人生が幸福になる？筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

人生が幸福になる？筋トレで分泌されるホルモンを知っておこう

筋トレを楽しめる人は特別な人なのか？

筋トレに興味はあるけど、なかなか始めることが出来ない人は多いです。

そんな人の多くは、筋トレをしている人を「特別な人」と感じているのではないでしょうか？

• 苦しいことで快楽を得る人
• 自分のことが大好きなナルシスト
• 筋肉が大好きな人

実は、私も筋トレを始める前は、筋トレをしている人を「特別な人」だと思っていました。

だってそうですよね？あんなに苦しそうなトレーニングを何年も頑張り続けるなんて「特別な人」だとしか考えられません。

しかし、実際に筋トレを始めてみると考え方が変わりました。

筋トレはとても楽しかったのです。

筋トレを続けている人は、苦しいことを頑張れる「特別な人」ではありませんでした。

ただ、筋トレが楽しいから続けているのです。

では、なぜ筋トレを楽しいと感じるのでしょうか？

実は、筋トレをすることで、幸福感を高めるホルモンが分泌されるからなのです。

筋トレで分泌されるホルモンについて知っておこう

筋トレをすることで、体から色々なホルモンが分泌されます。

これらのホルモンが、メンタルヘルスを高める働きをすると言われています。

ホルモンの影響でメンタルヘルスが高まった結果、幸福感を感じたり、自己肯定感が高まったり、ストレスが解消できたりすると言われています。

では、実際にどんなホルモンが分泌されるかを確認していきましょう。

テストステロン

• 筋肉量のアップと維持
• 骨の強化と維持
• モチベーションのアップ
• 闘争心の向上
• 動脈硬化やメタボの予防

セロトニン

• 心が落ち着く
• 感情が安定する
• 集中力が向上する
• 痛みを調整する

ドーパミン

• やる気の向上
• 多幸感を得る

β-エンドルフィン

• 気分の高揚
• 多幸感を得る
• 鎮痛効果

ノルアドレナリン

• 血圧の安定
• 心拍数の安定
• 基礎代謝の増加

筋トレに興味があるならまずはやってみよう！

筋トレに興味があるなら、まずは怖がらずに始めてみませんか？

あれこれ情報を集めるよりも、とりあえずやってみた方が分かることが多いです。

いきなりジムに行くのが難しいなら、自宅で出来る自重トレーニングだってあります。

自重トレーニングなら、自宅で好きなときに筋トレをすることができます。

しかも無料ですよね？

どんな筋トレでも良いので、まずは筋トレを始めてみましょう！

そうすれば、筋トレの効果を「実感」することが出来ます。

筋トレは、メンタルヘルスや体の健康などを高め、人生を幸福にしてくれるものです。

今後の人生のためにも、怖がらずに始めてみましょう。

まとめ

• 筋トレに興味はあるけど、なかなか始めることが出来ない人は多い
• 筋トレをすることで、幸福感を高めるホルモンが分泌される
• ホルモンの影響でメンタルヘルスが高まった結果、幸福感を感じたり、自己肯定感が高まったり、ストレスが解消される
• 筋トレをすることで「テストステロン」「セロトニン」「ドーパミン」「β-エンドルフィン」「ノルアドレナリン」が分泌される
• 筋トレは、メンタルヘルスや体の健康などを高め、人生を幸福にしてくれるもの
• 筋トレは、あれこれ情報を集めるよりも、とりあえずやってみた方が分かることが多い