歩く

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筋トレ

筋トレで太もも裏の筋肉を鍛える!ハムストリングスを鍛えよう

太もも裏の筋肉は、「ハムストリングス」と呼ばれており、ハムと略されることも多いです。 ちなみに、私は筋トレを始めてからハムストリングスという筋肉を知り、今までの日常生活ではまったく意識していない筋肉でした。 しかし、そ...
ダイエット

すごく太ったから痩せたい!脂肪を落とすための方法は?

「最近すごく太ってきたから痩せたい!」という悩みを持った人は多いです。 では、太ってしまった原因は一体何でしょうか? それは、太る生活習慣を続けてきた結果、体に余計な体脂肪がついて太ってしまったと言えます。 反対...
ダイエット

夏はダイエットに最適?汗をかくと痩せるのか?

暑い夏は、大量に汗をかきやすくなります。 そして、汗をかけば痩せるイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? 「そんな夏はダイエットを始めるのに最適だ!」と、運動をすることでさらに汗をかき、ダイエット効果を高め...
ダイエット

一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる?計算してみました

「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い!」と言う話は良く聞きますよね? しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、どれくらいのカロリーが消費されているかが分からなければ、なかなかモチベーションも上がりません。 そんな...
健康

ウォーキングするだけでもジムに通うべき【7つ】の理由

有酸素運動は、ダイエットや健康に最適です。 有酸素運動の中でも、ウォーキングは体への負荷が少なく続けやすいという特徴があります。 しかし、そんなウォーキングでも続けることができず、途中でやめてしまう人も多いのではないで...
ダイエット

体が硬いと不利?なぜ体が柔らかいとダイエットで有利になるの?

体が軟らかい人の方が、痩せているようなイメージがありますよね? それはイメージだけではなく、実際に体が柔らかい人の方が痩せやすくて、ダイエットでとても有利だと言えます。 反対に、体が硬い人は痩せにくいため、ダイエットが...
ダイエット

親がダイエットをさせてくれない?それでも諦めずに工夫していこう

中学生や高校生だって、自分のスタイルを良くして自分に自信を持ちたいですよね。 しかし、子供のダイエットに積極的に協力してくれる親は少ないのではないでしょうか? 自分の親にダイエットしたいと伝えると「別に太ってないよ」「...
ダイエット

体重は気にしない!理想の体型は「ダイエット」と「筋トレ」でつくる

ダイエットの目標として「体重」を設定する人は多いです。 体重は分かりやすい目標になりますが、体重が落ちれば必ずしもダイエットが成功したとは言い切れません。 例えば、体重が落ちても「ガリガリで弱々しい見た目」になっていた...
ダイエット

すぐに体重が落ちた?それは脂肪ではなく水分が抜けただけです

ダイエットを始めたとしても、すぐに「体脂肪」を落とすことはできませんが、「体重」なら落とすことは可能です。 例えば、2〜3日食事の量を極端に減らせば、体重は2kgぐらい落ちるかもしれません。 じゃあ、2週間もあれば体重...
ダイエット

ウォーキングはダイエットに最適!どんどん歩いて脂肪を燃焼させよう

「筋トレ」や「ランニング」など、痩せるために推奨されている運動は色々とあります。 推奨されている運動を、すべて試すほどの時間と体力を持て余している人も少ないでしょう。 「一体どの運動をやれば良いの?」と悩んでしまう人も...
ダイエット

無理せずダイエットで痩せる!楽なダイエットだから続けていける

無理なダイエットでストレスが溜まると、いずれストレスが爆発してダイエットだけでは無く私生活にも悪影響を与えてしまいます。 暴飲暴食はもちろん、家族や友人とも些細なことで喧嘩してしまうかもしれません。 そうなると「すべて...
ダイエット

デブは甘えじゃない!普通に生きていたら太るという話

「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」というローランドさんの名言があります。 とてもカッコいい言葉ですが、現実とはかけ離れているという印象です。 恐らく、他人に対してでは無く「自分への戒め」としての言葉ではないでしょ...
ダイエット

全然痩せない?ダイエットの結果が出ないときに見直すべきポイントは?

いざ、ダイエットを始めてみてもなかなか結果が出ないことがあります。 ダイエットは、時間をかけて自分の体をゆっくりとつくりかえていく作業です。 そのため、たった数日では結果が出なくても当然だと言えます。 しかし、数...
健康

ウォーキングは全身の筋肉維持に最適!腕を振って大きく歩こう

中高年になってくると、健康診断で運動不足を指摘されることが多くなってきます。 そして、ウォーキングは真っ先に勧められる手軽な運動の1つです。 脂肪を燃焼してくれる有酸素運動なので、メタボ対策やダイエットにも効果的です。...
ダイエット

なぜ歩くことがダイエットや健康に良いの?歩くことで得られる5つのメリット

なぜ歩くことがダイエットや健康に良いの?歩くことで得られる5つのメリット 歩いていますか? 私はダイエットを始めてから、特に意識して歩くようになりました。 駅、職場、飲食店、コンビニ、買い物、スポーツジム、と自分...
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