上腕三頭筋

男性であれば、誰でも太くて男らしい腕に憧れますよね？ しかし、いざ腕を鍛えようと思っても一体何をすれば良いのか分からない人も多いのではないでしょうか？ そんな人のために、「太い腕をつくるために鍛えるべき筋肉」と「その筋...

筋トレを始めるときに、「まずはどの筋肉を鍛えれば良いの？」と疑問に思いますよね？ 私も筋トレを始めたときは、どの筋肉を鍛えれば良いのか分かりませんでした。 今回は、筋トレ歴4年の私が、男性が優先して鍛えた方が良い筋肉を...

「本格的に筋トレを始めたい！」「少しでも早く筋肉を増やしていきたい！」という人にとっては、自宅の近くにあるジムに通うのが一番良い方法です。 ジムであれば、筋肉を鍛えるための様々な機材があらかじめ用意されています。 以前...

筋トレを始めて「まずは腕を太くしたい」という男性は多いのではないでしょうか？ 太くてたくましい腕は、強い男性の象徴のようなものですよね？ 力を抜いていても太い上腕、血管が浮き出てボコボコした前腕はとてもかっこいいです。...

腕立て伏せで力こぶはできない！力こぶを作るならこの筋トレをしよう 「腕立て伏せ」は胸を鍛える筋トレ 腕立て伏せは、名前から「腕を鍛える筋トレ」と勘違いされることが多いです。 実は、腕立て伏せは「胸（大胸筋）を鍛え...

基本的に中学生や高校生は、自分のお小遣いの範囲で生活しなければいけません。 ジムに通って本格的な筋トレをしたくても、それだけで最低でも約7,000円程度の出費を覚悟する必要があります。 「アルバイトをする」という方法も...

上腕三頭筋を鍛える！リバースプッシュアップで二の腕を引き締める！ 上腕三頭筋は普段使われない 上腕三頭筋は、腕の筋肉やシルエットを印象づける重要な筋肉です。 「力こぶ」で有名な上腕二頭筋の裏側についており、脂肪が...

だらしない二の腕を細くしたい！自宅で出来るオススメの筋トレ だらしない二の腕 だらしない二の腕で悩んでいる人は多いです。 特に、女性だと皮下脂肪が多いので、二の腕の脂肪が目立ってしまいます。 重力に負けて、...

腕についた大きな力こぶは、筋肉の代表格だと言えるかもしれません。 また、腕という部位は日常生活でもよく動かしたり露出したりすことも多いため、思っている以上に人目を引きつけやすい部位でもあります。 筋トレをしている人なら...

男性なら太い上腕、女性なら引き締まった二の腕を手に入れたいのではないでしょうか？ 上腕三頭筋を鍛えることで、それらが手に入ります。 上腕三頭筋は、上腕二頭筋（力こぶ）の裏側についている筋肉のことで、二の腕とも言われていますね。 上腕三...

何も道具を使わない手軽さが自重トレーニングの良いところですね。 今回は自重トレーニングで上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるナロープッシュアップのお話です。 三頭筋（二の腕）を自重で鍛えるナロープッシュアップ 何だかカッコいい名前のトレー...

力こぶの出る上腕二頭筋は有名なのでトレーニングしない人はいないですよね。 立派な力こぶが出来てくると、人にも自慢ができますよね。 しかし太くて引き締まった上腕を作るためには上腕二頭筋だけでは無く、上腕二頭筋の裏側である上腕三頭筋も鍛える...