「今すぐに痩せたい！」と思うことがダイエット失敗の原因になるという話

「今すぐ痩せたい！」という願望を持って、ダイエットを始める人は多いのではないでしょうか？

しかし、そう言った願望を持ってしまうこと自体が、ダイエットが失敗してしまう根本的な原因になっているかもしれません。

なぜなら、「今すぐ痩せたい！」という強い想いによって「短期的なダイエット」や「無理なダイエット」、「ストレスが大きく溜まるダイエット」という間違ったダイエットに手を出しやすくなってしまうからです。

ダイエット成功の秘訣は、「長期的にダイエットを続けていく事」です。

今回は、「短期的なダイエットが失敗してしまう原因」と「長期的にダイエットを続けていくためのコツ」について考えていきます。

この2つのことを知っておくだけで、ダイエットの成功率はぐんと高まるでしょう。

短期的なダイエットが失敗してしまう原因

まず、「短期的なダイエットが失敗してしまう原因」について考えていきましょう。

1つずつ詳細を解説していきます。

【その1】不健康になりやすいから

「短期的なダイエット」とは、基本的に「数日〜数週間」のような超短期間だけ必死にダイエットに取り組み、希望の結果を出そうというダイエットです。

当然ながら、「極端で無茶なダイエット」になってしまうでしょう。

例えば、次のようなダイエットです。

これらの「極端で無茶なダイエット」を続けていると、「栄養不足」や「疲労の蓄積」などにより、体に大きな影響が出てしまいます。

つまり、「不健康」になってしまうのです。

具体的には、「思考力や集中力の低下」や「ストレスの蓄積」、「体のだるさ」や「免疫力の低下」など、楽しく生活できないような状態になってしまうでしょう。

いくら短期間であったとしても、そんなダイエットを続けていく事は不可能です。

残念ながらダイエットは失敗する事となり、「自分の心と体を不健康にしてしまった」という結果だけが残ってしまいます。

【その2】ストレスが大きく溜まるから

どんなダイエット方法でも、多かれ少なかれストレスを抱えながら行なっていくものです。

小さなストレスならば「休息」や「睡眠」、「軽い運動」などで解消していく事ができますが、大きなストレスになってしまうと解消が難しくなってきます。

どんどんストレスは蓄積されていく事になり、やがて許容量を超えてしまった時に「ドカ食い」や「食べ過ぎ」をしてしまったり、些細な事でイライラしてしまって人間関係を悪くしてしまうでしょう。

そんな出来事自体がさらにストレスとなり、ダイエットを続けていく事が困難になっていくため、遅かれ早かれダイエットを諦めてしまうことになるのです。

そして、まさに「短期的なダイエット」は、ストレスが大きく溜まりやすいダイエット方法だと言えます。

さらに、溜まりすぎたストレスは「自律神経」が乱れる原因になるのです。

「自律神経」が乱れる事で、ダイエットの強い味方である「基礎代謝」が低下してしまう事となり、1日に消費されるカロリーがぐんと低下してしまいます。

つまり、ストレスを溜めすぎてしまう事で、ダイエットの効果が自然と低下していくのです。

そんな状態で無理やりダイエットを続けたとしても、期待しているような大きなダイエット効果は出てこないかもしれません。

ダイエットを成功させるには、なるべくストレスになりにくいダイエット方法を選ぶべきでしょう。

【その3】リバウンドしやすいから

「短期的なダイエット」で痩せる事ができたとしても、まだまだ油断はできません。

なぜなら、「短期的なダイエット」をした人の多くは、ダイエットを終えて直ぐに「リバウンド」をしてしまう事になるからです。

では、なぜ「リバウンド」をしてしまうのでしょうか？

結論から言えば、「短期的なダイエットをした事により筋肉量が大きく減少してしまった」からです。

筋肉量が低下すれば、それだけ1日に消費されるカロリーも低下してしまいます。そのため、体の筋肉量を維持しながらダイエットをする事が「リバウンド」を防止するためには必要となります。

