なかなか疲れが抜けない？積極的休養を利用してストレスを解消しよう

「日々の疲れが抜けない」という悩みを持っている人は多いです。

十分な栄養や睡眠を心がけていても、なかなかスッキリと疲れは抜けてくれませんよね？

疲れには大きく分けると「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類があります。

十分な栄養や睡眠により体の疲れは解消されますが、ストレスなどの心の疲れを解消することはできません。

心の疲れを解消するためには、「積極的休養」を行っていくことが効果的です。

積極的休養を行っていくことで、心の疲れが解消されてスッキリした状態で生活することができるようになります。

ストレスが溜まりすぎるとすべてがうまくいかない

疲れと言えば、「体の疲れ」をイメージしてしまいがちですが、現代においてはストレスなどの「心の疲れ」が溜まっている人の方が多いです。

少しのストレスなら生活に緊張感を与えてくれますが、それが大きなストレスになってしまえば話は変わってきます。

大きなストレスが溜まりすぎれば、心が疲れてしまい「何をやってもうまくいかない」という状況を作り出す原因になってしまうでしょう。

何をやってもうまくいかない例

「イライラすることが多い」「失敗が多い」「言い争いが多い」など、そんな状況が続くようなら、それは、心の疲れが原因かもしれません。

一刻も早く心の疲れを解消して、本来の自分を取り戻す必要があります。

体の疲れと違は違い、心の疲れは十分な栄養や睡眠を心がけても解消されません。

心の疲れを解消するためには、「積極的休養」を行っていくことが効果的です。

積極的休養と聞けば何だか難しそうですが、簡単に言えば「体を動かしてストレスを解消する」ということになります。

積極的休養の例

人間を含めた動物は、体を動かすことでストレスを解消できる機能が備わっています。

上記のような軽めの運動をするだけでも、テストステロンやセロトニン、ドーパミンなどのメンタルヘルスを高めるホルモンが分泌されるのです。

それらホルモンの影響により、モチベーションがアップしたり、幸福感を感じたり、自己肯定感が高まったりしてストレスが解消されていきます。

その運動を楽しめたかどうかに関係なく、体を動かすことでホルモンは分泌されるので、気が付けばストレスが解消されているでしょう。

心の疲れを解消するためには、体を休めるのでは無く、逆に体を動かす必要があるのです。

疲れには「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類の疲れがあります。

なかなか疲れが抜けない人は、「心の疲れ」が解消していないことが多いです。

心の疲れは栄養や睡眠では解消しないため、「ウォーキング」や「散歩」、「体操」などの積極的休養を行っていく必要があります。

体の疲れだけを解消するのではなく、心の疲れも意識して解消していきましょう。

疲れがとれてスッキリした状態で生活していくためには、心と体の両方の疲れを解消していくことが大切です。