自律神経

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筋トレ

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由

マッチョは肌がキレイ?筋肉ムキムキの人が肌ツヤが良くて元気な理由 なぜマッチョは肌がキレイで元気なの? 皆さんは、マッチョにどんなイメージを持っていますか?多くの人がイメージするのは、「肌がキレイ」や「元気」ではないで...
ダイエット

食事と運動だけではダメ?基礎代謝がダイエット成功の鍵!【自律神経】

食事と運動だけではダメ?基礎代謝がダイエット成功の鍵! ダイエットの大原則の間違った解釈 ダイエットの大原則 摂取カロリー < 消費カロリー よく見るダイエットの大原則ですよね?摂取カロリーよりも消費カロリーを...
健康

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選【冷え・肩こり・高血圧】

血行を良くして健康になろう!血行改善の方法・対策10選 血行が良くなれば体の不調が改善 体の血液は、酸素や栄養を全身に届けてくれています。 もし、血行が悪ければ、なかなか疲れが取れない、肩こりが酷い、などの体の不...
ダイエット

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり【生活習慣】

それはやめよう!今の生活の悪いところを改善するだけでもダイエット効果あり 何かをやめるのもダイエット ダイエットと聞くと、気合を入れて特別なことを始めるイメージがあります。 人間は、新しく何かを始めることに抵抗を...
ダイエット

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう【自律神経も整える】

そのダイエット失敗する!まずは健康になって基礎代謝を上げよう 健康とダイエット 「無理なダイエット」や「極端なダイエット」は失敗する、と良く言われます。どんなに頑張っても、必死で続けても失敗してしまう事が多いです。仮に...
ダイエット

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる!【今すぐやめるべきこと】

自律神経が乱れるとダイエットの障害になる! 自律神経を整えることが重要 自律神経が整っている人と、乱れている人とを比較した実験では、1日の基礎代謝が300kcalも違うという実験結果が出ています。 1日300kc...
ダイエット

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」【ダイエット】

低カロリーな食事でも太る「モナリザ症候群」 モナリザ症候群とは モナリザ症候群とは、食事からのカロリー摂取が適切だったとしても、交感神経の低下により肥満になってしまう症状の事です。もし、適切な摂取カロリーでも太っていく...
ダイエット

自律神経を整えてダイエットを促進させよう【交換神経・副交感神経】

自律神経を整えてダイエットを促進させよう ダイエットと自律神経 自律神経は、消化・吸収・代謝・循環という体の重要な機能の調整を行っています。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、体外・体内の環境変化...
ダイエット

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう【就寝】【ダイエット】

寝る前にリラックスしてぐっすり眠ろう 寝る前はリラックスしよう ダイエットを成功させるためには、健康的な生活を送っていく必要があります。なかでも、睡眠はとても重要です。睡眠の質によって、体のエネルギーの消費量や吸収量が...
ダイエット

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう【メラトニン・セロトニン】

質の良い睡眠でダイエットの効果を上げよう ダイエットには質の良い睡眠が必要 ダイエット成功のためには、健康的な生活で自律神経を整えておく必要があります。日々の生活で交感神経と副交感神経が正しく切り替わることで、体のエネ...
ダイエット

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり【眠くなる対策】

ダイエットの秘訣は食事から30分後の運動にあり 食後に眠くなるのは正常な反応 食事の後は、眠くなることが多いですよね?昼食や夕食の後には、たまらなく眠くなり、つい居眠りをしてしまいがちです。 「眠くなるのが嫌なの...
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