栄養

スポンサーリンク
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの効果が出ないときに確認するべきポイント

ダイエットを頑張っていても、全然痩せなければガッカリしてしまいますよね? もしくは、ダイエットを始めて最初は順調に痩せていたのに、途中からピタッと体重が落ちなくなって困っている人も多いのではないでしょうか? そんなとき...
ダイエット

痩せて可愛くなりたい?それなら可愛くなるためのダイエットが必要

「可愛い自分になるために痩せたい!」とダイエットに取り組む女性は多いです。 しかし、体重を落とすことだけを考えていたら、痩せて可愛くなることは難しいかもしれません。 肌や髪がガサガサ顔色が悪いガリガリになりすぎている ...
筋トレ

どこのスーパーでも買える!高タンパク質で低カロリーな食材をご紹介

タンパク質をとるならプロテインを飲むのが簡単ですが、なるべく食材からとりたいですよね? 食材からならタンパク質以外の多くの栄養素も同時にとることができます。 しかし、食材の場合は値段やカロリーも気になるところです。 ...
ダイエット

よく噛んで食べるとなぜ痩せるの?ダイエットしたいならよく噛もう!

「よく噛んで食べると痩せる」という話は良く聞きますよね? 食べ物をよく噛んで食べるほど、満腹中枢(まんぷくちゅうすう)が刺激されて食欲を抑えてくれる効果が期待できます。簡単に言えば、「よく噛んで食べるとお腹いっぱいになりやす...
ダイエット

食べてないのに痩せない?きっちりと食べなければ痩せなくて当然

「ぜんぜん食べていないのにどうして痩せないの?」と悩んでいませんか? すぐに痩せたいと考えた時に「食べないダイエット」を試す人は多いです。 もちろん、私も過去に試したことがあります。 朝食はもちろん、昼食や夕食も...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数...
健康

良質なタンパク質とは何なのか?どんなものを食べるのが良いの?

タンパク質は、体づくりや健康維持に欠かせない栄養素です。 そのため、肉や魚、大豆製品など、色々な食べ物からタンパク質をとっていく必要があります。 しかし、すべてのタンパク質が同じ「質」ではありません。 大きく分け...
筋トレ

何が間違ってる?初心者が頑張って筋トレをしても筋肉がつかない理由

「筋トレをしているのに筋肉がつかない!」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 頑張っているのに結果が出ないなんて悲しすぎますよね。 結果が出ない状態が続けば、「もうやってられない!」と筋トレをやめてしまうかもしれ...
ダイエット

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう

停滞期は自分の体温で判別できる!ダイエット中は体温を測ろう ダイエットの停滞期は基礎代謝が下がっていることが原因 ダイエットの大きな悩みの1つが「停滞期」です。 順調に減っていた体脂肪が、ある時ピタリと減らなくな...
筋トレ

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには?

筋トレをすると若返るって本当?若返り効果を最大限まで高めるには? 筋トレには大きな若返り効果がある 筋トレには、若返り効果があると言われています。 実際に、私も筋トレを始めてから「若くなった」と言われるようになり...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
健康

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は?

体の疲れがとれない原因は?疲れにくい体をつくるための方法は? 体の疲れがとれない? 普通に過ごしているだけなのに、寝る前にはどっと疲れていたり、翌日も疲れが残っていたりと、「疲れ」について悩んでいる人は多いです。 ...
筋トレ

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は?

今さら聞けない!筋肉を大きくするには何をすれば良いの?方法は? 筋肉を大きくするには何をすれば良いの? 「筋肉を大きくするための方法」を学ぶ機会は少ないですよね? 学校の授業で習う所は少ないし、運動部だったとして...
ダイエット

何を食べれば良い?ダイエット中は5色の食材で栄養バランスをとろう!

何を食べれば良い?ダイエット中は5色の食材で栄養バランスをとろう! ダイエット中は何を食べれば良いの? 「ダイエット中は、栄養をたくさん摂ろう!」とよく言われています。 でも、実際にどんな食事をすれば良いか迷って...
ダイエット

ダイエットに最適な神食材!栄養満点のアボカドを食べよう!

ダイエットに最適な神食材!栄養満点のアボカドを食べよう! ダイエットには栄養価の高いものが必須 ダイエットでは、食べる量を減らす人が多いのではないでしょうか? 食べる量が減ると、必然的に体に入ってくる栄養素も減っ...
ダイエット

「旬」の食材は栄養満点!ダイエット中の栄養不足を解消しよう!【健康】

「旬」の食材は栄養満点!ダイエット中の栄養不足を解消しよう! 旬の食材とは? 温室栽培や養殖により、色々な食材が一年中いつでも手に入るようになりました。 しかし、食材には最も美味しい時期があり、これを「旬」と呼び...
ダイエット

ダイエットで気をつけたい栄養不足【安価】【健康】【栄養価の高い食べ物】

ダイエットをしていると、どうしても食べる量が減ってしまいますよね? 食べる量が減ってしまうと、体に入ってくる栄養も減ってしまい、栄養不足の状態になりやすいです 栄養不足の状態になってしまうと、免疫力が低下して病気になりやすくな...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました