自律神経

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ダイエット

太りすぎて痩せ方がわからない人のためのガイドブック

今までの人生で、ちゃんとしたダイエットを一度もしたことが無くて「正しい痩せ方の基本が分からない」という人も多いのではないでしょうか? もし、間違ったダイエットをしてしまえば、体調不良やリバウンドの原因になりかねません。 ...
ダイエット

本気で痩せたい40代!ダイエットで注意するべき【5つ】のこと

「40代からはダイエットの難易度がぐんと高くなる」といった話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? 実際にその通りで、40歳を境に若い頃のようには、うまく痩せていくことは出来ません。 とはいえ、それはダイエッ...
ダイエット

痩せたいから食べない?そのダイエットが失敗する【7つ】の理由

「なるべく食べない」というダイエットは、分かりやすいダイエット方法の1つです。 ダイエットについて何も学ぶ必要は無く「体重が減るまでなるべく食べずに我慢する」というだけなので、誰でも今すぐできるダイエットだと言えます。 ...
ダイエット

痩せたい!でもどうしたらいいか分からない人へのアドバイス

痩せたいけど、一体何から始めれば良いのか分からない人も多いですよね? 自分で調べてみても、「糖質制限ダイエット」「ファスティング」「置き換えダイエット」など、無数にダイエット方法があるので、どれをやれば良いのか混乱してしまい...
ダイエット

冬はダイエットに最適!季節を利用してどんどん痩せていこう

冬はダイエットには最適な季節だと言えます。 ダイエットで効率よく痩せていくなら、冬の季節を上手に利用していきましょう。 では、なぜ冬はダイエットに最適な季節なのでしょうか? どちらかと言えば、夏の方が汗をかくので...
ダイエット

40代からは食べてないのに太る!体型を維持するための方法を考える

40代に差し掛かってくると、自分の体力や気力、健康の衰えを感じ始めます。 そして、体の衰えは、そのまま自分のスタイルを少しずつ崩していくことになるでしょう。 特に、「あまり食べていないのにすぐ体脂肪がついてしまう」とい...
ダイエット

ダイエット効率がアップ!基礎代謝を上げるには何をすれば良いのか?

ダイエットについて調べていると、「基礎代謝を上げることが大切だ」という言葉をよく目にするのではないでしょうか? 確かに、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効率はぐんとアップします。 反対に、基礎代謝を上げることができ...
健康

夜の寝つきが悪い人は朝の過ごし方に原因がある!対策を考えよう

人間にとって睡眠はとても大切です。 睡眠が十分にとれなければ、その日のパフォーマンスが落ちるだけでは無く、1日を楽しく送ることができないかもしれません。 とはいえ、もし夜の寝つきが悪ければ、早めに布団に入ったとしても十...
ダイエット

誰でも簡単にできる!まずは超お手軽なダイエットから始めよう

ダイエットを途中で挫折してしまったという経験がある人は多いです。 挫折してしまう理由は色々ですが、「ダイエットが面倒になってしまった」という人がほとんどなのではないでしょうか? 人間は、面倒なことを長い期間続けていくこ...
筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか? 多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」で...
ダイエット

食事と運動だけではダメ?基礎代謝がダイエット成功の鍵!【自律神経】

食事と運動だけではダメ?基礎代謝がダイエット成功の鍵! ダイエットの大原則の間違った解釈 ダイエットの大原則 摂取カロリー < 消費カロリー よく見るダイエットの大原則ですよね? 摂取カロリーよりも消費カ...
健康

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選【冷え・肩こり・高血圧】

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選 血行が良くなれば体の不調が改善 体の血液は、酸素や栄養を全身に届けてくれています。 もし、血行が悪ければ、なかなか疲れが取れない、肩こりが酷い、などの体の不...
ダイエット

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり【生活習慣】

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり 何かをやめるのもダイエット ダイエットと聞くと、気合を入れて特別なことを始めるイメージがあります。 人間は、新しく何かを始めることに抵抗を...
ダイエット

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう【自律神経も整える】

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう 健康とダイエット 「無理なダイエット」や「極端なダイエット」は失敗する、と良く言われます。 どんなに頑張っても、必死で続けても失敗してしまう事が多いで...
ダイエット

うまくいかない?ダイエットが成功しない人の【5つ】の特徴

残念ながら、ダイエットに失敗してしまう人は毎回のように失敗しています。 「いやいや、たまには成功するよ!」という人でも、一時的に痩せただけで直ぐにリバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか? ダイエットの失敗の...
ダイエット

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる!【今すぐやめるべきこと】

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる! 自律神経を整えることが重要 自律神経が整っている人と、乱れている人とを比較した実験では、1日の基礎代謝が300kcalも違うという実験結果が出ています。 1日300kc...
ダイエット

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」とは?対策は?

低カロリーな食事を心がけているのに、どんどん体が太ってしまうと悩んでいませんか? 「自分は太りやすい体質なんだ」と決めつけてしまうのは早いです。 カロリー摂取が適正なのに太ってしまうという人は、体質の問題ではなく「モナ...
ダイエット

自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。 自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の...
ダイエット

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。 なかでも、睡眠はとても重要です。 睡眠の質によって、体のエネルギーの...
ダイエット

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう【メラトニン・セロトニン】

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう ダイエットには質の良い睡眠が必要 ダイエット成功のためには、健康的な生活で自律神経を整えておく必要があります。 日々の生活で交感神経と副交感神経が正しく切り替わることで、...
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