腹斜筋

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筋トレ

筋トレで「くびれ」はつくれる!美しく引き締まったウエストにしよう

美しく引き締まった「くびれ」をつくろうと筋トレを頑張っている人は多いです。 しかし、プランクやクランチで「腹直筋」ばかりを鍛えていても「くびれ」をつくることは難しいでしょう。 腹直筋は、シックスパックでお馴染みのお腹の...
筋トレ

男性が鍛えるべき筋肉は?まずは優先してこの筋肉を鍛えよう

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの?」と疑問に思いますよね? 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...
ダンベルトレーニング

ダンベルを使って腹直筋を鍛える!高負荷なダンベルクランチを試そう

腹直筋を鍛える自重トレーニングといえば「クランチ」ですよね? しかし、毎回クランチを続けていると体が慣れてしまい、「高回数できるけど腹直筋が成長しなくなった」という悩みに直面してしまいます。 そんな人にオススメなのが、...
筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。 どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? ...
ダンベルトレーニング

ダンベルだけで上半身を鍛えたい!上半身を鍛える筋トレまとめ

本格的に筋トレを始めようと思えば、ジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための色々な機材があらかじめ用意されています。 私が通っていた小さな24時間ジムでも、次のような筋トレの環境が揃っていました...
筋トレ

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は?

女性にオススメ!「くびれ」をつくるため鍛えるべき筋肉は? お腹周りだけを鍛えても「くびれ」はできない 女性なら誰しも、美しい「くびれ」に憧れますよね? 「くびれ」を作りたくて、お腹周りだけを鍛える人は多いです。 ...
自重トレーニング

バンザイ・サイドベンドで腹斜筋を鍛えよう!【自重・自宅で出来る】

腹斜筋は普段の生活の中では、ほとんど使われることが無いと言われています。 私も、初めて耳にした時は一体どこの筋肉なのか分かりませんでした。 腹斜筋は、お腹周りの筋肉を構成する腹筋群の一部でもあります。 腹直筋と一...
ダンベルトレーニング

ダンベルサイドベンドで腹斜筋を鍛える【肋骨】【腹斜筋】

腹斜筋は、普段の生活の中で使われることが無いといわれています。 そのため、意識して鍛えなければ筋肉が付きづらい部位でもあります。 左右肋骨の下側から骨盤に掛けて、腹筋を包み込むように走っている筋肉です。 バンザイをした時に、肋骨が目立...
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