インスリン

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ダイエット

最近太ってきた?痩せたいと思ったら見直すべき生活のポイント

「最近太ってきた!」と言うのは誰でも経験する悩みの1つです。 とはいえ、「太るような生活をした覚えが無い」「なぜ太ったのか分からない」など、太った原因が分からないという人も多いのではないでしょうか? 太った原因が分から...
ダイエット

うどんが太る原因は何だろう?太りにくい食べ方を考える

うどんは安くて美味しい国民食の1つです。 「丸亀製麺」や「はななるうどん」、「杵屋」などのうどんチェーン店で、美味しいうどんを食べたことがある人も多いのではないでしょうか? そんな美味しいうどんですが、唯一の欠点として...
健康

昼食後に眠くなるのは「糖質」が原因!眠くならない対策をしよう

昼食後に眠くなるという状況は、誰でも経験をしたことがあるのではないでしょうか? 昼食後に眠くなると、午後からの仕事や勉強、生活などのすべてに悪影響が出てしまいます。 中には、「眠くなるのは当たり前だから仕方がない」「眠...
ダイエット

太りやすい食べ物の特徴を知っておこう!体脂肪がつきやすい食べ物とは?

普通に食事をしているだけなのに、「いつも気がつけばお腹周りに脂肪がついてしまっている」なんて人も多いのではないでしょうか? そのままダイエットを始めるのも良いですが、一体どんな食べ物が自分を太らせているのかを把握しておかなけ...
ダイエット

お腹がすくのは食べている物が原因?糖質を減らして空腹知らずになる

ダイエットの最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか? お腹がすいているのに、何も食べずに我慢し続けるのは大きな自制心が必要になります。 冷蔵庫の中には何か食べ物が入ってるだろうし、少し出かければ空腹を満たせる美味しいも...
健康

なぜ甘いジュースは体に悪いの?体の中で何が起こっているのか?

甘いジュースや缶コーヒーは、体に悪いとよく言われることが多いです。 実際にその通りなのですが、美味しくてなかなかやめることってできないですよね? 甘いジュースをやめられない理由の1つに、「具体的にどう体に悪いのかが分か...
ダイエット

なぜ早食いすると太るの?同じものでも脂肪をつけずに食べる方法は?

「早食いをすると太る」という話はよく聞きますよね? しかし、早く食べても遅く食べても、同じカロリーのものなら太りやすさは変わらない気がします。 結論から言えば、早食いをすると太るというのは本当です。 そして、なぜ...
ダイエット

よく噛んで食べるとなぜ痩せるの?ダイエットしたいならよく噛もう!

「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね? 食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢(まんぷくちゅうすう)が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は?【ダイエット】

血糖値スパイクが太る原因?回避する食事や食べ方は? 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急騰することを言います。 血糖値スパイクが起こることで、体脂肪が作られやすくなります。 血糖値スパイ...
ダイエット

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技!【我慢できないなら食べてもOK】

ダイエット中に甘いものを食べたいときの裏技! ダイエット中の甘いもの 特にダイエット中は、甘いものを食べたくなりますよね? 私も甘いものが大好きです。 「少しぐらいなら良いかな」「我慢は体に良くない」「今日...
ダイエット

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう!

インスリンをコントロールしてダイエット効果をアップさせよう! インスリンとは インスリンとは、血糖値を下げる働きをする唯一のホルモンです。 インスリンは、血糖値が上昇した時に、膵臓(すいぞう)から分泌されます。 ...
ダイエット

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり【眠くなる対策】

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり 食後に眠くなるのは正常な反応 食事の後は、眠くなることが多いですよね? 昼食や夕食の後には、たまらなく眠くなり、つい居眠りをしてしまいがちです。 「眠くなるの...
ダイエット

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで【インスリン・ダイエット・糖質】

食事を摂ってから血糖値が上がり体脂肪になるまで 糖質は、食事を摂ったときに、もっとも早く体に吸収される栄養素です。 糖質が、どのような順序を経て体脂肪になるかを把握しておくことは、ダイエットを成功させるために重要なこと...
ダイエット

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり【何から食べる?】

食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり 食べる順番を気にしてみよう 同じものでも、食べる順番を気にすることで、ダイエット効果が期待できます。 結論から言えば、ダイエット効果のある食べる順番は、次の通りです。 ...
ダイエット

GI値はカロリーと同じくらい大切【ダイエット】

GI値はカロリーと同じくらい大切 GI値とは GI値とは、「Glycemic Index」の略でグリセミック指数と呼ばれています。 GI値は、食材や食品ごとに設定されており「血糖値の上がり具合」を指数で表したもの...
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