アラフォーからの筋トレと健康が大好きブログ

筋トレの全身法にもメリットはある！自分に合った方を選ぼう！ 全身法を実践中 現在、全身法での筋トレを試しています。 私は、ずっと分割法でトレーニングしていたのですが、筋肉の成長が伸び悩んでいました。トレーニングの...

ダイエットのオヤツにはアーモンドがオススメな理由 ダイエット中のオヤツ ダイエット中には、オヤツなんて食べない方が賢明です。ただ、オヤツを一切食べないようなダイエットでは、続けていくのはツライです。ダイエットを続けてい...

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる！ 自律神経を整えることが重要 自律神経が整っている人と、乱れている人とを比較した実験では、1日の基礎代謝が300kcalも違うという実験結果が出ています。 1日300kc...

日常生活の中でもカロリー消費をしよう！こっそりダイエットがオススメ 普段の生活の中こっそりとダイエット 普段の生活の中でも、ダイエットのチャンスは多いです。生活の中にダイエットを取り入れる事で、簡単に習慣化できるという...

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう！ カフェインの効果 カフェインと言えば、眠気を軽減する効果をイメージしますよね？眠気を軽減する以外にも、カフェインには色々な効果があります。カフェインの効果をうまく...

ダイエット中だからこそプロテインがオススメ ダイエット中はタンパク質が不足する タンパク質は、意識して摂らなければ不足しがちです。ダイエットで食事制限をしている場合は、さらに不足することになります。 運動をしない...

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技！ ダイエット中の甘いもの 特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね？ 私も甘いものが大好きです。「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日頑張った...

ダイエット中の便秘に試して欲しい4つの習慣 便秘はダイエットの天敵 ダイエット中に便秘になってしまう人は多いですよね？便秘になってしまうと、自律神経の乱れにもつながります。ダイエットはもちろん、健康や美容にも悪影響が出...

消費カロリーは自分で簡単に計算できる！ダイエットがはかどる！ 消費カロリーは自分で計算できる METs（メッツ）や、Ex（エクササイズ）という単位を聞いたことはありませんか？メッツやエクササイズ、そして自分の体重を使う...

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は？ 最適な睡眠時間 結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも低くなっ...