人生が幸福になる?筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

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人生が幸福になる?筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

筋トレを楽しめる人は特別な人なのか?

筋トレに興味はあるけど、なかなか始めることが出来ない人は多いです。
そんな人の多くは、筋トレをしている人を「特別な人」と感じているのではないでしょうか?

  • 苦しいことで快楽を得る人
  • 自分のことが大好きなナルシスト
  • 筋肉が大好きな人

実は、私も筋トレを始める前は、筋トレをしている人を「特別な人」だと思っていました。
だってそうですよね?あんなに苦しそうなトレーニングを何年も頑張り続けるなんて「特別な人」だとしか考えられません。

筋トレ

しかし、実際に筋トレを始めてみると考え方が変わりました。
筋トレはとても楽しかったのです。

筋トレを続けている人は、苦しいことを頑張れる「特別な人」ではありませんでした。
ただ、筋トレが楽しいから続けているのです。

では、なぜ筋トレを楽しいと感じるのでしょうか?
実は、筋トレをすることで、幸福感を高めるホルモンが分泌されるからなのです。

筋トレで分泌されるホルモンについて知っておこう

筋トレをすることで、体から色々なホルモンが分泌されます。
これらのホルモンが、メンタルヘルスを高める働きをすると言われています。

ホルモンの影響でメンタルヘルスが高まった結果、幸福感を感じたり、自己肯定感が高まったり、ストレスが解消できたりすると言われています。

では、実際にどんなホルモンが分泌されるかを確認していきましょう。

テストステロン

  • 筋肉量のアップと維持
  • 骨の強化と維持
  • モチベーションのアップ
  • 闘争心の向上
  • 動脈硬化やメタボの予防

セロトニン

  • 心が落ち着く
  • 感情が安定する
  • 集中力が向上する
  • 痛みを調整する

ドーパミン

  • やる気の向上
  • 多幸感を得る

β-エンドルフィン

  • 気分の高揚
  • 多幸感を得る
  • 鎮痛効果

ノルアドレナリン

  • 血圧の安定
  • 心拍数の安定
  • 基礎代謝の増加

筋トレに興味があるならまずはやってみよう!

筋トレに興味があるなら、まずは怖がらずに始めてみませんか?
あれこれ情報を集めるよりも、とりあえずやってみた方が分かることが多いです。

いきなりジムに行くのが難しいなら、自宅で出来る自重トレーニングだってあります。
自重トレーニングなら、自宅で好きなときに筋トレをすることができます。
しかも無料ですよね?

どんな筋トレでも良いので、まずは筋トレを始めてみましょう!
そうすれば、筋トレの効果を「実感」することが出来ます。

筋トレは、メンタルヘルスや体の健康などを高め、人生を幸福にしてくれるものです。
今後の人生のためにも、怖がらずに始めてみましょう。

まとめ

  • 筋トレに興味はあるけど、なかなか始めることが出来ない人は多い
  • 筋トレをすることで、幸福感を高めるホルモンが分泌される
  • ホルモンの影響でメンタルヘルスが高まった結果、幸福感を感じたり、自己肯定感が高まったり、ストレスが解消される
  • 筋トレをすることで「テストステロン」「セロトニン」「ドーパミン」「β-エンドルフィン」「ノルアドレナリン」が分泌される
  • 筋トレは、メンタルヘルスや体の健康などを高め、人生を幸福にしてくれるもの
  • 筋トレは、あれこれ情報を集めるよりも、とりあえずやってみた方が分かることが多い

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