筋トレ

ダイエットで脂肪を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが基本になります。 消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを制限する方が効率的ですが、やっぱり消費カロリーも出来る限り増やしたいですよね。 筋トレで多くのカロ...

筋トレを始めると、楽しかったり早く効果を出したくてつい頑張り過ぎてしまいます。 頑張るのは良いことですが何事も「正しく頑張る」必要があります。 もしかすると、その頑張りが逆効果になっているかもしれません。 長時間の筋トレは効果的か？逆効...

頑張って筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかないと、残念な気持ちになりますよね？ そんな方のために、原因と考えられるものを、いくつか列挙してみました。 きっと、どれかに当てはまっていると思いますので、見ていってくださいね。 筋トレをし...

筋肉を大きくしたりダイエットを成功させるためには、食事からなるべく多くの「タンパク質」をとることが大切です。 とはいえ、毎日「ステーキ」や「焼き肉」などの高級な物を食べ続けるのは難しいですよね？ 今回は、高タンパク質な...

私はアラフォーで初めてスポーツジムに行き、今でも筋トレを続けています。 スポーツジムなんて若い人ばかりでは？中年が行ったら浮いちゃうんじゃ？と心配してしまう人もいるかもしれません。 男性ばっかりで女性は行きにくいのでは？という心配もある...

自宅から徒歩10分にあるスポーツジムに通うようになって3年が経ちました。 個人ジムでは無く、フランチャイズの24時間営業のスポーツジムです。 もう入会すると決めていたので、見学してすぐに入会しました。 入会した私がスポーツジムに通うよ...

私は筋トレ歴3年のアラフォーです。 ダイエット目的でスポーツジムに通い始めて3年経ちますが、今でも楽しく筋トレを続けています。 私は早いタイミングで筋トレの楽しみに気付けたので幸運でしたが、かなりの割合の人が途中で挫折してしまうようです...

私はアラフォーの男性です。 3年前にダイエット目的で筋トレを始めました。今も週2回のペースでスポーツジムに通っています。 ダイエットは成功して適正体重になりました。 筋肉も細マッチョと言えるくらいには付いてきました。 アラフォーから...

筋トレ初心者にはスポーツジムのマシンがおすすめ いざスポーツジムに通い始めると、何をやれば良いか迷ってしまいます。 スポーツジムには、マシンやダンベル、パワーラックと色々あります。 結論から言えば、最初の2ヶ月ぐらいは、マシンを使って...

今の時代、運動不足の人が多いですよね。 運動をしなければ体力がつかないし、体重も増えていく一方でしょう。 健康的に生活を送るためにも運動は必要です。 分かってはいるのに、なかなか出来ませんよね。 一番の問題は時間が足りないことだと言...