ダイエット 一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる？計算してみました
「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い！」と言う話は良く聞きますよね？
しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、一体どれくらいのカロリーが消費されているかを知らなければ、なかなかモチベーションも上がりません。
そん...
ダイエット 
ダイエット 脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの？
「消費カロリーを増やせば痩せる！」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。
しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。
例えば、脂肪を1kg減らすために...
ダイエット ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント
頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか？
ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。
そんなときは、一...
ダイエット カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本
「とにかくカロリーを制限すれば痩せる！」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか？
実際に、私も何度か試したことがあります。
最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
ダイエット 低糖質ダイエットとは何なの？なぜ痩せることができるの？
「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。
今回は、低糖質ダイ...
ダイエット 太りやすい食べ物の特徴を知っておこう！体脂肪がつきやすい食べ物とは？
普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか？
そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
健康 卵は1日1個まではもう古い？安価で栄養満点の卵をどんどん食べよう
鶏卵は、安価で栄養が豊富な、今の日本では欠かせない食材の1つです。
味も美味しく、調理方法も様々で、多くの料理で使われています。
一方で「卵は1日1個以上食べると体に悪い」という話を聞いたことがある人も多いのではないで...
健康 脚のむくみは筋肉量不足が原因？脚の筋トレでむくみを解消する方法
ダイエットで頑張って脚の脂肪を落としても、むくんでいては脚を細く見せられません。
むくみは、立ち仕事の人でも、デスクワークの人でも起こりやすいと言われています。
そんな「むくみ」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか...
ダイエット 糖質過多の食生活を改める！タンパク質中心の食生活に変えていこう
ダイエットが成功して一時的に痩せたとしても、しばらくすると何事もなく元の体重に戻ってしまう人も多いのではないでしょうか？
体重が戻ってしまえば、再び面倒なダイエット生活に逆戻りです。
さらに悪いことに、人間は歳を重ねる...
健康 ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由
有酸素運動は、ダイエットや健康維持に最適です。
その有酸素運動の中でも、「ウォーキング」は体への負担がとても少なくて、長く続けやすいという特徴があります。
しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめて...
健康 健康に良い！ダイエットや筋トレに最適な「納豆」の栄養効果まとめ
「納豆」は色々な栄養素がバランス良く含まれた栄養満点の食品の1つです。
実は、私は納豆があまり好きでは無かったのですが、「健康のために食べよう！」と数年前から毎日食べ続けて、気がつけば好きになっていました。
実際に「体...
ダイエット 体が硬いと不利？なぜ体が柔らかいとダイエットで有利になるの？
体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね？
それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。
反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが...
筋トレ 時間が無い！筋トレのモチベーション低下は分割法で解決しよう
筋トレは、続けているだけで大きなメリットを受け取ることができますよね？
代表的なメリットとしては、自分の心や体を健康にしたり、自分が理想とするスタイルに近づけてくれる、などがあります。
しかし、実際には多くの人は筋トレ...
ダイエット タンパク質ばかり食べてない？食物繊維もとって便通を改善しよう
筋トレやダイエットに積極的に取り組んでいる人なら、意識して多くのタンパク質をとっているのではないでしょうか？
タンパク質は、筋肉や肌、爪や髪、内臓などの材料になる栄養素です。
また、酵素の材料、細胞分裂や体調維持、獲得...
ダイエット お腹がすくのは食べている物が原因？糖質を減らして空腹知らずになる
ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか？
お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。
冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
筋トレ 背が伸びなくなる？子供のうちから筋トレをしても問題ないの？
「子供のうちから筋トレをすると背が伸びなくなる！」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
小学生や中学生が筋トレをしようとすると、必ず大人から言われてしまう言葉ですよね。
頑張って筋トレをしようと考え...
ダイエット ダイエット効率がアップ！基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか？
ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか？
確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。
反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット 親がダイエットをさせてくれない？それでも諦めずに工夫していこう
中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。
しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか？
自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
筋トレ 筋肉質な体になるには何をすれば良い？どんな運動や食事が良いの？
筋肉質で引き締まった体は、すべての人にとって憧れの対象ではないでしょうか？
アスリートや格闘家、モデルの人たちは、例外なく筋肉質で引き締まった美しい体をしています。
しかし、その体は何も特別な人たちだけのものではありま...
健康 なぜ甘いジュースは体に悪いの？体の中で何が起こっているのか？
甘いジュースや缶コーヒーは、体に悪いとよく言われることが多いです。
実際にその通りなのですが、美味しくてなかなかやめることってできないですよね？
甘いジュースをやめられない理由の1つに、「具体的にどう体に悪いのかが分か...