もう陰キャとは言わせない!筋トレで得られる鋼の肉体と不屈の精神

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もう陰キャとは言わせない!筋トレで得られる鋼の肉体と不屈の精神

鋼の肉体

「陰キャ」に分類されるのは苦痛

世の中には「陰キャ」だとか「陽キャ」だとかで分類したがる暇な人がいます。

ざっくり言えば、陰キャは「無口で暗い人」、陽キャは「明るくて活発な人」というイメージでしょうか?

この大雑把な分類方法で言えば、私は「陰キャ」に分類されるのでしょう。

私は、人にどう思われても気にしないタイプなのですが、「陰キャ」だとか適当な言葉でレッテルを貼られるのは苦痛です。

被害妄想かもしれませんが「お前は主役じゃないから引っ込んでろ!」と言われているような気がしませんか?

「いやいや、俺の人生の主役は俺だから!」とか「俺は十分楽しんで暮らしてるんですけど?」とか、色々と言いたいことが多くて心がモヤモヤしてしまいます。

そんな、私の心のモヤモヤを晴らしてくれたのが「筋トレ」です。

ダイエット目的で気軽に始めた筋トレだったのですが、私の「体」と「心」と「考え方」すべてに良い影響を与えてくれました。

私と同じように、心にモヤモヤを抱えている人には「筋トレ」をオススメします。

ポイント
  • 筋トレは「体」と「心」と「考え方」すべてに良い影響を与えてくれる
  • 心にモヤモヤを抱えている人には「筋トレ」がオススメ

筋トレを始めることで健康になる

筋トレを始めて分かったのは、「健康でなければ筋肉はつかない」ということです。

そのため、自然と健康的な生活を送るようになります。

健康的な生活
  • 栄養のあるものを食べる
  • 体に悪いものは食べない
  • 適度な運動をする
  • 十分に睡眠をとる
  • ストレスを溜めすぎない

健康的な生活を送っていると、とても体調が良くなります。

肌ツヤが良くなり、体はエネルギーに満ちて、心も軽やかになっていきます。

集中力も高まり、思考もすっきりとクリアになります。

さらに、些細なことが気にならないという余裕すら生まれてきます。

健康的な生活は、肉体だけではなく精神も健康にしてくれます。

まさに「健全なる精神は健全なる身体に宿る」という言葉を体感しました。

ポイント
  • 筋トレを始めると、自然と健康的な生活を送るようになる
  • 健康的な生活は、肉体だけではなく精神も健康にしてくれる

筋トレで得られる鋼の肉体と不屈の精神

筋トレをすることで「鋼の肉体」と「不屈の精神」が手に入ります。

これは、さすがに大げさかもしれませんね。

しかし、肉体面と精神面において大きな変化が起こるのは事実です。

実際に、私が筋トレをすることで起こった「肉体面」と「精神面」の変化を一部ご紹介します。

肉体面の変化

筋肉がつく

当たり前ですが、筋トレをすると筋肉がついてきます。

少しずつ筋肉がついてくるのは、予想以上に自分にとって大きな出来事でした。

鏡を見れば、少し前の自分より筋肉がついているのです。

こんなに楽しいことは他にありません。

私はナルシストではありませんが、定期的に体をチェックするようになりました。

以前よりも筋肉がついていればニンマリし、変わっていなければ何がダメだったのかを考えて、次はどうしようかと試行錯誤します。

まるで、植物を育てている感覚に近いものがあります。

その感覚は、今でも変わっていません。

ポイント
  • 少しずつ筋肉がついてくるのは、自分にとって大きな出来事
体が軽くなる

筋肉量が増えたことで、体がとても軽くなりました

特に「脚」や「腹筋」を鍛えることで実感することができます。

脚を鍛えることで、いくら歩いても疲れなくなります。

また、腹筋を鍛えることで上半身をしっかりと安定させることができます。

今までは、夜には心も体もヘトヘトでした。

しかし、筋トレをするようになってからは「心は疲れたけど体はまだまだ元気だぜ!」という状態が続くようになりました。

体は元気なので、夜からでも筋トレや家事を頑張ることができます。

ポイント
  • 筋肉量が増えたことで、体がとても軽くなる
肌ツヤが良くなる

筋肉を大きく成長させるためには、筋肉の材料となる栄養をとる必要があります。

筋肉の主な材料はタンパク質です。

タンパク質を多く含む、肉や魚、大豆製品をよく食べるようになります。

タンパク質は主に筋肉の材料以外にも、肌や爪、髪などの各細胞の材料にもなります。

つまり、多くのタンパク質をとると肌ツヤが良くなり、爪や髪も健康になるのです。

私が実感したのは、特に肌ツヤが良くなることです。

自分でも分かるぐらい肌ツヤが良くなり、ハリも出てきました。

人からも肌ツヤが良いと指摘されるぐらいです。

ポイント
  • タンパク質をとると、肌ツヤが良くなり爪や髪も健康になる
健康になる

筋トレをすることで、意識して健康的な生活を送るようになりました。

そして、実際に健康になり毎日体調が良いです。

十分な栄養と睡眠をとり、健康を維持することが筋肉の成長につながります。

栄養のあるものを食べて、十分な睡眠時間を確保するように注意しています。

