腹斜筋

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ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました。 ...
筋トレ

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は?

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は? お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね? 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。し...
自重トレーニング

バンザイ・サイドベンドで腹斜筋を鍛えよう!【自重・自宅で出来る】

バンザイ・サイドベンドで腹斜筋を鍛えよう! 腹斜筋は普段の生活の中では、ほぼ使われることが無いと言われています。私も、初めて聞いた時はどこの筋肉か分かりませんでした。 腹斜筋は、腹筋群の一部でもあります。腹筋と一緒に鍛...
ダンベルトレーニング

ダンベルサイドベンドで腹斜筋を鍛える【肋骨】【腹斜筋】

腹斜筋は、普段の生活の中で使われることが無いといわれています。 そのため、意識して鍛えなければ筋肉が付きづらい部位でもあります。 左右肋骨の下側から骨盤に掛けて、腹筋を包み込むように走っている筋肉です。 バンザイをした時に、肋骨が目立つよ...
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