しかし、「短期的なダイエット」は「脂肪」と「筋肉」を一気に落としてしまうダイエット方法です。

そのため、他のダイエット方法と比較しても「リバウンド」する可能性は必然的に高くなるでしょう。

最悪の場合、ダイエットを始める前よりも太ってしまったという事も十分にあり得ます。

長期的にダイエットを続けていくためのコツ

「短期的なダイエットが失敗してしまう原因」についてお話してきました。

では、一体どのようなダイエットをすれば良いのでしょうか？

ダイエットを成功させるためには、あせる気持ちを抑えてゆっくりと長期的なダイエットに取り組んでいくことが大切です。

ゆっくりと長期的にダイエットをしていくことで、体の健康を維持しながら少ないストレスでリバウンドの心配もせずに痩せていくことができます。

とはいえ、「長期的なダイエットに成功したことが無い」という人も居るかもしれません。

そんな人のために、長期的なダイエットを続けていくためのコツをいくつかご紹介していきます。

【その1】他人の結果と比較しない

ネットやSNSで少し検索するだけで、「1週間で3キロ痩せた」や「1ヶ月前の自分とこんなに変わった！」といった、ダイエットの成功体験を直ぐに見付ける事ができます。

それらの情報で自分のやる気が上がるなら良いですが、「何で自分だけ直ぐに結果が出ないんだ！」とモチベーションを下げてしまう人も居るのではないでしょうか？

当たり前ですが、他人の体と自分の体は別物です。

「年齢」「性別」「運動量」「食事量」「栄養の吸収力」「睡眠時間」など、人によって様々な違いがあるため、ダイエットの結果が異なって当然ですよね？

さらに言えば、それらの成功体験が全て真実だとは限りません。

「ビジネス」や「「自己顕示欲を満たす」などのために、平気で嘘を付く人は大勢います。

どちらにせよ、他人のダイエットの成功体験によって、自分のモチベーションを下げてしまうのはとてもバカらしい事です。

まずは、自分のダイエットにのみ集中していきましょう。

【その2】体重を必要以上に気にしない

ダイエットの目標として「体重」を設定している人は多いですが、体重を必要以上に気にしてしまうのは良くありません。

なぜなら、「体重」は日々のちょっとした事で簡単に変わってしまうからです。

例えば、「グリコーゲンの増減（水分の増減）」「便通の有無」「筋肉量の増減」などにより、体重は数日の間にも大きく変わっていきます。

そんな、ちょっとした事で簡単に変わっていく「体重」を、ダイエットの目標として設定するのはやめておきましょう。

では、一体何をダイエットの目標にすれば良いのでしょうか？

私がオススメするのは「体脂肪率」です。

そもそも、ダイエットの真の目的は「体に付いた余計な脂肪を落とす」事ではないでしょうか？

たとえ「体重」が減っていなくても、「体脂肪率」が減り続けているなら、ダイエットは順調に進んでいると言えます。

「体重」は目安程度に考えておき、ダイエットの目標は「体脂肪率」に設定するべきです。

「体脂肪率」を計測するには、「体組成計（たいそせいけい）」を購入する必要があります。

安いものであれば数千円程度で購入できるので、持っていない人は今後のためにも購入しておいた方が良いでしょう。

【その3】楽なダイエットから試していく

ダイエットだけに限りませんが、「難しい」「準備が面倒」「時間がかかる」といったものは、あまり長続きしない事が多いです。

なるべく長期的にダイエットを続けていくためには、「自分にとって楽なダイエット」を選んだ方が良いでしょう。

例えば、次のようなダイエットです。

楽なダイエットであれば、誰でも長期的に続けていきやすくなります。

そして、長期的に続けていく事さえできれば、どんなダイエットでも必ず効果は出てくるのです。

さらに、長期的に続けている事は「洗顔」や「歯磨き」と同じように「習慣」となるため、特に意識せずに当たり前のようにストレス無く行えるようになるでしょう。

ダイエット成功の秘訣は長期的に続けていく事

短期的なダイエットでは、結果的に失敗に終わる可能性が高くなります。

ダイエットを成功させるためには、長期的にダイエットを続けていく事が大切です。

長期的にダイエットを続けていくためにも、「すぐに痩せたい！」と言うあせる気持ちを抑えて、じっくりとダイエットに取り組んでいきましょう。

長期的に続けていく事さえできれば、どんなダイエットでも必ず効果は出てきます。

まとめ

• 「今すぐ痩せたい！」という強い想いによって「短期的なダイエット」や「無理なダイエット」、「ストレスが大きく溜まるダイエット」という間違ったダイエットに手を出しやすくなってしまう
• ダイエット成功の秘訣は、「長期的にダイエットを続けていく事」
• 短期的なダイエットが失敗してしまうのは、「不健康になりやすいから」「ストレスが大きく溜まるから」「リバウンドしやすいから」という事が主な原因
• 長期的にダイエットを続けていくためのコツには、「他人の結果と比較しない」「体重を必要以上に気にしない」「楽なダイエットから試していく」などがある
• 長期的に続けていく事さえできれば、どんなダイエットでも必ず効果は出てくる