ストレスも健康状態を悪くする原因の1つになります。

筋トレを始めてからは、ストレスの原因を意識して取り除いています。

どうしても取り除けない場合は、ストレスの原因から遠ざかるように工夫しています。

ポイント
  • 筋トレをすることで、意識して健康的な生活を送るようになる
服が似合うようになる

筋肉がついてくると、体が大きく分厚くなってきます

上半身に厚みが出て、肩幅は広くなり、脚も太くなります。

上半身が大きくなると、不思議と服が似合うようになるんです。

実際に、私も今まで着ていた服ですら以前より似合うようになりました。

筋肉がつくことで、体にメリハリがついた成果でしょう。

手足が長くなることはありませんが、今までよりは魅力的な体になっていきます。

ポイント
  • 上半身が大きくなると、服が似合うようになる

精神面の変化

自分に自信がつく

基本的に、筋トレはツラくて苦しいものです。

時間をかけて筋肉を追い込み、息も上がり汗もかきます。

そんな生活をずっと繰り返していくわけです。

しかし、その先に「筋肉の成長」が約束されています。

間違った筋トレをしていない限り、本当に筋肉の成長は約束されています。

筋肉の成長は、自分にとって立派な成功体験になります。

努力(筋トレ)と成功体験(筋肉の成長)を繰り返していくことで、自然と自分に自信がついてきます。

努力と成功体験を繰り返している自分を、とても誇らしげに思えてくるでしょう。

ポイント
  • 努力(筋トレ)と成功体験(筋肉の成長)を繰り返していくことで、自然と自分に自信がついてくる
集中力が高まり思考がクリアになる

筋肉の中には多くの血管が通っています。

筋トレをすることで、血管も刺激されるので血行が良くなります。

血行が良くなれば、脳に多くの酸素と栄養が届けられることになります。

結果として、集中力が高まり思考がクリアになります。

集中力が高まることで、仕事や勉強、家事など、生活のあらゆることが捗ります。

ポイント
  • 筋トレをすることで、血行が良くなる。脳に多くの酸素と栄養が届けられるため、集中力が高まり思考がクリアになる
些細なことを気にしなくなる

筋トレをすることで健康的な日々を送ることができるようになります。

健康した毎日を送っていれば、些細なことなんてどうでも良くなります

例えば、「陰キャ」だと思われたり、言われたりすることなんて些細なことです。

はっきり言って、そんなことはどうでも良くなります。

そんなことより、今日はどんな筋トレをしようかな?ぐらいの心境になります。

些細なことが気になっていたのは、体や心が不健康だったからなのでしょうね。

ポイント
  • 健康した毎日を送っていれば、些細なことなんてどうでも良くなる
新しいことに挑戦できるようになる

筋肉がついていくことは、自分にとって大きな成功体験の1つになります。

筋トレという「新しいことに挑戦して結果を残した」ことが自信につながり、「また新しいことに挑戦しても成功するんじゃない?」と思えてきます。

実際に、私も大きな抵抗なく新しいことに挑戦できるようになりました

もちろん、最終的に失敗することも多いです。

しかし、失敗しても何らかの経験値は増えるので、それでも良いと考えています。

ポイント
  • 筋トレという「新しいことに挑戦して結果を残した」ことが自信につながり、抵抗なく新しいことに挑戦できるようになる
充実した毎日を送ることができる

いつも充実した毎日が送れるとは限りません。

「特に何も頑張らなかった日」「失敗ばかりした日」「ストレスが溜まった日」など、うまくいかなかった日もあるでしょう。

うまくいかなかった日も、筋トレをすることで充実した日に変えることができます。

「今日は何もうまくいかなかったけど、筋トレだけは頑張ってやったぞ!」という達成感や安心感を得ることができます。

実際に、筋トレをしたことで後日筋肉は大きく成長します。

筋トレをすることで、「今日という日は無駄じゃないんだ」と思えるようになります。

ポイント
  • うまくいかなかった日も、筋トレをすることで充実した日に変えることができる

筋トレは今後の人生を豊かにしてくれる

筋トレは、確実に私の人生を豊かにしてくれました

肉体面でも精神面でも、私にとって大きなメリットを得ることができました。

「陰キャ」だとか「陽キャ」だとかに関係なく、私はすべての人に筋トレを始めることをオススメします。

特に、充実した毎日を送れていない人には、一度筋トレを試してみてほしいです。

また、筋肉は年齢に関係なく成長していきます

筋トレを始めるのに、早いも遅いも関係ありません。

自分の人生を健康的に過ごすためにも筋トレを始めてみませんか?

ポイント
  • 筋トレは、確実に人生を豊かにしてくれる
  • 筋肉は年齢に関係なく成長していく

まとめ

  • 筋トレは「体」と「心」と「考え方」すべてに良い影響を与えてくれる
  • 筋トレを始めると、自然と健康的な生活を送るようになる
  • 健康的な生活は、肉体だけではなく精神も健康にしてくれる
  • 筋トレは、確実に人生を豊かにしてくれる

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