筋トレ 「ゆで卵」は筋トレに最適！どんどん食べて筋肉を大きくしよう
筋トレは多くのエネルギーを使うため、すぐにお腹が空いてしまいます。
そんなときに、何を食べれば良いのかと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
お腹が空いたらプロテインを飲むというのも良いですが、プロテインには「タン...
筋トレ 
筋トレ 本当にいらない？プッシュアップバーのメリットをまとめてみた
筋トレと聞けば、一番最初に「腕立て伏せ（プッシュアップ）」をイメージする人も多いのではないでしょうか？
その腕立て伏せのために開発された「プッシュアップバー」という商品があります。
プッシュアップバーはとても簡素な形を...
ダイエット 今さら聞けない！なぜ糖質（炭水化物）を食べると太るのか？
「糖質を食べると太る」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
ダイエットで効率よく脂肪を落としていくためには、カロリー制限をするだけでは十分では無く、「糖質」という栄養素とうまく付き合っていく必要があります。
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筋トレ 疲れない体をつくる！筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう
毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。
筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。
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ダイエット 朝食はダイエットの基本！しっかり食べて体内時計をリセットしよう
「食欲がない」や「時間がない」などの理由により、朝食をとらない人が居ます。
特にダイエット中の人であれば、摂取カロリーを減らすために、むしろ積極的に朝食をとらないようにしている人も多いのではないでしょうか？
しかし、摂...
ダイエット 食事の代わりにプロテインを飲むと痩せる？メリットとデメリットは？
「プロテインを飲むと痩せる！」という話を聞いたことがありませんか？
確かに、プロテインはどのメーカーの商品でも1杯あたり約100kcalと低カロリーなため、間食やおやつ代わりに食べるのは良い方法だと言えます。
では、そ...
ダイエット 体が柔らかい人の方が痩せやすい！体の硬い人は柔軟性を高めよう
まったく同じダイエットをしても、痩せやすい人と痩せにくい人に分かれてしまいます。
両者の違いは一体何なのでしょうか？
違いは色々と考えられますが、その違いの1つに「体の柔らかさ」が挙げられます。
具体的には、体が...
ダイエット 挫折するようならそのダイエットは間違っている可能性が高いという話
ダイエットと聞くと、挫折や失敗をイメージする人も居るのではないでしょうか？
確かに、何度もダイエットの挫折や失敗を繰り返してしまう人は居ますが、その多くは「間違ったダイエット」をしている可能性が高いです。
間違ったダイ...
筋トレ プロテインばかり飲んでない？タンパク質は食事からも摂ろう
プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。
筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか？
しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません...
筋トレ 水分補給の代わり？筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの？
筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。
汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。
筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返...
健康 嫌いだった「納豆」を5年間食べ続けてとても体調が良くなった話
今思えば、私は自分の体調にあまり関心がありませんでした。
もちろん、風邪をひかないようになどの最低限の体調管理はしていましたが、積極的に自分の体調を良くしようと試みたことが無かったのです。
そんな私も少しずつ歳をとり、...
筋トレ 筋トレで骨まで強くなる！筋肉と一緒に骨も鍛えよう
40歳を境に骨は徐々に老化が始まり、小さくなっていくと同時に骨密度も低下していきます。
そして、若い人でも安心してはいけません。
最近では、無理なダイエットや極端なダイエットを繰り返すことで、骨に必要な栄養素が不足して...
筋トレ 魅力が半減する？女性でも筋肉がないとスタイルが悪くなる
おそらく、女性の多くは「余計な脂肪が無くなり美しいスタイルになった自分」を目標にしてダイエットに取り組んでいるのではないでしょうか？
しかし、残念ながらその目標を達成できる人はごく少数です。
目標の体重になったにも関わ...
健康 善玉菌のエサになる？食物繊維をとって腸内環境を整えよう
食物繊維を意識してとっている人はとても少数だと言われています。
ほとんどの人は「なるべく食物繊維もとらなきゃ」と思いつつも、他の美味しい食べ物の方を優先してしまっているのではないでしょうか？
しかし、そんな食生活を続け...
筋トレ 満腹の状態だとダメ？なぜ食後すぐに筋トレをするのはNGなのか？
食後すぐに筋トレをするのは良くないと言われています。
しかし、イメージとしては食べた後の方がパワーが出そうな気がしますよね？
確かに、食べた後の方がパワーが出て良い筋トレは出来るのですが、問題なのは「食後すぐ」というタ...
筋トレ 目的は何？やるべき筋トレの種類は自分が何を目的にするかで変わる
筋トレのことを少し調べるだけで、とてもたくさんの情報が出てきます。
たくさんの情報があることは嬉しいですが、一体どの筋トレをやれば良いかで迷っている人も多いのではないでしょうか？
そもそも、人によって筋トレをする目的が...
筋トレ 筋力に自信がない人はジムのマシントレーニングから始めよう
筋力に自信がない人が良くオススメされるのは「自重トレーニング」ではないでしょうか？
確かに、自重トレーニングは初心者にもオススメの筋トレですが、人によっては自重トレーニングがつらいということもあります。
そこで、私が筋...
筋トレ 大胸筋が大きくならないと思っていたらしっかり成長していた話
筋トレをしている人にとっては、筋肉が大きく成長することはとても大切な事ですよね？
特に「大胸筋」は体の見栄えを左右する大きな筋肉であり、鏡の前に立つだけで手軽に確認できる、とても人気のある筋肉の1つです。
その大胸筋が...
ダイエット 痩せたい！でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス
痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね？
自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
筋トレ 筋トレの翌日にもプロテインは必要？筋トレをしない日でも飲むべき？
「筋肉を大きくしたいならプロテインを飲んだ方が良い！」とよく言われています。
筋トレをした当日に飲んだ方が良いのは分かりますが、筋トレの翌日や筋トレをしない日でもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？
プロテインを飲...