深呼吸をするだけでもダイエット効果がアップ
現代人は呼吸が浅い
日頃から運動をしていないと、少し体を動かすだけで息苦しくなってしまいます。
しかし、これは運動不足が原因では無く「呼吸が浅い」ことが多いようです。
日常的に呼吸が浅いと、少し体を動かすだけで「軽い酸欠」の状態になってしまいます。
呼吸が浅くなると、その他多くのデメリットがあります。
呼吸が浅くなることによるデメリット
- 内臓の働きが悪くなり、代謝が落ちる
- 血行が悪くなる
- 疲れやすくなる
- リラックス出来ず、ストレスを受けやすい
- 脳が酸欠になり、ボーッとしやすい
対策として、意識的に深呼吸をする機会を増やしていきましょう。
深呼吸のメリット
ゆっくりと深呼吸をするだけでも、軽い運動に負けないぐらいのメリットがあります。
深呼吸のメリット
- 全身の血行と代謝を高める
- 血液に乗った新鮮な酸素が、体の隅々まで行き渡る
- 体の末端の温度を上げて、冷え性の改善が期待できる
- 腹筋深部の筋肉が使われるため、内臓脂肪が分解されやすい
- 溜まった老廃物を流す効果がある
- リラックス出来て、ストレスが軽減される
ダイエットだけでは無く、健康にも大きなメリットがあります。
簡単に出来て、メリットばかりの深呼吸は、本当にオススメです。
深呼吸のやり方
まずは、普通の深呼吸で十分です。
ゆっくりと鼻から空気を吸い、口からゆっくりと吐き出します。
2〜3分続けているだけで、指先まで血液が送り込まれている事が実感できます。
腹式呼吸やヨガの呼吸などは、興味を持ってから試してみればOKです。
まずは、簡単な深呼吸で効果を実感しましょう。
まとめ
- 呼吸が浅いと、少し運動をするだけで軽い酸欠状態になってしまう
- 深呼吸は、軽い運動に負けないぐらいのメリットがある
- まずは、普通の深呼吸から試してみる
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