるエポックとは? エポックとは? エポック(EPOC)とは、「運動後過剰酸素消費量」のことです。簡単に言えば、運動をした後もカロリーを消費し続けている状態のこと...
自律神経(交感神経・副交感神経)

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
習慣化

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する【対策方法・解決方法】

めんどくさいダイエットは続かずに失敗する めんどくさいダイエット もし、「めんどくさい」と感じながらダイエットをしているなら注意が必要です。めんどくさいダイエットは、高確率で失敗してしまうからです。 自分が、「め...
消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
習慣化

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する【痩せない・ドカ食い】

大きなストレスが溜まるダイエットは必ず失敗する ストレスが溜まるダイエットは失敗する 「ダイエットでストレスを溜めていませんか?」 ダイエットは、多かれ少なかれ今までの生活を変化させてしまいます。生活の変化は、習...
筋トレ

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話【経験談・体験談】

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話 筋トレって楽しいですよね? 筋肉が成長して、少しずつ自分の体が大きくなっていくのは快感です。しかし、何の問題もなく順調に筋肉が成長し続ける人は少ないのでは無いでしょうか? ...
ダイエット

【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】

誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ ダイエットには運動が必要 食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いです。 ...
筋トレ

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】 筋肉とは? 筋肉には、大きく分けると「内臓筋」と「骨格筋」の2種類があります。 内臓筋は、自分の意思では動かせない筋肉です。心臓や横隔膜、血管などがあり「...
ダイエット

ダイエットが成功しない人の5つの特徴【うまくいかない原因と対策】

ダイエットが成功しない人の5つの特徴 ダイエットが成功しない人 ダイエットに成功すると、達成感と自己肯定感を得てとても幸せな気持ちになりますよね? 外見の変化や健康的になった自分の体に対して達成感が得られます。ま...
ダイエット

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう!

肩甲骨の「褐色脂肪細胞」を刺激して効果的にダイエットしよう! 脂肪細胞について 「脂肪細胞」の名前を聞くと気分が良くなる人は少ないでしょう。脂肪細胞は、まさに憎き敵と言っても過言ではありません。 ダイエットの主な...
ダイエット

ダイエット途中で挫折しそうなときの対策【限界・やる気・つらい】

ダイエット途中で挫折しそうなときの対策 ダイエットの挫折 ダイエットを始める前は、「今度こそ本気でダイエットするぞ!」「痩せて理想の体になるぞ!」と意気込んで始める人が多いです。 ところが、実際にダイエットを始め...
糖質

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか?いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順番によっ...
習慣化

運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう【ダイエット】

運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう 運動をしても痩せない? 「よーし、本気でダイエットをするぞ!今度は本気も本気なんだからね!!」と心に決めて、一番最初に始めるのが「運動」という人は多いと思います。私のダイ...
ダイエット

ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ【アドバイス】

ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ ダイエットは恥ずかしいこと? 「ダイエットするのは恥ずかしい」と感じている人は意外と多いようです。 ダイエットは、自分にも人にも恥じる行為ではありません。むしろ、ダイ...
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