インスリン

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ダイエット

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は?【ダイエット】

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は? 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。 血糖値スパイクで体脂...
ダイエット

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技!【我慢できないなら食べてもOK】

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技! ダイエット中の甘いもの 特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね? 私も甘いものが大好きです。「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日頑張った...
ダイエット

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。インスリン...
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ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり【眠くなる対策】

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり 食後に眠くなるのは正常な反応 食事の後は、眠くなることが多いですよね?昼食や夕食の後には、たまらなく眠くなり、つい居眠りをしてしまいがちです。 「眠くなるのが嫌なの...
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食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なことの1つで...
ダイエット

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり【何から食べる?】

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり 食べる順番を気にしてみよう 同じものでも、食べる順番を気にすることで、ダイエット効果が期待できます。結論から言えば、ダイエット効果のある食べる順番は、次の通りです。 ダ...
ダイエット

GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】

GI値はカロリーと同じくらい大切 GI値とは GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したものです。 ...
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