正しいダイエットを探し求めている人は多いです。
しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。
一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね？
- 糖質制限
- ファスティング
- 筋トレ
- ウォーキング
- ヨガ
簡単なものだと効果は低そうだし、難しいものだととても続けられそうにありません。
効果はありそうだけど健康に悪そうなものや、かなりのお金が必要になるものなど、世の中には色々なダイエット方法で満ち溢れています。
色々と悩んでしまい、ダイエットの第一歩をなかなか踏み出せない人もいるのではないでしょうか？
今回は、ダイエットの第一歩をなかなか踏み出せない人たちに向けて、「正しいダイエット」とはどんなものかを考えていきます。
まずは詐欺に近いダイエット商品を除外しよう
どの業界でも、詐欺に近い商品で儲けようとする人はいます。
そんな商品に引っかかっていてはお金と時間の無駄です。
次のような商品には引っかからないようにしましょう。
すべての商品がとは言いませんが、上記のような宣伝文句の商品は詐欺であることが多いです。
見分けるポイントとしては「ダイエットを解決してくれる商品」かどうかです。
自分は何も努力せずに、商品の力だけでダイエットが成功するなんて都合が良すぎますよね？
そんな魔法のような商品は存在しないと思っておいた方が良いでしょう。
無理なく一生続けられるダイエットが正解
では、どんなダイエットが正解なのかを考えていきましょう。
結論から言えば、「無理なく一生続けられるダイエット」が正解です。
「ダイエットを一生続けるの？」と驚く人がいるかもしれませんが、ダイエットは一時的に頑張るものだと言う認識は間違っています。
正しいダイエットは自分の生活の一部になり、洗顔や歯磨きと同じように特に意識しなくても無理なく一生続けていけるものです。
ダイエットを一生続けていくことで、体型が崩れず同じスタイルをキープしていくことができます。
一時的なダイエットだと必ずリバウンドする
ダイエット期間という一時的に頑張る期間を設けることはオススメできません。
なぜなら、必ずリバウンドして元の体型に戻ってしまうからです。
元の体型に戻るならまだ良いですが、以前よりもさらも太ってしまうかもしれません。
例えば、糖質制限ダイエットが成功して目標の体重になれたとします。
頑張ったダイエット期間はこれで終了です。
元の食生活に戻って、以前のように好きなものを食べ始めるとどうなるでしょうか？
もちろん、リバウンドしてしまいます。
もっと悪いことに、ダイエット前よりも筋肉量が減っていたり年齢を重ねていたら以前よりも太ってしまうかもしれません。
ダイエットをやめてしまうと必ずリバウンドしてしまいます。
リバウンドを回避するためには、一生ダイエットを続けていくしか方法はありません。
ダイエットを一生続けることが出来れば、一生ダイエット効果を得ることができます。
しかし、自分にとってつらくて苦しいダイエットだと一生続けることはできません。
一生ダイエットを続けていくためには、自分にとって「無理なく一生続けられるダイエット」を見つけていくしかありません。
無理なく一生続けられるダイエットを見つけるためには？
では、「無理なく一生続けられるダイエット」を見つけるにはどうすれば良いのでしょうか？
無理なく一生続けられるダイエットは、その人の性格や生活スタイルによって変わります。
細かいことが嫌いな人であれば、ちまちましたカロリー計算はやってられないでしょう。
また、自由な時間が少ない人であれば、毎日1時間のウォーキングなんて不可能です。
まずは、自分の性格や生活スタイルを踏まえて、簡単にできそうなものから試してみましょう。
- きっちりと朝食をとる
- 深呼吸をする
- 小まめに立ち上がる
- スクワットをする
- 全身浴をする
- 水を多く飲む
- おやつは食後すぐに食べない
簡単にできそうなダイエットの中でも、本当に簡単だったものと意外と面倒で続けられなかったものが出てくると思います。
その場合は、続けられなかったダイエットのことはキッパリと諦めてしまいましょう。
本当に簡単だと思えたダイエット方法こそが、自分に合ったダイエット方法に違いありません。
簡単なダイエットを組み合わせることで大きな効果を得る
簡単なダイエットは、効果が低いものが多いです。
しかし、簡単なダイエットはいくつも同時進行で行っていくことが可能です。
そのため、1つ1つは効果の低いダイエット方法でも、いくつも組み合わせることで大きなダイエット効果を得ることができます。
しかも、それが「無理なく一生続けていけるダイエット」であれば、特に何も苦労すること無く大きなダイエット効果の一生涯に渡って受け続けられます。
まずは、簡単なダイエットから試してみることで、ダイエットの第一歩を踏み出してみましょう！
まとめ
- 「ダイエットを解決してくれる商品」は詐欺であることが多い
- 「無理なく一生続けられるダイエット」が正しいダイエット。ダイエットを一生続けていくことで、体型が崩れず同じスタイルをキープしていくことができる
- 一時的なダイエットは、必ずリバウンドして元の体型に戻ってしまう
- 自分の性格や生活スタイルを踏まえて、簡単にできそうなダイエットから試してみる
- 簡単なダイエットでも、いくつも組み合わせることで大きなダイエット効果を得ることができる
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