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本気で痩せたい40代!ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエッ...
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太っている人ほど体が硬い!体を柔らかくしてヤセ体質になろう

「体が硬い人は太りやすい」という話を聞いたことはないでしょうか? 実際にその通りで、ダイエットが必要なほど体に余計な脂肪が付いている人は、体が硬くなってしまっている人が多いです。 反対に、体が柔らかい人の多くは、ダイエ...
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痩せたいから食べない?そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。 ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。 ...
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体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
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「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと

「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか? 2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
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太らない食事をする方法は?何に気をつけてどうすれば良いの?

ダイエットをして一時的に痩せることができたとしても、しばらくするとまた元の体型に戻ってしまうなんて人も多いのではないでしょうか? しかし、ダイエット前と同じ様な食事に戻したのなら、それは当然と言えるかもしれません。 ダ...
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なぜサラダしか食べてないのに痩せないの?その理由を考えて対策をしよう

サラダは、低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエットに最適な食べ物だと言えます。 ダイエットを始めてたくさんサラダを食べるようになってから、うまく体重を落とせているという人も多いのではないでしょうか? しかし、一方で...
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1日断食で減ったのは「体脂肪」では無く「水分」であるという話

断食(ファスティング)は、昔から人気のあるダイエット方法の1つです。 「何も食べなければ痩せる」という直感的で分かりやすい方法で、さらに短期間で結果が出やすいということが根強い人気の秘密ではないでしょうか? しかし、準...
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最近太ってきた?痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント

「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。 とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか? 太った原因が分から...
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リバウンド後のダイエットは痩せない!まず痩せる体づくりから始めよう

リバウンド後にダイエットを再開しても、なかなか痩せることができずに困っている人も多いのではないでしょうか? 「ダイエット前より痩せにくくなっている気がする」というのは決して気のせいではありません。 実際に、リバウンド後...
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ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える

「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか? 今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。 そんな「停滞期」...
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ダイエットの秘決!痩せやすい体質を作るための方法は?

痩せやすい体質の人って羨ましいですよね? 同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。 そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
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痩せたいのに食欲が止まらない!そんな人に試して欲しい対策方法

ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか? ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。 そのたびに、食欲に負けてしまった...
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甘いものが欲しくなるのは「栄養不足」が原因かもしれないという話

ダイエットの天敵と言えば、ケーキや洋菓子などの「甘いもの」ではないでしょうか? 甘いものには大量の「糖質」が含まれており、その糖質を食べることで脳内から人を幸せな気持ちにさせるドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳...
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昨日より体重が増えた?ダイエット中の体重の変動は気にしすぎない

ダイエット中の体重の増減って気になりますよね? 順調に体重が減っていたのに急にピタリと下がらなくなったり、別にドカ食いをした訳じゃないのに昨日よりも体重が増えてしまった、なんてことは良く起こります。 少しずつ体重が下が...
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食べる量を減らすから続かない!まずは食べる物の種類を変えていこう

日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。 つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか? これは「摂取カロリーを減らせば太ら...
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筋トレなしで痩せる?それは絶対にオススメできません

数年前の私は「食べなければ痩せる」ぐらいの知識しか持っていなかったため、ダイエットにおける筋トレの重要性を何も理解していませんでした。 ダイエットにおいて筋トレはとても重要で、ダイエットの効率を高めるだけでなくスタイル維持や...
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食べ過ぎないためにはどうすれば良い?対策方法を考えよう

ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね? 時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。 むし...
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今さら聞けない!なぜ糖質(炭水化物)を食べると太るのか?

「糖質を食べると太る」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? ダイエットで効率よく脂肪を落としていくためには、カロリー制限をするだけでは十分では無く、「糖質」という栄養素とうまく付き合っていく必要があります。 ...
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朝食はダイエットの基本!しっかり食べて体内時計をリセットしよう

「食欲がない」や「時間がない」などの理由により、朝食をとらない人が居ます。 特にダイエット中の人であれば、摂取カロリーを減らすために、むしろ積極的に朝食をとらないようにしている人も多いのではないでしょうか? しかし、摂...
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