筋トレ

ダイエット

自宅で簡単!女性向けオススメの筋トレメニュー【ダイエット】

自宅で簡単!女性向けオススメの筋トレメニュー【ダイエット】 女性でも筋トレをしよう 食事制限のみでダイエットをしようとする女性が多いです。 食事制限のみでダイエットをした場合、体脂肪と同時に筋肉量が減っていくこと...
ダンベルトレーニング

ダンベルのみで全身を鍛えよう!ダンベルトレーニングメニューまとめ【筋トレ】

ダンベルのみで全身を鍛えよう!ダンベルトレーニングメニューまとめ ジムの月会費が惜しい人 ジムに通うためには、毎月かなりのお金が必要です。格安なスポーツジムでも、毎月7千円以上はするのでは無いでしょうか? 年間で...
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腕立て伏せを高負荷に!超優秀な器具プッシュアップバーで大胸筋を鍛えよう!【筋トレ・自重】

腕立て伏せを高負荷に!超優秀な器具プッシュアップバーで大胸筋を鍛えよう! プッシュアップバーとは プッシュアップバーとは、プッシュアップ(腕立て伏せ)を高負荷にするための器具です。下記は、私が持っているプッシュアップバ...
自律神経(交感神経・副交感神経)

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう【自律神経も整える】

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう 健康とダイエット 「無理なダイエット」や「極端なダイエット」は失敗する、と良く言われます。どんなに頑張っても、必死で続けても失敗してしまう事が多いです。仮に...
ダイエット

それはNG!ジムに通うなら最低限は守りたいジムマナー10選

それはNG!ジムに通うなら最低限は守りたいジムマナー10選 ジムのマナー 健康ブームもあって、最近はジムに通う人が増えてきました。ジムは、多くの人がマシンや器具、スペースを共有しています。 多くの人が気持ちよく使...
ダイエット

筋トレで脂肪が筋肉に変わる?筋トレのダイエット効果はあるの?【筋トレのメリット】

筋トレで脂肪が筋肉に変わる?筋トレのダイエット効果はあるの? 脂肪は筋肉に変わるのか? 筋トレをすれば、脂肪が筋肉に変わると考えている人は多いです。脂肪が減って、筋肉が大きくなるなんて一石二鳥ですよね? 結論から...
自重トレーニング

【筋トレ】ジムに行ったほうが良い?自宅トレーニングのメリット・デメリット【家トレ・自重】

ジムに行ったほうが良い?自宅トレーニングのメリット・デメリット 自宅で筋トレするかジムで筋トレするか? 本格的に筋トレをしたい場合、ジムに行こうか自宅でやろうかで悩む人は多いです。 自宅の場合は、いつでも気軽に行...
GI値

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう!

簡単にできる小さなダイエットを積み重ねて大きな結果を出そう! ダイエットの成功には習慣化が必須 ダイエットを続けていくコツは、自分の生活にダイエットを無理なく組み込むことです。自分の生活にダイエットを組み込むことで、数...
ダイエット

ダイエットのための筋トレは毎日しても良いのか?【オススメの頻度】

ダイエットのための筋トレは毎日しても良いのか? ダイエットのための筋トレ ダイエットには食事制限をするのが効率的です。しかし、食事制限だけでは体脂肪と同時に筋肉も減っていきます。 筋肉が減ると、基礎代謝の低下や見...
糖質

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】

ダイエットで健康的に痩せるための方法【ルール】 健康的だから痩せる よく「不健康になっても良いから痩せたい!」という人が居ます。意気込みは素晴らしいですが、実際には不健康になってしまうと太ることになります。 不健...
自律神経(交感神経・副交感神経)

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法

ダイエットの強い味方!基礎代謝を上げる3つの方法 基礎代謝がダイエット成功の鍵 基礎代謝とは、人が24時間安静にしていた時に消費されるカロリーのことです。簡単に言えば、じっとしていても勝手に消費されるカロリーと言うこと...
消費カロリー

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう【筋トレ】

大きな筋肉を鍛えて効率よくダイエットをしよう 大きな筋肉を鍛えよう 「どうせなら効率的な筋トレをしたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?そんな人にオススメなのは、大きな筋肉を鍛えることです。 始めは、...
筋トレ

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話【経験談・体験談】

筋トレは軽い重量でも筋肉は成長すると感じた話 筋トレって楽しいですよね? 筋肉が成長して、少しずつ自分の体が大きくなっていくのは快感です。しかし、何の問題もなく順調に筋肉が成長し続ける人は少ないのでは無いでしょうか? ...
ダイエット

【実践中】誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ【オススメ】

誰でもできるダイエットに効果的な簡単な運動まとめ ダイエットには運動が必要 食事制限だけでダイエットをする場合、栄養の不足に注意する必要があります。食べる量が減れば、それだけ必要な栄養が不足してしまう事が多いです。 ...
筋トレ

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】

誰でも簡単に分かる筋肉が成長する仕組み【発達メカニズム】 筋肉とは? 筋肉には、大きく分けると「内臓筋」と「骨格筋」の2種類があります。 内臓筋は、自分の意思では動かせない筋肉です。心臓や横隔膜、血管などがあり「...
ダイエット

ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ【アドバイス】

ダイエットするのは恥ずかしいと思っている人へ ダイエットは恥ずかしいこと? 「ダイエットするのは恥ずかしい」と感じている人は意外と多いようです。 ダイエットは、自分にも人にも恥じる行為ではありません。むしろ、ダイ...
筋トレ

MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう!【筋トレ】

MAX重量に伸び悩んだら低重量を試してみよう! MAX重量の伸び悩み MAX重量を更新した時は、ものすごく達成感がありますよね?以前は、ビクともしなかった重量を上げるのはとても気持ちが良いものです。 しかし、毎回...
筋トレ

筋トレの全身法にもメリットはある!自分に合った方を選ぼう!【分割法・全身法】

筋トレの全身法にもメリットはある!自分に合った方を選ぼう! 全身法を実践中 現在、全身法での筋トレを試しています。 私は、ずっと分割法でトレーニングしていたのですが、筋肉の成長が伸び悩んでいました。トレーニングの...
習慣化

日常生活の中でもカロリー消費をしよう!こっそりダイエットがオススメ

日常生活の中でもカロリー消費をしよう!こっそりダイエットがオススメ 普段の生活の中こっそりとダイエット 普段の生活の中でも、ダイエットのチャンスは多いです。生活の中にダイエットを取り入れる事で、簡単に習慣化できるという...
習慣化

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう!【コーヒー・緑茶】

カフェインで筋トレとダイエットの効果をアップさせよう! カフェインの効果 カフェインと言えば、眠気を軽減する効果をイメージしますよね?眠気を軽減する以外にも、カフェインには色々な効果があります。カフェインの効果をうまく...
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