ストレス

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筋トレ

【実体験】40代の私が筋トレを続けて感じているメリット・デメリット

筋トレに興味があっても「今更始めても意味ないかも」「もう若くないから」「何か恥ずかしい」と、なかなか前に進むことができない40代の人も多いのではないでしょうか? 私もそういうタイプなので、その気持ちはとても分かります。 ...
ダイエット

痩せたいから食べない?そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。 ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。 ...
ダイエット

「はじめてのやせ筋トレ」をやったけど痩せない?効果が出ない人に試して欲しいこと

「はじめてのやせ筋トレ」という本をご存知でしょうか? 2019年に発売された、特に女性向けに書かれた筋トレのダイエット本で、累計50万部というベストセラー本です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
ダイエット

ダイエットの秘決!痩せやすい体質を作るための方法は?

痩せやすい体質の人って羨ましいですよね? 同じ物を食べているのに太らないし、甘い物だって平気で食べることができ、そして何よりも特別なダイエットをする必要がありません。 そんな痩せやすい体質の人は、普通の人と一体何が違う...
筋トレ

【経験談】筋トレで本当に人生が変わる?具体的に何が変わるのかを分析する

「筋トレをすれば人生が変わる!」という話を良く聞きますが、それは本当なんでしょうか? 私は、筋トレ歴4年になるアラフォーの男性です。 筋トレを始めたのは、別に人生を変えたかった訳では無く、「太ってきたので痩せたかった」...
ダイエット

食べる量を減らすから続かない!まずは食べる物の種類を変えていこう

日々のダイエットがつらすぎて、途中で挫折してしまう人は多いです。 つらすぎて挫折してしまうダイエットの代表格は、とにかく食べる量を出来るだけ減らすというダイエットではないでしょうか? これは「摂取カロリーを減らせば太ら...
ダイエット

挫折するようならそのダイエットは間違っている可能性が高いという話

ダイエットと聞くと、挫折や失敗をイメージする人も居るのではないでしょうか? 確かに、何度もダイエットの挫折や失敗を繰り返してしまう人は居ますが、その多くは「間違ったダイエット」をしている可能性が高いです。 間違ったダイ...
健康

なかなか疲れが抜けない?積極的休養を利用してストレスを解消しよう

「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。 十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね? 疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。 ...
ダイエット

40代からは食べてないのに太る!体型を維持するための方法を考える

40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。 そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。 特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット

ダイエットで体脂肪が減らないときに見直すべきポイント

頑張って色々なダイエットに挑戦していても、なかなか体脂肪が減らないという人も多いのではないでしょうか? ダイエット方法が悪いのか、自分のやり方が悪いのか、原因が分からなければ対応することもできません。 そんなときは、一...
ダイエット

ダイエットの前に!あなたは自分が太っている原因を分かっている?

ダイエットが必要になるのは、自分の体に余計な脂肪がついてしまったからです。 その脂肪はどうやって増えたのでしょうか? 余計な脂肪は自然に増えたのでは無く、自分がわざわざ「脂肪が増える生活」を長期間に渡って送ってきたこと...
ダイエット

ウォーキングはダイエットに最適!どんどん歩いて脂肪を燃焼させよう

「筋トレ」や「ランニング」など、痩せるために推奨されている運動は色々とあります。 推奨されている運動を、すべて試すほどの時間と体力を持て余している人も少ないでしょう。 「一体どの運動をやれば良いの?」と悩んでしまう人も...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

運動は苦手だけどダイエットしたい?せめて少しの筋トレだけは一緒にやろう

ダイエットはしたいけど、運動は苦手だという人もいるのではないでしょうか? また、苦手とまではいかなくても、運動するのは面倒だと感じる人は多いです。 面倒なだけではなく、運動は時間も取られるし体力的に苦しい思いもすること...
ダイエット

食事制限してるのに痩せない?体が省エネモードになっているかも

「食事制限」には、とても大きなダイエット効果があります。 しかし、実際には「食事制限の効果があまり出ない」「食事制限の効果が少しずつ低下している」などの悩みを持っている人も少なくないのではないでしょうか? 「食事制限」...
ダイエット

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。 順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
健康

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
筋トレ

筋トレをするとなぜモテる?元気で前向きになる理由は?

「筋トレをするとモテる!」という話は良く聞きますが、本当なのでしょうか? 結論から言えば、筋トレをするとモテるのは「事実」だと言えます。 なぜなら、筋トレをすることで体はもちろん精神的にも健康的になるため、人間としての...
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