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痩せたい!でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス

痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね? 自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
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すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
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夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量に汗をかきやすくなります。 そして、汗をかけば痩せるイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット効果を高め...
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ビタミンBで痩せた!太る原因は栄養不足だった

食べ過ぎることだけが、太ってしまう原因ではありません。 最近では、あまり食べていないのに太ってしまい、さらに食事の量を減らしてもなかなか痩せることができないという人が多くいます。 なぜ、そんなことになってしまうのでしょ...
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何が悪いの?ジムに通っても痩せないときの注意点と解決方法

自分のダイエットのために、お金を出してジムに通っている人は多いです。 しかし、ジムに通ってさえいれば、すべての人が自動的に痩せていく訳ではありません。 残念ながら、少しも痩せることができずに時間とお金だけを失ってしまう...
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食べないダイエットが失敗する理由は?どうしてダメなの?

誰でも思いつくダイエットといえば「食べないダイエット」ではないでしょうか? 「摂取カロリーを極限まで抑えれば痩せる!」という単純な発想から生まれた、まさにやってはいけない駄目なダイエットの筆頭だと言えます。 しかし、な...
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筋肉を落とさずにダイエットをするための方法は?

何も考えずにダイエットをした場合、脂肪だけでなく多くの筋肉も落ちてしまうでしょう。 痩せた後も健康的なスタイルを維持するためには、なるべく筋肉を落とさないようにダイエットをしていく必要があります。 つまり、筋肉量は維持...
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ダイエット以前の問題?太る食生活を改善することから始めよう

私たちを太らせている原因は、普段の食生活にあります。 太る食生活を送っているから、体に余計な脂肪がついてスタイルが崩れてしまうのです。 いくらダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、この太る食生活を改善しな...
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なぜ便秘になると太るのか?痩せたいならお通じを良くしよう

「便秘になると太る!」という話は良く耳にしますよね? 実際にその通りで、便秘になると太りやすくなったり、疲れやすくなったり、肌荒れを起こしたりと、楽しく生活をしていくうえで大きなデメリットがあります。 ダイエット中に便...
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本当に痩せたいなら「糖質(炭水化物)」だけで食べるな!

最も有名なダイエット方法と言えば、「カロリー制限」ではないでしょうか? カロリー制限は、できるだけカロリーの低いものを食べたり、食べる量を減らしたりすることで、摂取カロリーを少なくする人気のダイエット方法の1つです。 ...
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冬はダイエットに最適!季節を利用してどんどん痩せていこう

冬はダイエットには最適な季節だと言えます。 ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。 では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか? どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
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ダイエット中に冷たい物はNG!なるべく温かい物を食べよう

ダイエットが結果が出ない原因は色々とありますが、その原因の1つに「冷たい物を食べている」ということが考えられます。 同様に、冷たい飲み物もNGです。 ダイエット中に冷たい物を飲食すると、ダイエットの効果がぐんと低下して...
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40代からは食べてないのに太る!体型を維持するための方法を考える

40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。 そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。 特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
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うどんが太る原因は何だろう?太りにくい食べ方を考える

うどんは安くて美味しい国民食の1つです。 「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか? そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
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なぜ食べた方が痩せるの?ダイエットしたいなら代謝を上げよう

「食べた方が痩せる」ということはよく言われています。 「食べない方が痩せる」なら分かりますが、「食べた方が痩せる」というのは一体どうい理屈なのでしょうか? そんな疑問を持っている人のために、「なぜ食べた方が痩せるのか?...
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一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる?計算してみました

「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い!」と言う話は良く聞きますよね? しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、どれくらいのカロリーが消費されているかが分からなければ、なかなかモチベーションも上がりません。 そんな...
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脂肪を1kg減らすためにはどれくらい運動をすれば良いの?

「消費カロリーを増やせば痩せる!」という考えから、運動を積極的に行って体脂肪を減らそうとする人は多いです。 しかし、その運動をどれくらいの時間行えば良いかを理解している人は少ないです。 例えば、脂肪を1kg減らすために...
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ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント

頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか? ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。 そんなときは、一...
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カロリー制限しても痩せない人が知っておくべきダイエットの基本

「とにかくカロリーを制限すれば痩せる!」ということは誰しもが思いつくダイエット方法の1つではないでしょうか? 実際に、私も何度か試したことがあります。 最初は順調に体重が落ちるのですが、毎回あるタイミングでピタリと体重...
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低糖質ダイエットとは何なの?なぜ痩せることができるの?

「低糖質ダイエット」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 低糖質ダイエットは、最も効果的だと言われているダイエット法の1つで、誰でも手軽に始めることができるというのが特徴です。 今回は、低糖質ダイ...
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