「手っ取り早く痩せてモテたい！」とダイエットに挑戦する人も多いのではないでしょうか？
しかし、ただ単純に痩せればモテるという訳ではありません。
例えば、以前よりも痩せたけど、顔色が悪く体も弱々しくなっていればどう思われるでしょうか？
最悪の場合「以前のほうが魅力的だった」と言われるかもしれません。
モテるためには、健康的に痩せていくことがとても重要です。
健康的に痩せていくことさえできれば、顔も体も健康的な魅力を感じさせることができます。
今回は、「何も考えずにダイエットをすると不健康になる原因」と「健康的に痩せるために気をつけること」について考えていきます。
健康的に痩せて、今までよりも元気で魅力的な自分になりましょう！
何も考えずにダイエットをすると不健康になる原因
まずは、なぜ何も考えずにダイエットをすると不健康になるのかを1つずつ考えていきます。
- 栄養不足
- 筋力量の減少
- 基礎代謝の低下
栄養不足
何も考えずにダイエットをすると、とりあえず食べる量を減らしていくのではないでしょうか？
もしくは、カロリーが低いだけで栄養価の低いものを積極的に食べるかもしれません。
結果的に、体に必要な栄養が不足することになり、脳や内臓が活発に機能しなくなります。
脳や内臓が活発に機能しなくなればどうなるでしょうか？
集中力はもちろん、代謝機能や免疫力が低下することになり不健康まっしぐらです。
ぼーっとしていることが多く、顔色も悪くなり、肌や髪がガサガサな状態の人に魅力を感じてくれる人は少ないでしょう。
筋力量の減少
人間の体は、脂肪だけを狙い撃ちで落とすことはできません。
必ず、脂肪と一緒に一定量の筋肉も落ちていくことになります。
筋肉量を維持しなければ、体のスタイルを保てなくなってしまうでしょう。
体のラインが崩れたり、落としきれなかった脂肪が目立ったり、ガリガリで弱々しい見た目になってしまうかもしれません。
痩せても体のスタイルが崩れていれば、魅力は半減してしまうのではないでしょうか？
基礎代謝の低下
基礎代謝は、何もしなくてもカロリーを消費してくれるダイエットの強い味方です。
しかし、ダイエットが必要な人は、そもそもの生活習慣が悪く基礎代謝が低下しています。
- 栄養不足
- 運動不足
- 睡眠不足
- 血行不良
- 大きなストレスを抱えている
基礎代謝の低下は、消費カロリーの低下だけでは無く、不健康な体をつくりだします。
脳や内臓の機能低下はもちろん、自律神経の乱れから色々な体調不良になる可能性が高いです。
痩せることだけに専念するのでは無く、基礎代謝を高めるために生活を改善する必要があります。
健康的に痩せるために気をつけること
では、健康的に痩せるためにはどうすれば良いのでしょうか？
健康的に痩せるために気をつけるべきことを1つずつ考えていきましょう。
- 十分な栄養をとる
- 筋トレをする
- 基礎代謝を高める
十分な栄養をとる
健康的に痩せるためには、食事から十分な栄養をとる必要があります。
十分な栄養をとることで、脳や内臓が活性化されて健康的な体になることが可能です。
また、脳や内臓が活性化すれば、それだけ基礎代謝を高めることができるので、ダイエットの効率もぐんと上がるでしょう。
とはいえ、食事から十分な栄養をとる方法が分からない人もいるのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのは、毎回の食事で「白・緑・黄・赤・黒」の5色の食材を必ず食べるという方法です。
- 白：「糖質」が豊富
- 緑：「食物繊維」が豊富
- 黄：「タンパク質」や「ビタミン」が豊富
- 赤：「タンパク質」や「ビタミン」が豊富
- 黒：「食物繊維」や「ミネラル」が豊富
毎回の食事で5色の食材を食べることで、自然と栄養バランスの良い食事をとることができます。
ダイエット中は摂取カロリーに気をつけながらも、色々な食材を食べて体を栄養で満たせておきましょう。
筋トレをする
ダイエットをしていると、必ず脂肪と一緒に筋肉も減っていきます。
筋肉量を維持しなければ、体のスタイルが崩れる原因になってしまうでしょう。
体のスタイルを保つためにも、「筋トレ」をして体の筋肉量を維持していくことが大切です。
ジムに通うのが難しい人は、自宅で出来るトレーニングでも十分に効果があります。
毎日行う必要はありませんが、2日〜3日に1度くらいは自宅で筋トレを行いましょう。
基礎代謝を高める
基礎代謝を高めることで、健康的な体をつくることができます。
消費カロリーも増えるので、ダイエットの効率化やリバウンド防止にも役立つでしょう。
基礎代謝を高めるためには、ちょっとした習慣を身につけるだけで十分です。
とても簡単で、無理なく続けられるものをご紹介します。
- 朝日を浴びる
- 水を多く飲む
- 深呼吸をする
- 長時間座らない
- 全身浴をする
- 十分な睡眠をとる
基礎代謝を高めるための基本は、「血行を良くすること」と「十分な睡眠をとること」です。
特に「十分な睡眠をとること」は重要なので、忙しくても何とか毎日7時間の睡眠時間は確保していきましょう。
ただ単純に痩せるのではなく健康的に痩せてモテよう！
「何も考えずにダイエットをすると不健康になる原因」と「健康的に痩せるために気をつけること」についてご紹介してきました。
ただ単純に痩せてもモテるようにはなりません。
モテるためには、健康的に痩せていく必要があります。
余計な脂肪が減って、顔色も良く、健康的な体をしていれば、モテない理由は何もないでしょう。
ただ痩せることだけを考えるのでは無く、健康的に痩せていくための工夫をしてダイエットを行っていくことが大切です。
まとめ
- モテるためには、健康的に痩せていくことがとても重要
- 何も考えずにダイエットをすると不健康になるのは「栄養不足」「筋力量の減少」「基礎代謝の低下」などが原因
- 健康的に痩せるためには「十分な栄養をとる」「筋トレをする」「基礎代謝を高める」などに気をつけていく必要がある
- ただ痩せることだけを考えるのでは無く、健康的に痩せていくための工夫をしてダイエットを行っていくことが大切
コメント