オーバーワーク

筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。 しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。 ...

人と同じように努力をしても、すべての人が同じような結果を得られるとは限りません。 筋トレも例外ではありません。 他人の筋肉はどんどん大きくなっているのに、自分の筋肉はまったく大きくなっていないという事は良くあることでは...

筋トレで重量が伸びなくなったらオーバーワークを疑おう 筋トレで重量が伸びなくなった？ 筋トレの大きな楽しみの1つは、「使用重量がどんどん伸びていくこと」です。 ある意味、使用重量がどんどん伸びていくことが、筋肉量...

筋トレを続けていると、「何だか筋肉に力が入らない」「前回余裕だった重量が持てない」「あまり回数をこなせない」といった現象が起こることがあります。 そのため、「筋肉が減ったのかも！」と心配になってしまう人も多いのではないでしょ...

筋肉が大きくならない？筋肉痛になるのに筋肉が成長しない原因と対策 筋肉痛になるのに筋肉が成長しない？ 筋肉痛は普通の人にとってはありがたくないものです。 体を動かすたびに、痛みやダルさを感じることになるからです。...

筋トレを始めると、楽しかったり早く効果を出したくてつい頑張り過ぎてしまいます。 頑張るのは良いことですが何事も「正しく頑張る」必要があります。 もしかすると、その頑張りが逆効果になっているかもしれません。 長時間の筋トレは効果的か？逆効...