睡眠

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ダイエット

体脂肪率を下げるには?脂肪だけを落とすには何をすれば良いの?

ダイエットをするときに「体脂肪率」に注目する人は、ダイエットのセンスがあると言えます。 なぜなら、ダイエットをしている多くの人は「体重」ばかりを気にしていて、ちょっとした体重の増減で一喜一憂してしまうからです。 例えば...
ダイエット

最近太ってきた?痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント

「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。 とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか? 太った原因が分から...
ダイエット

リバウンド後のダイエットは痩せない!まず痩せる体づくりから始めよう

リバウンド後にダイエットを再開しても、なかなか痩せることができずに困っている人も多いのではないでしょうか? 「ダイエット前より痩せにくくなっている気がする」というのは決して気のせいではありません。 実際に、リバウンド後...
ダイエット

ダイエットの停滞期を脱出するための方法について考える

「停滞期」は、ダイエットをするうえで、大きな悩みの1つではないでしょうか? 今までは順調にダイエットが進んでいたのに、少しずつダイエットの効果が薄れていき、やがてピタリと効果が出なくなってしまいます。 そんな「停滞期」...
ダイエット

ダイエットの秘決!痩せやすい体質を作るための方法は?

痩せやすい体質の人って羨ましいですよね? 同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。 そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
ダイエット

痩せたいのに食欲が止まらない!そんな人に試して欲しい対策方法

ダイエットの天敵と言えば、自分の「食欲」ではないでしょうか? ダイエットを頑張っているときに限って、食欲が止まらなくて食べ過ぎてしまったり、オヤツなどの間食が増えてしまう人は多いです。 そのたびに、食欲に負けてしまった...
ダイエット

食べ過ぎないためにはどうすれば良い?対策方法を考えよう

ダメだとは分かっていても、いつもより食べ過ぎてしまうことってありますよね? 時々であれば何の問題もありませんが、そんな食べ過ぎが頻繁に続いてしまうと、余計な体脂肪が増えて体型が崩れてしまう原因のもなりかねません。 むし...
筋トレ

筋トレ後に体がだるい?一旦立ち止まって原因と対策を考えよう

筋トレは強度の高い運動なので、ある程度の疲労感が出てしまうのは仕方がありません。 しかし、筋トレをした後に、体を動かすのが面倒なくらい体がだるくなったり、激しい眠気が襲ってきたりするようなら、何らかの対策が必要です。 ...
ダイエット

ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント

頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか? ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。 そんなときは、一...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
ダイエット

親がダイエットをさせてくれない?それでも諦めずに工夫していこう

中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。 しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか? 自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
健康

夜の寝つきが悪い人は朝の過ごし方に原因がある!対策を考えよう

人間にとって睡眠はとても大切です。 睡眠が十分にとれなければ、その日のパフォーマンスが落ちるだけでは無く、1日を楽しく送ることができないかもしれません。 とはいえ、もし夜の寝つきが悪ければ、早めに布団に入ったとしても十...
ダイエット

いきなり停滞期になる!体が弱った状態でダイエットを始めてない?

頑張ってダイエットを始めても、まったく結果が出ない人もいます。 そんな状態が長く続けば「何で自分だけ結果が出ないんだ」と弱気になってしまいますよね? ダイエットの結果が出ない原因はいくつか考えられますが、その中でも特に...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント

ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね? もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか? そんなとき...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
筋トレ

筋トレができない!筋力が足りない人が筋トレを始めるための方法

筋トレは、「ダイエット」や「体づくり」をするためには必須だと言える運動です。 しかし、「その必須の筋トレが1回もできない!」という悩みを持っている人は多いのではないでしょうか? 「腕立て伏せ」や「スクワット」など、基本...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
ダイエット

お風呂でもダイエットはできる!私が入浴中に毎日やっていること

食事制限や運動をすることだけがダイエットではありません。 日常生活の中でも、ダイエットをするチャンスは色々なところにあります。 例えば、お風呂の時間もその1つです。 毎日のお風呂の時間を上手に利用することで、血行...
ダイエット

デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話

「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット

今からでも遅くない!痩せ体質になるための生活習慣を始めよう

痩せ体質の人ってうらやましいですよね? 同じものを食べているのに太らないし、頑張ってダイエットをする必要もありません。 でも、「遺伝だから仕方ない」「自分には関係ない」と諦めていませんか? 確かに遺伝による痩せ体...
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