ダイエットが失敗するパターンで最も多いのが、ダイエットを途中でやめてしまうことです。
どんなに効果的なダイエット方法でも、続けていかなければ効果はありません。
では、なぜダイエットを途中でやめてしまうのでしょうか?
ダイエットを途中でやめてしまう主な原因は「モチベーションの低下」です。
ダイエットには、ある程度の努力や我慢が必要になります。
モチベーションが低下すれば、途中でやめてしまうのも至極当然だと言えるでしょう。
言い換えれば、ダイエットを成功させるためにはモチベーションを維持することが大切です。
モチベーションさえ維持し続けることができれば、ダイエットを続けていくことができるので、遅かれ早かれ結果は出てくることになります。
ダイエットを成功させるためにも、モチベーションを維持するための方法を考えていきましょう。
ダイエットのモチベーションを維持するための方法
では、ダイエットのモチベーションを維持するためにはどうすれば良いのでしょうか?
モチベーションを維持するために、特に大きな効果が期待できるものをご紹介します。
その方法を1つずつ見ていきましょう。
他人のダイエットの結果と比較しない
ダイエットの効果には個人差があります。
他人のダイエット結果と比較するのはやめましょう。
同じダイエット方法でも、自分よりも早く大きな結果を出す人もいるかもしれません。
しかし、ダイエットとはそういうものです。
他人とまったく同じ条件でダイエットをすることはできません。
年齢や体格、生活スタイルなど、ありとあらゆる前提条件が異なります。
同じ比較するのであれば他人とではなく、過去の自分と比較をしていきましょう。
1ヶ月前、2ヶ月前の自分と比べてダイエットの結果が出ているなら、それでOKです。
自分の生活に合ったダイエット方法を選ぶ
自分の生活に合わないダイエット方法は選ぶべきではありません。
例えば、いつも帰宅時間が遅いなら、毎日1時間のウォーキングは大変です。
自由に使えるお金が少ないのに、高価なダイエット食品を書い続けることは不可能でしょう。
ダイエットの効果も大切ですが、自分の生活に合ったダイエット方法を選ぶべきです。
自分の生活に合ったダイエット方法であれば、無理なく長期間に渡って続けていくことができます。
少しでも良いのでダイエットを継続する
毎日、予定通りに生活していけるとは限りません。
何かイレギュラーなことが起これば、ダイエットをする時間が無いという日もあるでしょう。
そんな日はダイエットを休みがちですが、それはモチベーションの低下を招くことになります。
特に完璧主義者な人であれば、1日ダイエットを休んでしまったという負い目から、ダイエット自体を諦めてしまうなんてこともあり得るかもしれません。
モチベーションの低下を防ぐには、少しでも良いのでダイエットを継続することです。
例えば、ウォーキングする時間がない日なら少し遠回りして帰宅しましょう。
30分の筋トレができない日なら、腕立て伏せ10回だけでもやってみてください。
少しでも良いのでダイエットをすることで、ダイエットを休まなかったという事実によりモチベーションが低下することはありません。
また、時間が足りないとき用の簡易ダイエットメニューも用意しておくのも効果的です。
簡易メニューがあることにより、余計なイライラや心配をすることが無くなります。
毎日自分の体の写真を撮る
自分の体の変化に気がつけば、ダイエットのモチベーションも高まります。
しかし、自分の体の変化は意外と分からないものです。
毎日鏡を見ていたとしても、少しずつ変わっていく自分の体の変化には気が付かないでしょう。
自分の体の変化に気がつくためには、毎日自分の体の写真を撮っていくことが効果的です。
例えば、毎朝鏡の前で裸になりスマホで写真を撮ってみましょう。
写真を毎日残しておくことで、いつでも過去の自分の体を振り返ることができます。
体の変化が感じられないときは、1ヶ月前や2ヶ月前の自分の写真を確認してみましょう。
恐らく、今よりも確実に太っていた自分がそこに居るはずです。
短期的な体重の増減は気にしない
人間の体重の変化は、とてもいい加減なものです。
ダイエットを始めたとしても、順調に体重が減り続ける訳ではありません。
体の水分量や胃の内容量、体内にある便の量など、ほんの少しの変化でも体重は増減します。
前日よりも体重が増えることなんて、何度も経験することになるでしょう。
その度にモチベーションが上下していては大変です。
短期的な体重の増減は気にせず、長期的に見て下がっていればOKとしましょう。
また、運動や筋トレをしているなら、体重が増えていくなんてことは十分にあり得ます。
それは、脂肪よりも筋肉の方が重いことが原因です。
つまり、脂肪が減っていても筋肉が増えているので体重が重くなってしまいます。
運動や筋トレをしているなら、体重よりも体脂肪率やスタイルの変化を確認していきましょう。
モチベーションを維持してダイエットを成功させよう
ダイエットのモチベーションを維持する方法についてお話してきました。
モチベーションの維持は、ダイエットを成功させるために大切です。
反対に、モチベーションさえ維持できれば、ダイエットを続けていくことができます。
ダイエットを続けていくことさえできれば、必ず効果はでてくるものです。
ダイエットのモチベーションを維持して、自分のダイエットを成功に導きましょう。
まとめ
- ダイエットを途中でやめてしまう主な原因は「モチベーションの低下」
- ダイエットを成功させるためにはモチベーションを維持することが大切
- ダイエットのモチベーションを維持するための方法は「他人のダイエットの結果と比較しない」「自分の生活に合ったダイエット方法を選ぶ」「少しでも良いのでダイエットを継続する」「毎日自分の体の写真を撮る」「短期的な体重の増減は気にしない」などが効果的
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