ダイエット

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運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすることになりま...
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リバウンドしないダイエットとは?体型を維持したいなら長期で考える

ダイエットをしている人にとって「リバウンド」は聞きたくない言葉の代表格です。 せっかくダイエットが成功しても、リバウンドして元の体型に戻ってしまったら意味がありません。再び苦しいダイエットを繰り返すことになってしまいます。 ...
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40代からのダイエットには必ず筋トレを取り入れよう

若い頃に、無理なダイエットをした経験がある人も多いのではないでしょうか? もちろん、私にも経験があります。食べないダイエットや長時間の運動、短期間で痩せようと無理なダイエットをしていました。 無理なダイエットは体に良く...
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食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

食事制限には、大きなダイエット効果があります。 しかし、食事制限をやっているのにあまり効果が出ない人もいます。努力や我慢をして頑張っているのに、なかなか痩せないとガッカリしてしまいますよね? 「もうやってられない!」と...
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タンパク質はダイエットに良い?なぜ効果的に痩せるかの理由を考える

ダイエットを成功させるうえで、タンパク質に注目が集まっています。タンパク質中心の食生活にすれば、無理なくキレイに痩せていけると言われています。 しかし、タンパク質のダイエット効果が、今ひとつ納得できない人も多いのでは...
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水はダイエットに良いの?なぜ水を飲むと痩せのか?理由を考える

「水をたくさん飲むと痩せる」という話を聞いたことがありませんか? 水をたくさん飲んで太ってしまうなら分かりますが、反対に痩せるというのは理解できない人も多いのではないでしょうか? 今回は、水のダイエット効果について考え...
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痩せたいのに食べちゃう?それなら食べるものを変えてみよう

痩せたいという気持ちはあるのに、ついついお腹いっぱい食べてしまいますよね? 我慢は体に良くないストレスがたまると我慢できなくなる外食が多いから量の調整が難しいドカ食いするよりマシでしょ他の人も食べているから 色々な言い...
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正しいダイエットってどんなもの?無理なく一生続けられるものが正解

正しいダイエットを探し求めている人は多いです。 しかし、ダイエット方法は無数に存在しています。一体どれが正しいダイエットなのか分からなくなりますよね? 糖質制限ファスティング筋トレウォーキングヨガ 簡単な...
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今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体質の人は...
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食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食もちょくち...
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全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数週間経っ...
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脂肪だけを減らす!筋肉を残してリバウンドしない痩せ方を身につける

正しく食事制限を続けていれば、必ず適正な体重まで落ちていきます。 しかし、体重が落ちただけでは「ダイエットが成功した」とは言えません。体重は1つの目安にはなりますが、肝心なのはその内訳ではないでしょうか? 例えば、-5...
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有酸素運動だけでは大変!食事制限と組み合わせて時短で痩せよう

有酸素運動は、余計な脂肪を減らすために効果的な運動です。 酸素と脂肪をエネルギーに変えることで、効率的に体の脂肪を減らしていくことができます。ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの比較的軽い運動が多く、年齢や性別を問わずに...
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余計な脂肪をつけないための小さな習慣を身につけよう

私たちのスタイルを崩す余計な体脂肪は、いつの間にか体についてしまっています。 暴飲暴食した記憶も無く、運動不足という訳でも無いのに納得できない!そんな理不尽な思いをしている人も多いのでは無いでしょうか? しかし、現実に...
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その食べ方だと太るかも?同じものを食べても差がつくポイントまとめ

その食べ方だと太るかも?同じものを食べても差がつくポイントまとめ 食事をしているときもエネルギーは消費されている 食事は、食べ物からエネルギーを補給する行為です。実は、それと同時に、咀嚼や体熱の発生などのエネルギーの消...
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何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの?

何回もダイエットするのはNG!リバウンド前提でダイエットしてるの? ダイエットは何回もするものでは無い 「体重が増えてきたし、そろそろダイエットをしようかな」という気軽な感じでダイエットに取り組んでいる人は多いのではな...
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停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくなってしま...
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味覚障害?味音痴を脱却してダイエット促進!味覚をリセットする方法

味覚障害?味音痴を脱却してダイエット促進!味覚をリセットする方法 あなたの味覚は大丈夫? 味音痴や味覚障害という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。 簡単に言えば、薄味だと味が無いと感じてしまったり、濃い味...
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座る時間が長いと太る?日中はちょこまか動いてカロリーを消費しよう

座る時間が長いと太る?日中はちょこまか動いてカロリーを消費しよう 座る時間が長いと太る? 「座りっぱなしだと太りやすい」という話を聞いたことがあると思います。 実際そのとおりで、座る時間が長いと消費されるカロリー...
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糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう!糖質が多い食べ物一覧

糖質に気を付けて脂肪が付きにくい体になろう!糖質が多い食べ物一覧 糖質ってなんだろう? 糖質は、脂質やタンパク質と同じく三大栄養素の1つです。三大栄養素は、すべて体内のエネルギー源となりますが、その中でも糖質は最も速効...
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