ダイエット ダイエット以前の問題？太る食生活を改善することから始めよう
私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。
太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。
いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
ダイエット 
筋トレ 筋肉痛にならなくなった？筋トレで伸び悩んだときの対策は？
筋肉痛の有無を、「うまく筋トレができた」という目安にしている人は多いです。
では、筋トレをした翌日になっても筋肉痛が来なかったらどう感じるでしょうか？
「うまく筋トレができなかったかもしれない」と不安に感じたり、「筋肉...
ダイエット なぜ便秘になると太るのか？痩せたいならお通じを良くしよう
「便秘になると太る！」という話は良く耳にしますよね？
実際にその通りで、便秘になると太りやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、楽しく生活をしていくうえで大きなデメリットがあります。
ダイエット中に便...
筋トレ プロテインを飲むとお腹を下す？簡単にできる腹痛の対策方法を考える
プロテインは、1杯飲むだけで約20gのタンパク質を補給できる、とても便利な食品です。
しかし、体に合わない人や胃腸が弱い人の場合は、プロテインを飲んだ後にお腹を下してしまうかもしれません。
お腹を下してしまえば、プロテ...
ダイエット 本当に痩せたいなら「糖質（炭水化物）」だけで食べるな！
最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか？
カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。
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ダイエット 冬はダイエットに最適！季節を利用してどんどん痩せていこう
冬はダイエットには最適な季節だと言えます。
ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。
では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか？
どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット ダイエット中に冷たい物はNG！なるべく温かい物を食べよう
ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。
同様に、冷たい飲み物もNGです。
ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下して...
健康 なかなか疲れが抜けない？積極的休養を利用してストレスを解消しよう
「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。
十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね？
疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。
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ダイエット 40代からは食べてないのに太る！体型を維持するための方法を考える
40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。
そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。
特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット うどんが太る原因は何だろう？太りにくい食べ方を考える
うどんは安くて美味しい国民食の1つです。
「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか？
そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
ダイエット なぜ食べた方が痩せるの？ダイエットしたいなら代謝を上げよう
「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。
「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか？
そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか？...
健康 昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因！眠くならない対策をしよう
昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか？
昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。
中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット 一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる？計算してみました
「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い！」と言う話は良く聞きますよね？
しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、どれくらいのカロリーが消費されているかが分からなければ、なかなかモチベーションも上がりません。
そんな...
ダイエット 脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの？
「消費カロリーを増やせば痩せる！」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。
しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。
例えば、脂肪を1kg減らすために...
ダイエット ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント
頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか？
ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。
そんなときは、一...
ダイエット カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本
「とにかくカロリーを制限すれば痩せる！」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか？
実際に、私も何度か試したことがあります。
最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット 低糖質ダイエットとは何なの？なぜ痩せることができるの？
「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。
今回は、低糖質ダイ...
ダイエット 太りやすい食べ物の特徴を知っておこう！体脂肪がつきやすい食べ物とは？
自分では普通に食事をしているつもりなのに、いつも気が付けばお腹周りに脂肪がついてしまっているなんてこともありますよね？
なるべく太りやすい食べ物は避けたいけれど、まずは、どんなものが太りやすい食べ物なのかを把握しておかなけれ...
健康 卵は1日1個まではもう古い？安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう
鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。
味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。
一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
健康 脚のむくみは筋肉量不足が原因？脚の筋トレでむくみを解消する方法
ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。
むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。
そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...