食事制限

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ダイエット

水だけダイエットは超危険!必ずリバウンドしてさらに太ることになる

「今すぐ最短で痩せたい!」と考えたときに、真っ先に思いつくのが水だけダイエットです。 「食べなければ痩せる」という単純で分かりやすく、しかも数日の我慢で終えることができるという効率的なダイエットに見えるかもしれません。 ...
筋トレ

筋肉は最高のファッション!筋トレをして服が似合う体になろう

オシャレな服は、幸福な気持ちと自信を与えてくれます。 流行の服や自分らしい服、自分の年齢に合った服など、選択肢は無限大です。 どれを買うかと選んでいるだけで、とても楽しい気持ちになってくるのではないでしょうか? ...
筋トレ

筋トレだけで痩せることはできない!痩せるためにやるべきことは?

痩せるための方法として、筋トレを選択する人がいます。 確かに、筋トレをすればカロリーが消費されて体も引き締まってくるでしょう。 体の筋肉量が増えてくれば、基礎代謝が高まって少しずつ太りにくい体になってきます。 し...
ダイエット

有酸素運動だけでは大変!食事制限と組み合わせて時短で痩せよう

有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。 酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。 ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を...
筋トレ

筋トレだけじゃダメ!理想の体をつくるには食事制限と組み合わせよう

筋トレだけじゃダメ!理想の体をつくるには食事制限と組み合わせよう 筋トレだけで理想の体はつくれない 自分が理想とする体型をつくるために、筋トレを頑張っている人は多いです。 確かに、筋トレをすることで、筋肉はどんど...
筋トレ

筋トレに引き締め効果はあるの?体を引き締めたい人が知っておくべき事実

筋トレに引き締め効果はあるの?体を引き締めたい人が知っておくべき事実 筋トレの引き締め効果は高くない 「筋トレをすれば、短期間で簡単に体が引き締まる!」とイメージする人は多いのではないでしょうか? それは、動画や...
ダイエット

家族と同じものを食べるのでダイエットできない人のための対策10選【食事制限】

家族と同じものを食べるのでダイエットできない人のための対策10選 家族と同じものを食べないといけない ダイエットは、食事制限が基本となります。 ただ、いくら食事制限をしたくても、「家族と同じものを食べないといけな...
ダイエット

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選【食事制限】

ダイエットで痩せるために効果的な食事方法10選 食べる順番を変える 皆さんは、ちゃんと順番を考えて食べていますか? いつもお米から食べるよ、と言う人は損をしているかもしれません。 実は、同じものでも食べる順...
ダイエット

運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう【ダイエット】

運動をしても痩せないという人は食事制限も試そう 運動をしても痩せない? 「よーし、本気でダイエットをするぞ!今度は本気も本気なんだからね!!」と心に決めて、一番最初に始めるのが「運動」という人は多いと思います。 ...
ダイエット

食事制限だけでダイエットするのは難しい【筋トレも必要】

食事制限だけでダイエットするのは難しい 食事制限と筋トレが必要 無理な食事制限だけでは、健康的にダイエットするのは難しいです。 結論から言えば、ダイエットには適度な食事制限と筋トレが必要です。 適度な食事制...
ダイエット

ダイエットに効果的だった運動や食事をまとめました【実体験】【難易度別】

なかなかダイエットって続かないですよね? 体に変化を起こそうというのですから、かなりの努力と根気が必要になります。 私も試行錯誤しながら、なんとか-10kgのダイエットを成功させました。 今は、筋トレで体をを大きくしてい...
ダイエット

筋トレでダイエットをするなら食事を制限しないとダメなの?【揚げ物は禁止?】

一般的に筋トレはダイエットにも効果的だと言われています。 まず、筋トレでカロリーが消費され、筋肉も増えてくるので基礎代謝もアップする。 これは痩せるに決まっていますよね? 3年前の私もそう思っていました。 いざ、そんなダイエット効果...
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