腹斜筋

美しく引き締まった「くびれ」をつくろうと筋トレを頑張っている人は多いです。 しかし、プランクやクランチで「腹直筋」ばかりを鍛えていても「くびれ」をつくることは難しいでしょう。 腹直筋は、シックスパックでお馴染みのお腹の...

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの？」と疑問に思いますよね？ 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...

美しいシックスパックに憧れて「腹直筋」を鍛えている人も多いのではないでしょうか？ 腹直筋を鍛える代表的な筋トレと言えば「クランチ」です。 とはいえ、毎回クランチを続けていると体が慣れてしまい「100回ぐらいは余裕で出来...

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。 どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか？ ...

「本格的に筋トレを始めたい！」「少しでも早く筋肉を増やしていきたい！」という人にとっては、自宅の近くにあるジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための様々な機材があらかじめ用意されています。 以前...

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...

女性にオススメ！「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は？ お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね？ 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。 ...

「腹斜筋（腹側面の筋肉）」は普段の生活の中では、ほとんど使われることが無いと言われており、私も初めて耳にした時は、一体どこの筋肉なのか分かりませんでした。 「腹斜筋」は、お腹周りの筋肉を構成する腹筋群の一部で、「腹直筋（腹正...

「筋トレ」や「ダイエット」をして体脂肪が少なくなってくると、肋骨（あばら骨）が浮き出てくるようになります。 例えば、バンザイをして手を上げると、大胸筋の下側に肋骨が浮き出ていませんか？ これは、人間の体には肋骨の下側を...

体の両側面に付いている「腹斜筋（ふくしゃきん）」は、胸部から腰回りにかけての体のシルエットが決まるとても重要な筋肉です。 もし、腹斜筋がきっちりと鍛えられていなければ、せっかく他の筋肉を鍛えていたとしても体全体がポヨンしたメ...