筋トレ 筋肉が成長しなくなった？筋トレの効果が止まった時に見直すべき【7つ】の事
筋トレの初心者の頃は、特に何の工夫をしなくても筋肉はどんどん成長していきます。
しかし、ある程度筋トレに慣れてくると、筋肉の成長は少しずつ鈍くなってしまい、ついには「ぱったりと筋肉の成長が止まってしまった」という人も多いので...
筋トレ
筋トレ 
筋トレ 筋トレを始めたいけど最初は何からやれば良い？目的別に考えてみる
筋トレにはとても興味があるんだけど、一体どんな筋トレから始めたら良いのか分からないと困っている人も多いのではないでしょうか？
また、お金をかけてでもジムに通うべきなのか、お金をかけずに自宅でも出来るのか、といった事も大きな悩...
筋トレ これは盲点！筋トレで親指が痛くなった原因と何とかそれを治した話
筋トレで怪我をしてしまう人は多いです。
怪我をしてしまうと、筋トレ自体を休まないといけなくなるので、私も十分に注意していました。
なるべく無理のない重量で、筋肉に痛みを感じたら直ぐに中断するなど、とても慎重に筋トレをし...
筋トレ 大胸筋の上部が大きくならない？そんなときに試して欲しい筋トレ【4選】
誰もが憧れるようなカッコいい大胸筋を持っている人は、必ずと言って良いほど大胸筋の「上部」をきっちりと鍛え上げています。
なぜなら、大胸筋の「上部」を鍛えておくことで、鎖骨の直ぐ下から大きな大胸筋の盛り上がりをつくり出すことが...
筋トレ IROTECの可変式ダンベルを1年間使った感想は？良かった点や悪かった点など
筋トレをしている人であれば、可変式ダンベルを購入するかどうかで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
可変式ダンベルさえ持っていれば、自宅でウエイトトレーニングをすることが可能です。
しかも、自由に重量を変えることが...
筋トレ 【実体験】40代の私が筋トレを続けて感じているメリット・デメリット
筋トレに興味があっても「今更始めても意味ないかも」「もう若くないから」「何か恥ずかしい」と、なかなか前に進むことができない40代の人も多いのではないでしょうか？
私もそういうタイプなので、その気持ちはとても分かります。
...
筋トレ 筋トレの自重トレーニングって毎日やっても良いの？
皆さんは、自重トレーニングを毎日やっていますか？
自重トレーニングの「最適な頻度」を調べてみると、次の2つの回答に分かれることが多いです。
自重トレーニングの「最適な頻度」を調べてみると？
【回答1】自重トレーニング...
筋トレ 筋トレをしてるのに脂肪が落ちない？筋トレの誤解を解いて正しく痩せよう
毎日筋トレをしているのに、なかなか脂肪が落ちないと悩んでいませんか？
確かに、筋トレはダイエット効果の高い運動の1つですが、そのダイエット効果を誤解している人が多いのではないかと感じています。
今回は、「筋トレのダイエ...
筋トレ 筋トレで太もも裏の筋肉を鍛える！ハムストリングスを鍛えよう
太もも裏の筋肉は、「ハムストリングス」と呼ばれており、ハムと略されることも多いです。
ちなみに、私は筋トレを始めてからハムストリングスという筋肉を知り、今までの日常生活ではまったく意識していない筋肉でした。
しかし、そ...
筋トレ 肩も鍛えたほうが良い？三角筋を鍛えるメリットには何がある？
スタイルを良くするために、筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか？
しかし、自分の好きな筋肉ばかりを鍛えていては、なかなかスタイルの良い体にはなれません。
例えば、腕の筋肉ばかりを鍛えていても腕はどんどん太く...
筋トレ ムキムキになるのは嫌？女性も筋トレで筋肉をつけた方が良いの？
ダイエットや体の健康を維持するためにも、積極的に筋トレをすることが推奨されています。
しかし、女性の立場からすれば、筋トレはムキムキになるというイメージが強くあるため、いまいち支持されない運動の1つになっています。
さ...
筋トレ 【経験談】筋トレで本当に人生が変わる？具体的に何が変わるのかを分析する
「筋トレをすれば人生が変わる！」という話を良く聞きますが、それは本当なんでしょうか？
私は、筋トレ歴4年になるアラフォーの男性です。
筋トレを始めたのは、別に人生を変えたかった訳では無く、「太ってきたので痩せたかった」...
筋トレ 肩こりは筋トレで治せる！自宅で肩こり解消のための筋肉を鍛えよう
心も体も健康だけど、肩こりだけはひどいと悩んでいませんか？
まさに私自身がそういうタイプで、大きな病気も小さな病気も無いのに、肩こりだけが毎日ひどくて悩んでいました。
しかし、筋トレをするようになってからは、肩こりで悩...
筋トレ 「ゆで卵」は筋トレに最適！どんどん食べて筋肉を大きくしよう
筋トレは多くのエネルギーを使うため、すぐにお腹が空いてしまいます。
そんなときに、何を食べれば良いのかと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
お腹が空いたらプロテインを飲むというのも良いですが、プロテインには「タン...
筋トレ 本当にいらない？プッシュアップバーのメリットをまとめてみた
筋トレと聞けば、一番最初に「腕立て伏せ（プッシュアップ）」をイメージする人も多いのではないでしょうか？
その腕立て伏せのために開発された「プッシュアップバー」という商品があります。
プッシュアップバーはとても簡素な形を...
筋トレ 疲れない体をつくる！筋トレで生活を楽にするための筋肉を鍛えよう
毎日が忙しくて、なかなか疲れが抜けないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そんな人にオススメなのが「筋トレ」です。
筋トレで体の筋肉を鍛えていくことで、筋力がアップして疲れない体をつくることができます。
...
筋トレ プロテインばかり飲んでない？タンパク質は食事からも摂ろう
プロテインは、手軽に「タンパク質」を摂ることができる便利な食品です。
筋トレやダイエットため、にプロテインを利用している人は多いのではないでしょうか？
しかし、タンパク質の摂取をプロテインにばかり頼りすぎてはいけません...
筋トレ 水分補給の代わり？筋トレの途中にプロテインを飲んでも良いの？
筋トレ中には、水分補給が必要不可欠です。
汗で失った水分を補給するため、血行の良い状態を保って筋肉に酸素と栄養を届けるためにも、筋トレ中にもこまめな水分補給を行っていきましょう。
筋トレを始めて、何度か水分補給を繰り返...
筋トレ 筋トレで骨まで強くなる！筋肉と一緒に骨も鍛えよう
40歳を境に骨は徐々に老化が始まり、小さくなっていくと同時に骨密度も低下していきます。
そして、若い人でも安心してはいけません。
最近では、無理なダイエットや極端なダイエットを繰り返すことで、骨に必要な栄養素が不足して...
筋トレ 魅力が半減する？女性でも筋肉がないとスタイルが悪くなる
おそらく、女性の多くは「余計な脂肪が無くなり美しいスタイルになった自分」を目標にしてダイエットに取り組んでいるのではないでしょうか？
しかし、残念ながらその目標を達成できる人はごく少数です。
目標の体重になったにも関わ...