睡眠

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ダイエット

全然痩せない?ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント

ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね? もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか? そんなとき...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
ダイエット

お風呂でもダイエットはできる!私が入浴中に毎日やっていること

食事制限や運動をすることだけがダイエットではありません。 日常生活の中でも、ダイエットをするチャンスは色々なところにあります。 例えば、お風呂の時間もその1つです。 毎日のお風呂の時間を上手に利用することで、血行...
ダイエット

デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話

「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。 でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数...
筋トレ

何が間違ってる?初心者が頑張って筋トレをしても筋肉がつかない理由

「筋トレをしているのに筋肉がつかない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。 結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない!」と筋トレをやめてしまうかもしれ...
筋トレ

頑張るだけじゃダメ?同じように筋トレをしていても差がつくポイント

人と同じように努力をしても、すべての人が同じような結果を得られるとは限りません。 筋トレも例外ではありません。 他人の筋肉はどんどん大きくなっているのに、自分の筋肉はまったく大きくなっていないという事は良くあることでは...
ダイエット

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。 順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...
筋トレ

あなたもやってない?筋トレの効果を無駄にする悪い習慣

あなたもやってない?筋トレの効果を無駄にする悪い習慣 筋トレの効果を無駄にしたくない! 筋トレは、自分の大切な時間を使って行うものです。 気分が乗らなかったり、少し風邪気味だったり、嫌なことがあった日もあるでしょ...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

筋肉を成長させる!「成長ホルモン」を大量に分泌させる2つの方法

筋肉を成長させる!「成長ホルモン」を大量に分泌させる2つの方法 成長ホルモンは筋肉を成長させる 「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありませんか? 子供の身長を大きく伸ばす効果があるため、子供の頃は「外でよく...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
健康

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
筋トレ

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は?

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は? 筋肉を大きくするには何をすれば良いの? 「筋肉を大きくするための方法」を学ぶ機会は少ないですよね? 学校の授業で習う所は少ないし、運動部だったとして...
筋トレ

筋肉は休息で成長する!伸び悩んでいるなら筋トレ休息期間をつくろう

筋肉は休息で成長する!伸び悩んでいるなら筋トレ休息期間をつくろう 筋トレを頑張りすぎても筋肉は成長しない 頑張って筋トレをしていると、少しでも早く目標を達成したくなります。 筋トレの目標 筋肉を成長させたい腹筋を...
筋トレ

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は?【成長ホルモン】

筋トレやダイエットに最適な睡眠時間は? 最適な睡眠時間 結論から言えば、医学的にベストな睡眠時間は7時間とされています。 睡眠時間と寿命の関係を調べた研究では、国や性別を問わず睡眠時間7時間の人の死亡率がもっとも...
ダイエット

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。 なかでも、睡眠はとても重要です。 睡眠の質によって、体のエネルギーの...
ダイエット

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう【メラトニン・セロトニン】

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう ダイエットには質の良い睡眠が必要 ダイエット成功のためには、健康的な生活で自律神経を整えておく必要があります。 日々の生活で交感神経と副交感神経が正しく切り替わることで、...
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